Vad Brunilda Nazario, MD, säger:
Fungerar det?
En proteinrik kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Ett antal studier visar att dieter med högre proteinhalt håller dig mättare bättre än andra typer av dieter. Andra studier visar att begränsning av kolhydrater, som ett resultat av en proteinrik kost, orsakar mer viktminskning. Men kalorierna räknas fortfarande!
Är det bra vid vissa tillstånd?
Protein Power-dieten kan fungera för personer med diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar eller högt kolesterol. Protein Power-dieten är en lågkolhydratkost med mindre än 20 % av de totala kalorierna från kolhydrater eller mindre än 100 gram kolhydrater per dag. Att begränsa kolhydrater kan bidra till att sänka blodsocker, insulin, dåligt kolesterol och blodtryck. Det kan också öka HDL-kolesterolet (det ”goda” kolesterolet).
Men om du får i dig för mycket protein kan det höja dina urinsyrenivåer, vilket kan orsaka gikt. För mycket proteinbelastning kan också vara ett problem för den som har njurproblem.
Du måste också se till att du inte får i dig för mycket fett från maten om din läkare har gett dig riktlinjer för det för att till exempel sänka ditt kolesterol.
Kvinnor i barnafödande ålder behöver folat, som tillsätts i mjöl, och om du skär ner på kolhydrater kommer det att innebära att du får mindre folat. Viktminskning före graviditet görs bäst med en mer balanserad strategi som skär ner på kalorierna.
Slutordet
Det är en enkel bantningsmetod som i huvudsak eliminerar en stor livsmedelsgrupp, och som alla restriktiva dieter är den svår för de flesta att upprätthålla under lång tid.
Den här dieten kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, men om du har ett specifikt näringsbehov är det kanske inte den här dieten som är rätt för dig. Du kan behöva ta ett dagligt tillskott för att täcka eventuella näringsbrister i form av vitaminer och mineraler.