Vissa kvinnor mediterar dagligen, svettas i en timme på gymmet och går till sängs klockan 22.00. Sedan finns det mig, vännen med baksmälla som försöker övertyga Super Woman om att skippa danskardioträning och gå på brunch. Okej, jag kanske säljer mig själv för lite. Jag hinner gå på en timslång Barre-klass eller titta på en Jillian Michaels-dvd två gånger i veckan – när det är bra veckor – och jag håller ett hälsosamt BMI. Men å andra sidan har jag ingen styrka att tala om, och min diet med latte på morgonen och thailändsk hämtmat vid skrivbordet leder ofta till energiförluster på eftermiddagen. Som författare ägnar jag min tid åt att jonglera med deadlines, marknadsföra min debutroman och arbeta på en andra roman. Detta innebär en hel del stress och sena kvällar med stirrande på en skärm. I slutet av dagen är jag på väg att bli avtrubbad.
När jag går mot 30 år finns det tecken som tyder på att min livsstil är ohållbar. Mitt sömnschema är en enda röra, och trötthet kastar mig in i oändliga cykler av uppskjutande och ångest. Kanske är det därför som jag snabbt tackar ja när SELF erbjuder mig en tränare, två kostrådgivare, en sömnpsykolog, en karriärcoach och tillgång till vilken boutique-fitnessklass som helst i New York City. Jag vet, det är ett riktigt bra erbjudande. Men jag vill faktiskt upptäcka hur hälsosam jag skulle kunna bli om jag satsade fullt ut, under den här säsongen av juiceutrensningar och goda avsikter. Armén av toppspecialister inom välbefinnande på snabbnummer är bara en bonus.
Mitt nya fantasiliv #Fitspo kommer att innebära fem träningspass i veckan: två konditionsträningspass, två styrketräningspass och ett yogapass. Plus en Fitbit för att se till att jag går 10 000 steg om dagen, en diet som är skräddarsydd speciellt för mig och en livscoachning med en karriärguru. Jag är peppad. Dessutom: vansinnigt livrädd.
- Den allra första veckan träffar jag en personlig tränare och en kostrådgivare för en kall, hård verklighetskontroll.
- Nästan är det dags att träffa en sömnexpert för att ta reda på varför jag fortsätter att ha galna mardrömmar. Hon säger att jag ska undvika alkohol (!) och ordinerar en ny rutin vid sänggåendet.
- Jag fortsätter att ha suget efter skräpmat. En hälsosam kokboksförfattare hjälper mig att handla och lär mig några nya, välsmakande recept. Ändå är det svårt.
- Tre veckor in slår frestelsen till med en våldsam kraft. Jag ger efter … och nästa dag känner jag mig skyldig som fan. För en liten stund, åtminstone.
- I slutet av månaden känner jag mig lite som en superhjälte. Jag sover bra, är mindre stressad, njuter av mina träningspass och ser synligt friskare ut.
Den allra första veckan träffar jag en personlig tränare och en kostrådgivare för en kall, hård verklighetskontroll.
Jag inleder månaden med att träffa fitnessredaktör Emily Abbate, som också är en certifierad tränare. Abbate utvärderar min sporadiska träning och föreslår att jag experimenterar med några nya träningspass. ”Du vet aldrig vad du kommer att klicka med”, säger hon och skickar iväg mig till min första HIIT-klass (högintensiv intervallträning) på The Fhitting Room i New York. Träningen uppfyller alla kriterier för min personliga version av helvetet: Burpees ingår i uppvärmningen. Uppvärmningen. På något sätt tar jag mig igenom 50 minuter av rodd, plankor och kettlebells och flyr sedan till kvinnornas omklädningsrum för att brista i pinsamma tårar. Jag har alltid undvikit boot camp-träning, särskilt de med gemensamma deltagare, av just den här anledningen. Jag hatar att misslyckas hårt inför jacka, vackra människor. Det hjälper inte att jag nästa morgon knappt kan gå uppför tunnelbanetrappan.
Med tillstånd av Anna Breslaw
Senare samma vecka stålsätter jag mig inför mitt möte med Heidi Skolnik, C.D.N., en näringsexpert som har gett råd till olympier, NBA-spelare, professionella ballerinor och andra människor som aldrig har googlat ”Är quinoa en nöt”? Min kost är inte den mest hälsosamma: Jag hoppar över frukosten de flesta dagar och slukar en smörgås eller pad thai runt fyra på eftermiddagen, vilket jag har kommit att betrakta som ”linner” (som i lunch och middag). I mitt kylskåp finns mandelsmör, ost och kokosvatten: inte dåligt i sig, men inte direkt en måltid. När Skolnik granskar min matjournal förklarar han att min kost är ”inkonsekvent, utan någon känsla för näringens timing eller energifördelning, och ojämn när det gäller innehåll och balans”. (Berätta hur du verkligen känner dig!)
Skolniks bedömning tar dock bort en del av stinget från min HIIT-klasskatastrof. Min låga energi beror delvis på mina matvanor, säger hon. Vissa av hennes tips är intuitiva (en bit Pecorino Romano och en Luna-bar är ingen middag) och andra överraskande. Jag är till exempel låg på fibrer. Jag har också funktionell dyspepsi, en kronisk matsmältningsstörning som orsakar uppblåsthet, illamående och för tidig mättnadskänsla. (Sexigt, eller hur?) Hon föreskriver minst 20 gram fibrer per dag från livsmedel som frukt och grönsaker. Och hon föreslår att jag undviker alternativ som kan irritera min mage, som alkohol, lök, vitlök, tomater och – skräck – kaffe.
Anna Breslaw
Jag vet vad som behöver göras med min kost; nu kan jag börja med min karriär. Ibland är jag förlamad av obeslutsamhet, rädd för att göra fel val. Ska jag försöka frilansa mer, eller ska jag fokusera på min nästa roman? Jag ringer upp Susan Karda, chef för ledarskapsutveckling på Lululemon. Kardas uppdrag är att hjälpa anställda att hitta personlig och yrkesmässig lycka. Hon blir Yoda för mig: ”Ångest lever i framtiden”, säger hon, medan mindfulness är att leva i nuet. Karda föreslår att jag föreställer mig att jag sitter på en bänk och föreställer mig mina tankar som löv som blåser förbi. I stället för att försöka tvinga mig själv att ignorera dem bör jag erkänna dem och sedan släppa dem – i fyra minuter varje morgon. Det låter enkelt, men den första dagen tillbringar jag hela tiden med att kämpa mot lusten att klia på en klåda i ansiktet. I fortsättningen ställde jag in en varning på min iPhone för 7:30 varje dag (jag erkänner att jag tryckte på snooze-knappen ibland) för att sätta mig i soffan och meditera. Jag släpper in de oroliga tankarna om deadlines och sidantal och visualiserar sedan att de flyter iväg. Det är svårt att koncentrera sig i början, men snart är det märkligt effektivt och jag känner mig lugnare under dagen.
Nästan är det dags att träffa en sömnexpert för att ta reda på varför jag fortsätter att ha galna mardrömmar. Hon säger att jag ska undvika alkohol (!) och ordinerar en ny rutin vid sänggåendet.
På Skolniks order byter jag motvilligt ut min älskade morgonlatte mot grönt iste. Kaffeavvänjningen gör mig grinig. Jag känner mig luddig, okoncentrerad och förstoppad, och jag glömmer att meditera. Trots att jag har skurit ner på koffeinet blir min sömn sämre i stället för bättre. Jag har livliga, blodiga mardrömmar som får mig att vakna i kallsvett. Jag får mörka ringar under ögonen. En morgon berättar min pojkvän att jag väckte honom klockan två på natten med gnällande ljud ”som en hund”. Tack, babe.
Jag konsulterar Shelby Harris, Psy.D., chef för Behavioral Sleep Medicine Program vid Sleep-Wake Disorders Center vid Montefiore Medical Center i New York City. Hon berättar för mig att om jag dricker alkohol inom tre timmar före sänggåendet försämras sömnkvaliteten och att min nuvarande alkoholpaus kan ha lett till att jag har fått en ”REM-återuppgång”, vilket innebär att jag tar igen min aktiva sömn och får intensivare drömmar som ett resultat av detta. När jag väl har kommit ikapp, säger hon, kommer drömmarna troligen att försvinna. (Tills dess ska jag undvika speglar och använda concealer.)
Jag antar också en ny rutin vid sänggåendet: Borsta tänderna, tvätta ansiktet och byt om till pyjamas för en ”avslappningstimme”, under vilken jag ställer in min telefon på Do Not Disturb och försöker att inte titta på SVU. I stället läser jag en bok eller lagar hårdkokta ägg för att fylla på kylskåpet. Allvarligt talat. Detta är mitt liv nu!
Jag fortsätter att ha suget efter skräpmat. En hälsosam kokboksförfattare hjälper mig att handla och lär mig några nya, välsmakande recept. Ändå är det svårt.
Samt, Gwyneth är jag inte. Det går inte en dag utan att jag är sugen på en pizzabit och en iskall Corona Extra med lime. När jag passerar en glassbutik när jag går hem från ett träningspass en söndagseftermiddag är jag så här nära att stjäla ett barns jordgubbsvåffeltårta.
Anna Breslaw
För att hjälpa mig att hantera mitt sug försöker jag bygga upp en ny måltidsrepertoar tillsammans med Jackie Newgent, R.D.N., en hälsomedveten kokboksförfattare. Vi träffas på en lokal Whole Foods så att hon kan hjälpa mig att koka ihop mer näringsrika versioner av mina vanliga hämtmatalternativ. Snart piskar jag upp ekologiska måltider från grunden: en soba-nudelskål med stekt fläskkött och tamari-vinaigrette, kycklinglår i curry, glutenfri pasta med hemlagad pesto. Jag skapar till och med min egen hemgjorda ketchup (så fräsch att jag genast avstår från den på flaska).
Anna Breslaw
Ja, de här sakerna är utsökta. De tar också minst en timme vardera att förbereda, och när man är utsvulten efter ett träningspass känns det som en evighet. Att jonglera med alla dessa riktlinjer för livsstil samtidigt som jag försöker leva mitt liv är svårt. Vissa kvällar finner jag mig själv i färd med att gå runt i min lägenhet för att komma upp i 10 000 steg.
Tre veckor in slår frestelsen till med en våldsam kraft. Jag ger efter … och nästa dag känner jag mig skyldig som fan. För en liten stund, åtminstone.
Jag kommer nyss från spinningkursen under vecka tre och känner mig fantastisk, men så fort jag tackar nej till drinkar är mina vänner på mig: ”La-a-ame.” De eggar mig tills jag till slut ger upp och beställer stekta räkor och ett glas Sauvignon Blanc. Det första glaset är himmelskt. Efter det andra är jag full. Nästa morgon vaknar jag upp puffig, uttorkad och arg på mig själv, ett välbekant scenario. Detta är vanligtvis det ögonblick då jag ger upp den nyfunna hälsoregimen. Jag tar min telefon för att avbryta mitt HIIT-träningspass på eftermiddagen, men den här gången är det något som stoppar mig.
Om det är glimten av en lätt armdefinition som jag får syn på i spegeln eller det bestående resultatet av veckors morgonmeditation, det kan jag inte säga, men mitt nyligen förbättrade jag kan sätta en natt av hedonism i perspektiv. Jag kommer inte att låta en enda glidning förstöra allt arbete jag har gjort på mig själv. Personen i spegeln må vara bakfull, men hon är fortfarande motståndskraftig, balanserad och mycket svårare att överväldiga än vad hon var för bara några veckor sedan.
Courtesy of Anna Breslaw
I slutet av månaden känner jag mig lite som en superhjälte. Jag sover bra, är mindre stressad, njuter av mina träningspass och ser synligt friskare ut.
Jag går till min första Fhitting Room-klass sedan den första katastrofen. Jag är beredd på rent elände, men det är faktiskt mycket roligare och genomförbart än vad jag minns. Tack vare Skolnik har jag fått ordentligt med bränsle. Jag har lärt mig att äta en skiva fullkornsbröd med nötsmör en timme före ett träningspass. Jag har också blivit mindre självmedveten, vilket gör det lättare att fokusera på mig själv i stället för att jämföra min prestation med alla andras. Kanske är det endorfinerna som talar, men jag förstår helt och hållet varför personer i form är besatta av det här stället.
Courtesy of Anna Breslaw
I slutet av månaden ser jag faktiskt fram emot mina svettpass och kan brusa igenom vanliga push-up-uppsättningar i barre. Jag lagar måltider som mangokyckling med blomkålsris några gånger i veckan. Min förbättrade sömnkvalitet har gett mig mer energi. Jag är inte lika överväldigad av skrivstress, och jag har 50 nya sidor i min andra roman. Min kropp börjar visa tecken på att bli skulpterad, särskilt låren, armarna och rumpan.
Jag är inte så naiv att jag tror att jag kommer att fortsätta den här felfria livsstilen hela tiden utan min personliga tränare och min kostrådgivares drömteam. Men vissa saker som jag kan hålla fast vid – min meditationsövning på morgonen, det mesta av träningsrutinen – får mig att känna mig starkare, lyckligare och mer centrerad. Genom att behandla mitt sinne och min kropp rätt har jag lärt mig att se kraften i vad jag är kapabel till, och det är egentligen all #Fitspo jag behöver för att gå vidare och krossa mina mål. Det, och en bit pizza då och då.
Du kanske också gillar: Det här är en mamma som tränar med sitt barn för att hålla sig i form
