Du har en konversation på en fest. Det låter ganska normalt, men något känns inte rätt, även om du inte riktigt kan sätta fingret på vad. Du känner igen att din vän säger något till dig utan att säga något till dig – ”Jag brukar inte gilla hur du klär dig, men den där klänningen är jättefin på dig!” säger hon.
Och. Det slår dig: Hon är passivt aggressiv.
Passivt aggressivt beteende är ett sätt att uttrycka ilska på ett till synes icke-fientligt sätt – ett medvetet och maskerat sätt att uttrycka dolda känslor. Det är ett beteende som omfattar mer än bara ögonrullningar och falska komplimanger; det innebär en rad handlingar som är utformade för att ge igen på en annan person utan att han eller hon känner igen den underliggande ilskan.
Vad gör människor passivt aggressiva?
Passivt aggressivt beteende, även om det uttrycks på många olika sätt (sarkasm, tyst behandling, att komma för sent, för att nämna några), har samma rötter: Det finns en underliggande rädsla och undvikande av direkta konflikter, men också en känsla av maktlöshet och hjälplöshet.
Det kan finnas ett antal orsaker till orsaken till beteendet. En är från en rädsla för ilska. De flesta av oss lär oss när vi växer upp att det är dåligt att uttrycka ilska på ett olämpligt sätt. Den passiva aggressiva personen har lärt sig att det är dåligt att uttrycka ilska på något sätt och att han eller hon är dålig för att känna ilska.
En annan orsak grundar sig på uppfostran. Barn som uppfostras av överdrivet kontrollerande föräldrar, i en miljö där det inte är tillåtet att uttrycka sig själv, tvingas lära sig andra sätt att uttrycka känslor av ilska och fientlighet. Eftersom de är beroende av sina föräldrar riskerar de att straffas om de inte gör som föräldrarna säger. Therefore, they lash out at their parents covertly and maintain that behavior into adulthood.
There are many other biological and environmental factors that can contribute to the development of passive aggressive behavior. A few of these include:
- Attention deficit hyperactivity disorder
- Stress
- Anxiety disorders
- Depression
- Bipolar disorder
- Schizophrenia
- Alcohol abuse
- Drug withdrawal
How to Stop Your Passive Aggressive Behavior
Whether you find yourself in a relationship with someone who displays their anger in a passive-aggressive manner, or you recognize such behavior patterns within yourself, consider eliminating this communication style in order to relate to others in a healthier, more effective way.
Lär dig att känna igen beteendet, kontrollera dina uppfattningar, konfrontera det och skapa ett säkert utrymme för att kommunicera på ett mer självsäkert sätt.
Känn igen ditt beteende
Det bästa sättet att kväva passivt aggressivt beteende i sin linda är att bli medveten om när du reagerar på ett passivt aggressivt sätt.
Förstå varför ditt beteende bör ändras
Det är viktigt att inse att passiv aggressivitet inte är mindre aggressivt bara för att det är passivt. I huvudsak är passiv-aggression en indirekt form av aggression – inte nödvändigtvis en mildare form av aggression.
Giv dig själv tid
Att erkänna dina egna beteenden och förstå dem är ett bra första steg mot förändring, men att ändra dina mönster och reaktioner kan ta tid.
Att inse att det är okej att vara arg
Du kan fortfarande vara en positiv person och känna känslor som vi vanligtvis betecknar som negativa. Och du kan vara en kärleksfull vän, flickvän, pojkvän, hustru, make, mamma, pappa, son eller dotter samtidigt som du känner ilska som svar på något som den andra personen har gjort.
Var självsäker, inte aggressiv
Sätt fakta tydligt och var tydlig med dina åsikter. Låt personen få veta konsekvenserna av hennes beteende i tydliga uttalanden.
Var öppen för konfrontation
Och även om det att direkt uttrycka dina behov kan leda till en potentiell konfrontation är det inte nödvändigtvis något dåligt. Tänk på att konfrontation kan vara direkt och respektfull – även om positivitet inte är det första du tänker på när du tänker på det.
Tro på dig själv
För att undvika att glida in i passiv aggressivitet krävs det att man stänger gapet mellan ilska och tystnad – antingen genom att skingra ilskan eller bryta tystnaden. Ju mer du tror att du har rätt att uttrycka dina önskemål och behov, desto mindre sannolikt är det att du är rädd för att bli påverkad av andras åsikter eller avvisad för att du uttrycker vad du vill. Och ju mindre du är rädd för dessa saker, desto mer direkt kommer du sannolikt att vara.
Det är en lång och ofta svår resa, men som ett första steg kan du öva dig på att lyssna på vad du vill ha och ge det till dig själv. Om du börjar behandla dina önskningar som viktiga och giltiga och upplever hur bra det känns, kommer du att börja tro att du förtjänar liknande behandling från andra människor.
.