Jo tidigare du känner till sojaproteinisolat desto bättre

När det gäller återhämtning efter träning, uppbyggnad av muskelmassa och en stark och hälsosam livsstil är det absolut viktigt att få i sig tillräckligt med protein.

Och ett bra proteinpulver kan hjälpa dig att få i dig tillräckligt med proteinpulver under dagen. Men vilket proteinpulver är det rätta för dig?

Dina alternativ verkar oändliga. Om du går in i en butik kommer du garanterat att hitta 20 olika märken med 20 olika ingredienser. Så vad är det bästa beslutet att fatta när det gäller ditt proteinpulver?

Är sojaproteinisolat eller icke-sojabaserat växtbaserat proteinpulver det bästa köpet för din kropp?

När det gäller att leva en ren, växtbaserad kost är dessa egentligen de enda två alternativen för dig. Det är på intet sätt en dålig sak. Det hjälper dig faktiskt att begränsa ditt beslut.

Du måste få ditt protein någonstans ifrån, så det är bäst att börja titta lite närmare på dessa två olika alternativ.

IdealRaw Protein Powder är en växtbaserad proteinshake som är både läcker och fantastisk. Varje portion ger dig 15 g protein, 5 g fett och endast 130 kalorier!

Varför vi behöver protein

Proteiner är livets byggstenar. De utgör allt från våra muskler, vår hud och till och med vårt hår. De är så viktiga för hur våra kroppar fungerar och reparerar sig själva.

Protein spelar inte bara en viktig roll för återhämtning efter träning, utan hjälper också till att underlätta många cellprocesser, tillverkar vissa enzymer och hormoner och hjälper vår kropp att reparera sig själv efter skador!

Protein är viktigt för optimal hälsa och välbefinnande.

Proteiner kan brytas ner ytterligare i vad som kallas aminosyror. Av de 20 aminosyror som finns i våra kroppar finns det nio som våra kroppar inte kan skapa på egen hand. We need food to help with that.

Here’s a list of the essential nine:

• • Histidine
  • Isoleucine
  • Leucine
  • Lysine
  • Methionine
  • Phenylalanine
  • Threonine
  • Tryptophan
  • Valine

Soy Protein Isolate

Soy has been such a popular protein option for vegans and vegetarians up until recently. It’s commonly used in many Asian countries and has become a major staple here in the States. Du kan hitta det i dina måltider, olika drycker, proteinbarer och naturligtvis i ditt proteinpulver.
Det finns så många olika sojaprodukter där ute. En av de vanligaste formerna av soja är sojaproteinisolat. Detta är vad du hittar i ditt sojaproteinpulver. Det innehåller cirka 90 procent protein från sojabönor.

Hur tillverkas det dock?

Hur sojaproteinisolat tillverkas

Det finns faktiskt några olika sätt att tillverka sojaproteinisolat, men det vanligaste sättet är ganska störande.

Genom en process som kallas hexanextraktion separeras fetterna från sojabönan. Detta hexanbad som sojabönorna blötläggs i är faktiskt superfarligt.

Hexan är en biprodukt från bensin som är extremt explosiv. USDA har också stämplat det som ett neurotoxin. Faktum är att USDA inte ens tillåter att det används i ekologiska livsmedel. Tyvärr använder dock icke-ekologiska livsmedel som innehåller soja fortfarande hexanextraktionsmetoden.

Processen slutar inte bara där.

När fettet har avlägsnats från sojabönan blötläggs den sedan i ett etanol- eller syrabad för att avlägsna kolhydrater och eventuella kvardröjande smaker.

Det slutgiltiga resultatet är det 90-procentiga sojaproteinisolat som du får i dina icke-ekologiska proteinpulver.

Nu ska jag vara helt ärlig mot dig. Det finns gott om sojaprodukter som inte tillåter hexanextraktion. Om du bara köper ekologiska sojaprodukter ska du inte behöva oroa dig för att det skrämmande neurotoxinet ska komma in i din kropp.

Men finns det andra problem med soja?

Andra hälsorisker med sojaproteinisolat

Om det sätt på vilket sojaproteinisolat tillverkas inte är skrämmande nog, finns det också några andra problem som du kanske vill tänka på innan du äter den där tofuburgaren eller köper det där sojaproteinpulvret.

Fytoöstrogener

Soja innehåller höga halter av fytoöstrogener. De fungerar mycket som östrogenhormoner och när de konsumeras i stora mängder kan de orsaka stora hormonella obalanser som resulterar i många andra problem.

Både män och kvinnor har östrogen, kvinnor har bara högre nivåer. Ökade dessa hormonnivåer för båda könen kan orsaka fertilitetsproblem samt olika cancerformer.

Goitrogener

Sojaproteinisolat kan också orsaka problem för din sköldkörtel. Det innehåller en kemikalie som kallas goitrogen och som kan påverka de hormoner som behövs för att öka din ämnesomsättning. Detta kan leda till viktproblem och andra problem.

Jag hoppas att du börjar se vilka effekter soja kan ha på din hälsa. Eftersom soja finns i cirka 60 % av vår bearbetade mat får du förmodligen i dig mer soja än du tror.

Om du vill ha mer information finns här en länk till andra kända problem som soja kan ha på din kropp.

Sojafritt växtbaserat protein

Till skillnad från sojaproteinisolat råkar sojafritt växtbaserat protein vara mycket säkrare, så länge du får i dig allt du behöver.

Håller du ihåg de där nio essentiella aminosyrorna som du behöver för att din kropp ska fungera ordentligt? För att få alla nio från växter måste du blanda och matcha olika grönsaker och sädesslag. Detta kan tyckas vara krångligt, men det är faktiskt inte så svårt.

En del växtbaserade proteinpulver innehåller faktiskt flera växtproteiner för att hjälpa dig att få hela spektrumet av essentiella aminosyror. Här är några vanliga växtproteinkällor:

• Ärt och kokosnötter
• Hampafrön och chiafrön
• Brunt ris och quinoa
• Bönor och nötter

Självklart finns det andra typer av växtprotein, men dessa råkar bara vara vanligt förekommande i de flesta växtbaserade proteinpulver.

Fördelar med sojafritt växtbaserat protein

Om du letar efter ett rent, naturligt sätt att införliva protein i din kost utan att behöva vända dig till animaliska proteiner, är sojafritt växtbaserat protein, som IdealRaw, definitivt rätt väg att gå.

Så länge ditt proteinpulver ger dig alla nio aminosyror bör dina drycker efter träning inte ha några problem med att hjälpa dig att återhämta dig och bygga muskler.

Näringsrikt

Ett stort plus för att välja växtbaserat protein framför andra typer av proteinpulver är de tillsatta vitaminer och mineraler som du får.

Frukter och grönsaker är naturligt fulla av många olika typer av vitaminer och mineraler som är bra för din hälsa.

De är också rika på antioxidanter och fiber. Att äta mycket frukt och grönsaker kan bidra till att stärka immunförsvaret och andra nödvändiga funktioner för att kroppen ska fungera som den ska.

Om du inte är ett stort fan av frukt och grönsaker är växtbaserade proteinpulver ett bra sätt att få de näringsämnen du behöver.

Mager protein

Växtprotein innehåller mycket mindre fett än andra former av protein. Kombinera det med stora mängder fibrer och din kropp har en bättre chans att reglera eller gå ner i vikt.

En del av viktminskningen innebär att äta större mängder protein. Protein kräver mer energi för att brytas ner än andra livsmedel, vilket är anledningen till att nutritionister och tränare säger att du ska öka ditt proteinintag.

Självklart behöver vi alla en del fett i vår kost. Växtprotein innehåller fortfarande fett, men det är mycket hälsosammare än andra former av protein.

Vad du ska tänka på

Som med nästan alla livsmedel är inte alla skapade lika. Om du vill skaffa det bästa växtbaserade proteinpulvret (vilket jag rekommenderar att du ska göra) finns det några saker som du bör hålla utkik efter.

Konstgjorda ingredienser

Om du inte vill falla i fällan för konstgjorda kemikalier och ingredienser som du skulle göra med sojaproteinisolat, kolla efter växtbaserat protein som är fritt från konstiga tillsatser.

En bra tumregel är att kolla ingredienserna på etiketten. Om det finns ingredienser som du aldrig har hört talas om tidigare eller som du inte vet hur man uttalar är det stor chans att det innehåller något artificiellt.

Leta efter proteinpulver som är certifierade ekologiska. IdealRaws proteinpulver är USDA-certifierat ekologiskt, så du vet att du får ett proteinpulver som är naturligt och fritt från konstgjorda ämnen.

Sockerkälla

De flesta proteinpulver har mycket socker för att hjälpa till med smaken. Om du är som jag vill du ha ett proteinpulver som inte är fyllt med socker.

Det finns också många olika typer av artificiella sötningsmedel som placeras i dina postworkout shakes också. Även om alla artificiella sötningsmedel inte nödvändigtvis är dåliga kan du försöka hålla det så naturligt som möjligt.

Leta efter proteinpulver som har sötningsmedel som stevia. Det är ett helt naturligt sötningsmedel som räcker långt med bara en liten mängd. Du kommer inte att spetsa ditt blodsocker eller lägga till massor av kalorier genom att göra det.

Säg nej till sojaproteinisolat

Nu när du är en proteinpulverguru borde du inte ha några problem med att välja ett alternativ som är bäst för dig.

Sojaproteinisolat kan vara ett super vanligt val av protein att köpa, men det kommer med en hel del nackdelar. Låt dig inte fångas av bekvämligheten. Det finns bättre alternativ!

Förvandla växtbaserat protein till din bästa vän! Till skillnad från sojaproteinisolat är det helt naturligt och perfekt för att få muskler, gå ner i vikt och upprätthålla en hälsosam kost. Du får så många andra fördelar förutom mer protein också.

Om du letar efter det bästa växtbaserade proteinet där ute är IdealRaw Protein rätt väg att gå. IdealRaw såg till att ge dig alla essentiella aminosyror, ett gäng hälsofrämjande superfoods och ett helt naturligt och konstgjordfritt protein. Det är verkligen den bästa proteinshaken som finns! Så vänta inte, skaffa dig några idag!