Metylering kan definieras som en viktig biokemisk process som krävs för att vår kropp ska fungera korrekt. Den innebär att en metylgrupp läggs till en molekyl som fungerar som en biologisk omkopplare för vissa aktiviteter som energiproduktion, avgiftning, DNA-reparation, reglering av genuttryck, avgiftning och syntes av flera neurotransmittorer. Det kan fungera som en kontrollmekanism för att aktivera eller inaktivera flera processer i vår kropp. Varje mutation i MTHFR kan leda till att MTHFR-enzymet blir långsammare, vilket påverkar metyleringsprocessen. Detta tillstånd kan leda till olika störningar och dålig hälsa. (1)
Metyleringens funktioner:
Metylering är generellt sett ansvarig för alla förändringar som sker i genernas reglering och uttryck. Den säkerställer att endast en enda allel ska uttryckas för en specifik gen. Denna process är känd som imprinting. Vid misslyckad imprinting kan det resultera i ett spektrum av sjukdomar. (2)
Metylering fungerar i allmänhet som en suppressor för många av de genreglerande elementen såsom isolatorer, promotorer, förstärkare och repressorer. Den spelar också en viktig roll för att upprätthålla kromosomernas integritet och organismens homeostas.
Metylering och MTHFR-genmutation:
Alla defekter i MTHFR-enzymet kan orsaka undermetylering. Denna undermetylering kan leda till otillräcklig folatomvandling som vidare kan orsaka begränsad omvandling av metylgrupper, vilket leder till ackumulering av giftiga element som tungmetaller och andra kemikalier.
Också på grund av C667T homozygot mutation i MTHFR-genen uppstår en förhöjd nivå av homocystein. Detta förhöjda homocystein, om det inte omvandlas till metionin, har varit inblandat i många sjukdomstillstånd som hjärt- och kärlsjukdomar, psykiska störningar som alzheimers sjukdom, parkinsons sjukdom, depression och demens. Det kan också orsaka defekter i fostrets neuralrör. Andra obstetriska komplikationer är återkommande graviditetsförluster och placentavaskulopati som abruption och preeklampsi. (3,4,5)
Hur sker det?
En universell metyldonator som kallas SAMe (S-adenosylmethionin) förser kroppen med metylgrupper. Produktionen av SAMe styrs av 5-MTHF, som är vårt aktiva folat, för att metyleringscykeln ska fungera tillfredsställande. Men på grund av en genmutation som förekommer i MTHFR-genen produceras inte tillräckligt med 5-MTHF i vår kropp, vilket leder till en ineffektiv metyleringscykel. (6)
Abnormal metylering och sjukdomar:
Metyleringsmönster är mycket viktiga för människors hälsa och forskning har identifierat att en allvarlig brist på metylering är inblandad i sjukdomar som:.
- Immunodeficiency, centromeric, instability and facial dysmorphism (ICF) syndrome – det är en sällsynt autosomalt recessiv sjukdom som främst beskrivs av vissa milda ansiktsavvikelser och immunbrist.
- Retts syndrom – det är en X-bunden neuroutvecklingsstörning. Den drabbar i allmänhet kvinnor och uppvisar mental retardation och autistiskt beteende.
- Beckwith Wiedemanns syndrom (BWS) – den kännetecknas av olika tillväxtavvikelser som makroglos, visceromegali, hemihypertrofi och gigantism.
En brist på metylering kan vara förknippad med följande symptom: Brist på metylering är i allmänhet kopplat till psykisk sjukdom och ångestattacker. Det kan vara kopplat till MTHFR-mutationerna C677T, A1298C, BHMT, MTR, SAHHH och MAT.
Några vanliga symtom som ses hos personer med undermetylering är:
- Mättnad
- Sömnlöshet
- Depression
- Missbruk
- Obsessiv-compulsive disorders
- Seasonal allergies
- Delusions
- Low threshold for pain
- Digestive issues
- Frequent headaches
- High libido
- Self-motivation
- Strong will
- Perfectionism
Several other factors like nutritional deficiencies, exposure to toxins, environmental factors and trauma also play a contributory role as methylation keeps our biochemistry kicking over to support us in times of stress and so the more environmental exposures and toxins we are exposed to the harder we have to fight to get back to normal. This is why MTHFR mutations can affect us so significantly. (7)
In the case of undermethylation, several precursors like Copper, Folate, Zinc, Magnesium, Choline and Vitamin B may need to be added and certainly should be checked regularly in blood work and included in your diet. Olika livsmedel som bidrar till att förbättra metyleringsprocessen är färska grönsaker, fullfettyoghurt, gräsbetat nötkött, vild lax och ägg medan bearbetade livsmedel, vegetabiliska oljor, soja och gluten bör undvikas. (7)
Underutnyttjande av metylgrupper.
Jag gillar inte termen ”övermetylering”. Jag tror att det handlar om underutnyttjande. Vi skapar metylgrupper men av olika anledningar kan vi inte använda dem. Det kan vara på grund av tarm, mögel, infektioner, virus, låg vitamin B12, låg avgiftningskapacitet och detta kan leda till att en person blir mer känslig och reaktiv;
Några vanliga tecken och symtom som ses hos personer med övermetylering är:
- Hög ångest och hyperaktivitet
- Snabbt tal
- Låg libido
- Torra ögon och mun
- Låg motivation
- Själv-mutilation
- Paranoia and paranoid schizophrenia depression
- Sleep disorders
- High threshold to pain
- Eczema
- No seasonal allergies
- Artistic or musical ability
- Obsession without compulsion
- Pacing and nervous legs
The secret here is to find out WHY methylation is blocked, clear the reason and improve the way the person uses their folate. Sometimes we even try to slow down the production of methyls to take the pressure off initially.
Some common signs and symptoms which can indicate methylation support is needed:
- Infertility or pregnancy-related complications- methylation helps in promoting foetal growth and maintaining a healthy pregnancy. Multiple miscarriages are a big red flag that there is a problem with methylation.
- Hormonal imbalances- methylation plays an essential role in detoxifying and metabolising estrogen. Därför kan det leda till PCOS (polycystiskt ovariesyndrom), PMS (premenstruellt syndrom), fibromer och endometrios etc.
- Mental hälsostörningar- metylering är ansvarig för många humörmodulerande neurotransmittorer som adrenalin, dopamin, serotonin och noradrenalin. Om det finns en störning i någon av neurotransmittornivåerna kan det ha en negativ inverkan på vårt humör och vår mentala hälsa vilket leder till ångest, depression, tvångssyndrom, schizofreni och mycket mer.
- Kärlsjukdomar- metylering hjälper till att reglera nivåerna av homocystein. Om nivån av homocystein ökar kan det leda till inflammation och skador orsakade av fria radikaler.
- Autoimmuna sjukdomar- Metylering är mycket viktigt för reglering och reparation av immunsystemet.
- Histaminintolerans- Allergier orsakas på grund av ökad produktion av histamin och resulterar i olika symtom som klåda, nysningar, vattniga ögon och rinnande näsa. Detta överskott av histamin kontrolleras av metyleringsprocessen.
- Minnesproblem- Homocystein kan skada våra neuroner och resultera i inflammation. För att förhindra minnesproblem måste vår kropp producera mer melatonin och serotonin vilket sker genom metylering. Det viktigaste näringsämnet för vår hjärna är fosfatidylkolin och detta kan endast produceras via metylering.
- Kronisk trötthet- Metylering hjälper till att producera energi och upprätthåller funktionen och hälsan hos olika organ som sköldkörtel, binjurar och förbättrar även nervsystemet.
- Inflammatoriska tillstånd- Kontinuerlig inflammation kan påverka kroppen och tillgängligheten av metylerade molekyler i kroppen
- Förtäringsproblem- Dålig gallproduktion kan resultera i matsmältningsproblem eftersom gallan har antimikrobiella egenskaper och förhindrar överväxten av bakterier. Den bidrar också till ett ökat upptag av fett och andra näringsämnen. (8)
Förbättra metyleringen:
Det kan ta upp till 3-4 månader att korrigera ett metyleringsfel. Flera livsstilsförändringar kan också förbättra metyleringsprocessen i kroppen som ökad fysisk aktivitet och förbättrade kostvanor. Några livsmedel som hjälper till att förbättra metyleringen i kroppen är avokado, brysselkål, broccoli, sparris, baljväxter, gröna bladgrönsaker osv. Även överdriven konsumtion av alkohol och koffeinhaltiga produkter bör undvikas.
Om du misstänker att du har ett metyleringsproblem, varför inte kontakta för ett möte idag.
Om du har haft missfall och misstänker att MTHFR och metylering kan spela en roll i din infertilitet, varför inte göra vår 10-dagars GRATIS kurs eller göra vår frågesport för att se om du kan ha en MTHFR-mutation.
Källor:
- Hague WM. Homocystein och graviditet. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2003 Jun;17(3):459–69.