Ideal Protein, Phase 1

Phase 1: To Be Followed Until 100% of Your Weight-Loss Goal is Achieved.

Breakfast

• Begin Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• (Optional) Coffee/Tea with
• 1 oz of Skim Milk
• 1 Natura Multi-Vita
• 1 Natura Potassium-
• Calcium

*Sweetener Permitted. Serving size must be respected with no more/no less than indicated.

Lunch

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• *2 Cups of Select Vegetables &
• Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal

Dinner

• Continue Drinking Water
• 8 oz of Fish, Seafood Beef, Poultry, Pork or Veal
• *2 Cups of Select Vegetables & Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal
• 2 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Multi-Vita

Snack

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• 2 Natura Cal-Mag

Compulsory Daily Additions

• 1/4 Teaspoon of Sea Salt
• 64 oz. of Water (minimum)
• 1-2 Teaspoons of Olive Oil or Grape
• Seed Extract Oil
• Ideal Protein Supplements
• 2 Natura Multi-Vita (with food)
• 4 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Potassium-Calcium (with food)
• Please Note: Natura Omega III, Anti-Oxy & Enzymes are strongly recommended in all phases
• If you are starting your 4th week of the Protocol, please speak to your Coach about Novi-Cleanse

Dinner Protein

(Suggested Options) – No frying or breading permitted. Fish: Anchovy, Bass, Catfish, Cod, Grouper, Haddock, Halibut, Hake, Mahi-Mahi, Monk Fish, Pike, Perch, Red Snapper, Redfish, Sea Bass, Shark, Smelt, Sole, Sword Fish, Tilapia, Tuna (Red Tuna – 1 x per vecka) Trout, Turbot, Whiting, Walleye, Wild Salmon (1 x per vecka) Seafood: Kräftor, kräftor, musslor, hummer, musslor, ostron, räkor, scampi, pilgrimsmusslor (4 stora), bläckfisk Nötkött: flankstek, (extra magert) köttfärs, rumpa, stek, stek, ryggbiff, rundstek, Tournedos, biffkött: Bröst, kotlett, Inside Round Steak, Rib, Shank, Shoulder, Tenderloin Fjäderfä: (utan skinn) Kyckling, höns, vaktlar, kalkon, 4 äggviter och 2 äggulor, vilda fåglar Fläsk: Fettfri kokt skinka, fläskfilé Annat: Bison, hjort, älg, grodlår, njure, lever, struts, kanin, Tofu (vanlig)

Grönsaker

Välj: Välj alger, alfalfa, sparris, ruccola, paprika, broccoli, bönor, blomkål, blomkål, kål (röd, pak choi, bok choy), selleri, selleriak, cikoria, grönkål, krasse, gurkor, dillgurka, endiv, fänkål, fänkål, sallad, gröna lökar, jicama, grönkål, kålrabbi, purjolök, svamp, okra, lök (endast rå), paprika, radicchio, rädisa, rabarber, rutabaga, surkål, sorrel, spenat, mangold, kålrot, rovor, vattenkrasse, zucchini

Vegetabler som inte är tillåtna

Inte tillåtna: Artiskok, avokado, betor, morötter, kikärter, majs, oliver, palsternackor, ärtor, (all) potatis, pumpa, sockermajs, squash, jams

Occasionellt

(Du får bara välja två saker per vecka från den här listan): Du kan bara välja en av följande två veckor: Brysselkål, bönor (gröna & vax), aubergine, palmhjärtan, sockerärtor, sockerärter, kålrot, tomat

Säsongssäsong

Äppelcidervinäger, fina örter, vitlök, ingefära, citron, citrongräs, het senap, het sås, sojasås, kryddor (MSG-fri/fria kolhydrater), tamarisås, vit vinäger – ingen balsamvinäger eller rödvinvinäger!

Begränsade livsmedel – endast 1 av följande idealiska proteinmat är tillåten per dag: Alla barer, sojapuffar, chili, havregrynsgröt, pannkakor, sojanötter, salt och vinäger & BBQ Ridges, Southwest Cheese Curls, Dill pickle Zippers, Chocolate Chip Cookies, White cheddar Ridges (Spaghetti är tillåten högst 2 gånger per vecka)

VIKTIGT – Allt som inte finns med på det här bladet måste innehålla noll kolhydrater, noll fett och noll socker.

Matidéer med eller utan Ideal Protein Gourmet Foods finns i Chef Verati’s My Ideal Recipes.