I jakten på ett svar på problemet med tunnare hår kanske du har stött på påståenden om att vissa superfoods har nyckeln till en sund hårväxt*. Mandlar är en sådan superfood. Rik på vitala näringsämnen, kostfibrer och enkelomättade fetter är mandlar definitivt ett hälsosamt livsmedel. Men får mandlar verkligen håret att växa?
Häng med när vi lär oss om hur man äter mandlar för hårväxt, samt fördelarna med mandelolja och mandelsmör för håret.
Fördelar med mandlar för hårväxt
Och även om mandlar vanligtvis betraktas som nötter är mandlar i själva verket fröet av frukten från mandelträd. Mandlar är fulla av hälsosamma vitaminer och mineraler som är viktiga för hårväxt, bland annat:
Biotin
Biotin, eller vitamin B7, främjar hårväxt och friska hårsäckar. En kvarts kopp skivade mandlar skulle ge en tillräcklig mängd biotin för de flesta vuxnas behov av hårhälsa.
Magnesium
Magnesium är nödvändigt för hårväxt och magnesiumbrist har kopplats till håravfall. En kvarts kopp mandlar uppfyller 23 % av ditt dagliga behov av magnesium.
Vitamin E
Vitamin E är en antioxidant som skyddar huden, inklusive hårbotten, från oxidativa skador. En kvarts kopp skivade mandlar ger 39 % av ditt dagliga behov av E-vitamin.
Järn
Järnbrist, även känd som anemi, kan leda till att håret blir tunnare. En kopp mandlar innehåller 29 % av det rekommenderade dagliga värdet av järn, vilket hjälper till att behandla anemi.
Protein
Protein är viktigt för syntesen av keratin, som är en byggsten i hår och naglar. Mandlar är en utmärkt vegetarisk proteinkälla, 1 oz ger 6 g protein.
Hur många mandlar behövs för hårväxt?
Nu när du känner till alla fördelarna med mandlar för hårväxt undrar du antagligen: ”Hur många mandlar ska jag äta för att få håret att växa? ”* Tyvärr finns det ingen magisk mängd mandlar som kan behandla gallrat hår.
Vi rekommenderar att du äter mandlar som en del av en hårhälsosam kost tillsammans med kosttillskott som Viviscal för att ge din kropp de näringsämnen den behöver för att få ett friskt hår att växa.* En hälsosam kost, tillsammans med mycket sömn, motion och stressreducering kommer att ge ditt hår den bästa möjliga chansen till en hälsosam tillväxt.*
Mandelmjölk för håret
Om du inte tycker om att mumsa mandlar, ger mandelsmör många av de samma näringsmässiga fördelarna för håret. Byt ut mandelsmör mot jordnötssmör i vilket recept som helst för att få en extra dos av hårälskande fettsyror och vitaminer.
Mandelolja för hårväxt
Gillar du inte smaken av mandel? Om du är emot att äta mandel för hårväxt kan du försöka applicera mandelolja på utsidan av dina hårstrån istället. Mandelolja återfuktar skört och torrt hår och förhindrar brott – en viktig faktor för tunnare hår. Denna bleka, gula olja är rik på vitamin E och D och hjälper till att ge näring åt hårsäckar och hårstrån från utsidan.
Vilken mandelolja är bäst för håret?
Det finns två typer av mandelolja: bitter och söt. Söt mandelolja tillverkas av ätliga mandlar och är mer populär än bittermandelolja för medicinska och kosmetiska behandlingar. Välj en ren, kallpressad mandelolja, eftersom denna utvinningsmetod behåller flest näringsämnen.
Hur man använder mandelolja för en kosmetisk behandling av tunnhårigt hår
För att släta ut hårskiktet och ge näring till hårbotten, följ dessa enkla instruktioner för en hårbehandling med mandelolja:
- Vattna håret med vatten och applicera sedan några droppar mandelolja på rötterna. Massera försiktigt in oljan i hårbotten.
- Använd en bred tandad kam för att fördela oljan jämnt i håret. Du kan behöva lägga till några extra droppar om ditt hår är långt.
- Sätt på en duschkappa eller linda in håret i en handduk och låt verka i minst 30 minuter, schamponera sedan som vanligt. För extra torrt hår, låt oljan verka över natten.
- För bästa resultat, använd denna mandeloljekur varje vecka.