Författat av Sejal Shah och Denise Everheart | Posted: August 05, 2020
Detta är ett så insiktsfullt och stärkande citat. Om vi kan ta oss tid att fundera över detta kan det förändra vårt liv till det bättre. Det betyder helt enkelt att vi alla föds med vår egen unikt begåvade personlighet och att den behöver erkännas, värnas, vårdas och firas. Denna kraftfulla visdom kommer från den gamla indiska traditionen och många andra kulturer runt om i världen. Även om hela vetenskapen om personlighetsutveckling har utvecklats och studerats i modern tid kan den ledtråd som detta citat har gett vara livsavgörande!
Redovisa vår unikhet
Har du observerat när ett barn kommer in i ett rum att alla i rummet bara blir attraherade av barnets blotta närvaro? Barnet behöver inte göra någon ansträngning. Allt sker naturligt. Barnet har ännu inte genomgått några lektioner i personlighetsutveckling, men det charmar oss ändå bara genom sin naturliga närvaro. Mer än något annat är det barnets friskhet, oskuld, vänlighet och naturlighet som lockar oss.
När vi växer upp tenderar vi att förlora den charmiga närvaro och naturlighet som vi alla hade som barn. Hur återställer vi den där barnsliga friskheten, vänligheten och naturligheten i våra liv? På senare år har människor använt många olika verktyg för personlighetsutveckling, bland annat självhjälpsböcker och kurser. För mig och många tusen runt om i världen har regelbunden utövning av den kraftfulla andningstekniken SKY Breath Meditation spelat ut sin magi. Den senaste forskningen vid Yale och Harvard University som publicerades i Frontiers in Psychiatry respektive Journal of American College Health visade att SKY-andningsmeditation (Sudarshan Kriya) visade sig hjälpa till med 6 mått på studenters välbefinnande: stress, depression, psykisk hälsa, social samhörighet, positiva känslor och mindfulness, även självkänsla, livstillfredsställelse och samvetsgrannhet.
Den moderna synen på personlighetsutveckling
Personlighetsutveckling har varit ett viktigt studie- och forskningsämne för några av psykologins mest framstående tänkare. Sedan psykologins tillkomst som en separat vetenskap har forskare föreslagit en mängd olika teorier för att förklara hur och varför personligheten utvecklas. Vi föds med åtminstone vissa personlighetsdrag, men man skulle kunna säga att hela livet är en avgörande faktor när det gäller personligheten. Familjens gener, födelseordning, sociala erfarenheter, relationer och till och med religion är några av de faktorer som bidrar till vår personlighetsbildning.
Vad är personlighet?
Enligt Britannica definieras personlighet som följande: ”Personlighet, ett karakteristiskt sätt att tänka, känna och bete sig. Personlighet omfattar stämningar, attityder och åsikter och kommer tydligast till uttryck i interaktioner med andra människor. Den omfattar beteendeegenskaper, både inneboende och förvärvade, som skiljer en person från en annan och som kan observeras i människors relationer till omgivningen och till den sociala gruppen.”
Varför är det viktigt att utveckla sin personlighet?
Nu när vi har fått en bättre förståelse för personlighet, varför är det då viktigt att vi utvecklar vår personlighet? Förutom den inneboende inre motivationen att förbättra oss själva ser vi fördelarna med att de med de mest önskvärda personlighetsdragen upplever mer lycka och framgång överlag. Djupare ledtrådar till varför det är viktigt att alltid arbeta med personlighetsutveckling kan vi få genom att titta på Abraham Maslows process för självförverkligande.
Abraham Maslow var en amerikansk psykolog som var mest känd för att ha skapat Maslows behovshierarki, en motivationsteori inom psykologin som innefattar en femstegsmodell av mänskliga behov, ofta avbildad som hierarkiska nivåer i en pyramid. Vid pyramidens bas ligger våra fysiologiska behov som mat och skydd. Ovanför dessa finns våra säkerhetsbehov, behovet av att känna sig trygg. Efter trygghet kommer kärlek och tillhörighet – behovet av att få kontakt med andra och ha intima relationer. Nästa nivå i pyramiden är behoven av uppskattning. Vi vill alla känna en känsla av prestation. Och på toppen finner vi självförverkligande, att uppnå sin fulla potential. Maslow menade att man bara kan röra sig uppåt i pyramiden mot självförverkligande när de lägre nivåerna tas om hand.
När vi går framåt i livet och tar oss uppåt i pyramiden är det bara naturligt att vi önskar oss det högsta. Men hur går vi från mitten av pyramiden till toppen, självförverkligande?
Vad är personliga utvecklingsfärdigheter?
Listan över personliga utvecklingsfärdigheter är lång, kanske utan slut. Låt oss titta på bara fem.
-
Anpassningsförmåga. Att tillgodose våra fysiologiska behov kan kräva anpassningsförmåga och till och med öka överlevnaden när utmaningarna är stora. I stor skala kan vi behöva hantera förändringar i våra levnadsförhållanden på grund av miljömässiga eller ekonomiska faktorer, som översvämningar eller nedläggningar. I mindre skala kan utmaningarna vara dagliga med föränderliga scheman och omständigheter i hemmet och på jobbet. Att inte vara anpassningsbar motsvarar åtminstone ökad stress.
-
Problemlösning. Att kunna lösa problem är inte bara en tidsbesparing i allmänhet, utan det kan också vara en faktor för överlevnad och ge dig en känsla av prestation.
-
Kommunikation. Oavsett om du kommunicerar med det motsatta könet eller över generationsgränserna, i en personlig relation eller under affärer – god kommunikation är nyckeln. Om du någonsin lekte spelet telefon som barn vet du hur lätt uttalade ord kan missuppfattas till och med direkt i ens öra. Och missförstånd med skriftliga texter och e-postmeddelanden är en ännu större utmaning när det gäller att kommunicera effektivt.
-
Interpersonellt. Färdigheter som rör intima relationer, inklusive familj, vänskap och romantiska leder alla till den där känslan av tillhörighet och kärlek. Utan interpersonella färdigheter kan vi känna att livet inte är värt att leva.
-
Ledarskap. Vad gör en ledare till en stark ledare? Att ha alla färdigheter för att lyckas har mycket att göra med att ta ansvar. President Truman är välkänd för sin tro på att ”ansvaret stannar här” och att han var ytterst ansvarig för alla sina beslut och resultat.
Sätt att förbättra din personlighet
Bibliotek och bokhandlar är fyllda av böcker med ”hur man gör” för att förbättra sig själv, kanske även din bokhylla har några. Så gott som överallt kan du hitta hjälpsamma program för berikning, från samhällscenter till universitet, personligen och online – de erbjuder alla olika program för personlig utveckling. Vi vill alla bli en bättre lyssnare, en fantastisk konversatör och ha en vinnande attityd, förutom så många andra positiva egenskaper. Egen ansträngning och beslutsamhet som syftar till personlig utveckling kan ta en individs personlighet till större höjder. Det finns också tekniker för att förbättra sig själv som faller inom kategorin meditation och andningsarbete. Dessa tekniker har också visat sig påverka på djupare nivåer och till och med dina gener. Här är 7 ögonöppnande sätt som meditation kan hjälpa din personlighetsutveckling.
Sambandet mellan hur vi hanterar och lagrar stress påverkar hur vi uttrycker oss och vårt sociala samspel med andra. Om vi på något sätt kan hantera stress och få emotionell stabilitet kan vi inte bara ha en ”bra personlighet”, vi kan ha en personlighet som är orubblig, vad som än händer. Precis som det finns många böcker om självförbättring finns det en myriad av tekniker för att hantera stress.
Mindfulness-tekniker har ökat i popularitet under de senaste åren, men alla tycker inte att de är lätta och utan ansträngning – för de flesta är det en övning som är alltför lätt att släppa. Den senaste forskningen som jag nämnde tidigare har också visat att SKY är mycket effektivare än mindfulness.
For those wanting an effortless technique for greater awareness, a different kind of personality development training, SKY Breath Meditation has helped millions of people gain personal growth in the form of these skills and qualities, and many benefits too numerous to list:
-
Increased positive attitude
-
Increased critical thinking
-
Increased emotional intelligence
-
Heightened awareness
-
Reduction in addictive behavior
-
Increased self-esteem
-
Improved communication skill
SKY Breath Meditation, an evident-based breathing technique, uses specific circular, rhythmic patterns of breath to bring the mind and body into a relaxed, yet energized state. Normally one would have to find an Art of Living meditation studio in order to learn SKY. But now for a limited time, you can easily find a ’virtual’ meditation studio and learn the SKY Breath Meditation online.
Här är vad utövare av SKY andningsmeditation säger:
Jag känner att jag lättare kan ta mig igenom problem och utmaningar. När ett problem uppstår ser jag det inte som världens undergång eller som en stor bunt stress, utan bara som en kort fas som jag måste ta mig igenom. Jag använder SKY-andning och meditation för att slappna av. Processen öppnar kreativitet och vägar för att hitta svar. Jag ser på livet på ett mer positivt och öppensinnat sätt.
-Mary Walker, Singer/Songwriter, Massageterapeut, Boone, NC
Som ett resultat av regelbunden utövning av SKY-andningsmeditationen har jag märkt betydande fördelar. I synnerhet kan jag nu bättre hantera osäkra och föränderliga situationer. På den professionella arenan, som grafisk designer, har det hjälpt till med kreativitet, att hantera svåra klientpersonligheter, att inte vara fäst vid ett visst resultat och att bli mer medveten om hur mina handlingar påverkar mig själv, andra människor och miljön. Allt detta har hjälpt mig att bli mer accepterande mot mig själv och andra, att ta mer ansvar för de saker som är viktiga för mig och har på det hela taget väckt en uppskattning för den djupa sammankoppling vi alla har med varandra.
-Alex Marculescu, grafiker/webbdesigner, Cleveland, OH
Efter att ha lärt mig SKY Breath Meditation har jag kunnat förbättra min kommunikationsförmåga och mina interpersonella färdigheter. Som revisor har jag att göra med människor som är mycket stressade. Det är viktigt att vara en bra lyssnare. Jag har också blivit en mer kreativ tänkare som kan förbättra systemen på jobbet och hemma i mitt kök. Efter SKY är jag mer självmedveten och dynamisk. Nu i min andra karriär, som ambassadör för ayurveda, gör SKY det möjligt för mig att hantera äktenskap, moderskap och mitt nya företag. Allt detta beror på att jag har deltagit i Art of Living-workshops.
Sonia Karwal, CPA, grundare av Veda by Sonia
Detta är bara några av de erfarenheter som finns bland de tusentals erfarenheter som delas av människor från alla samhällsskikt över hela världen.
För att lära dig mer om SKY Breath Meditation och kraften i din andning för att förbättra ditt liv kan du delta i en gratis introduktionssession online, kallad Beyond Breath, och göra en guidad meditation med en levande meditationsinstruktör – ingen läsning krävs! och svara på alla frågor du kan ha. Ta en titt, med nya ögon på världen av personlighetsutveckling genom kraften i din andning!
Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri Yogalärare, YACEP, C-IAYT, Meditationslärare, Lyckoexpert, NYU Post Graduate Medical School godkänd Yoga-CME retreat facilitator, Mind-Body Wellness Writer, Homeopat. She can be followed on YouTube, Instagram, Twitter, and Facebook.
Denise Everheart is a freelance writer, meditation coach and recipe designer. Follow her @everheartstudio4meditation and @celeplateyourlife on Instagram.