En del människor svär på lavendelte. Här är varför – och om vetenskapen håller med.
Angslan och humöret
Många människor räknar med doften av eterisk lavendelolja för att förbättra sitt humör. Att brygga lavendelte mot ångest kan också vara en snabb lösning på lågt humör eller ångest. Det har dock gjorts lite forskning om just lavendelte.
Forskning från 2013 visar att aktiva föreningar i lavendel kan påverka impulser mellan hjärnceller. På så sätt förbättrar de humöret och har en lugnande effekt.
En mycket färsk studie från 2020 på äldre vuxna visade dock att lavendelte kan hjälpa till med symtom på ångest och depression. Författarna rekommenderade att dricka lavendelte som en kompletterande behandling.
Detta innebär att även om lavendelte inte på egen hand kommer att besegra alla kroniska bekymmer eller sorg som du känner, kan det stödja mer intensiva och traditionella behandlingar och hjälpa dig att må bättre.
En studie från Taiwan från 2015 tittade på effekterna av lavendel på 80 kvinnor som just hade fött barn. Forskarna fann att kvinnor som drack en enda kopp lavendelte dagligen i två veckor – och tog sig tid att lukta på lavendeln de bryggde – rapporterade mindre trötthet och depression.
Slutsatsen om ångest och humör
Den data vi har är mestadels självrapporterad och är i hög grad öppen för tolkningar av personer i studierna. Men det ger oss åtminstone mer forskning om lavendelte och visar att dess potentiella fördelar inkluderar en positiv effekt på humör och ångest.
Så kan en kopp ge dig några lugnande vibbar? Brygg en och se.
Sömn
Lavenderte har ett rykte om sig att förbättra sömnen, men det finns inga specifika studier som bekräftar att teet i sig självt har en positiv inverkan på sömnkvaliteten.
En studie samlade in data om 158 nyblivna mödrar under perioden efter förlossningen. Sömnkvaliteten förbättrades hos dem som tog 10 djupa andetag av lavendeldoft fyra dagar i veckan under åtta veckor, jämfört med en placebogrupp.
En rapport från 2015 om 79 collegestudenter med sömnproblem noterade att deras sömn förbättrades när de praktiserade korrekt sömnhygien (tänk mörkt rum, konsekventa sömnscheman osv.) tillsammans med att andas in och applicera lavendelplåster på bröstet på natten.
Bottom line on sleep
Det finns inte tillräckligt med forskning relaterad till lavendelte och sömn. Men forskning visar att lavendel i sig själv kan hjälpa till med sömnen på samma sätt som den hjälper mot ångest: den är ganska lugnande.
Brygg en kopp lavendelte och andas in doften innan du dricker. Det kan hjälpa dig att få bättre sömn.
Periodkramper
Har du fått kramper? Lavendelte kan vara precis vad du behöver för att lindra smärtan.
Som med många av lavendelteets potentiella fördelar finns det bevis som stödjer att använda lavendel för att hjälpa till att minska obehag på grund av menstruationskramper. Men det kan också vara själva teet som verkligen hjälper mot uppblåsthet och smärta.
När 200 unga vuxna kvinnor i en studie från 2016 luktade lavendel i 30 minuter per dag under de tre första dagarna av sin menstruationscykel hade de märkbart mindre smärtsamma kramper efter två månader jämfört med en kontrollgrupp.
Massage med eterisk olja av lavendel (naturligtvis blandad med en bärarolja) kan också hjälpa mot menskramper, enligt en annan rapport.
Bottom line on cramps
Från och med nu finns det inga peer-reviewed vetenskapliga tidskrifter som rapporterar om hur lavendelte påverkar menskramper. Men om du har en värld av smärta kan du kanske ge det ett försök och se själv.
I alla fall får du uppleva en trevlig doft under en dag full av smärtsamma förnimmelser.
Hud
Tänker du att lavendel bara är bra när du vill slappna av? Inte alls. Lavendelte kan även ge fördelar för din hud också.
Det beror på att lavendelolja har antiinflammatoriska och antibakteriella effekter. Kanske är det därför den har dykt upp i hudvårdsprodukter för akne, psoriasis och sårläkning.
I en studie, när forskare applicerade lavendelolja på råttor dagligen i 14 dagar, minskade sårstorleken mer än i en kontrollgrupp. Forskarna säger att det beror på att lavendeloljan puffade på huden för att den skulle bilda kollagen, det protein som ger huden struktur.
Bottom line on skin
Vetenskapen har inte riktigt kastat en fast dom över hudfördelarna med lavendelte. However, as long as you don’t apply it to your face while it’s scalding hot, it won’t hurt and could help.
Worst case, you’ll smell slightly of tea for a little bit.
Headaches
There is some research on lavender for headaches and migraines.
Namely, a 2012 study on 47 people found inhaling the aroma of lavender may be useful for soothing migraines. Another report found similar results.
Bottom line on headaches
Because lavender oil may squash a headache, people think brewing lavender tea can too. Scientifically, the verdict is still out, but brewing up a cup and inhaling the aroma might be helpful.