Medicinskt granskad av: Marilyn Folk, BScN.
Sist uppdaterad: Februari 9, 2021
Angst bröstsmittor, inklusive bröstområde, bröstkorg, diafragma och hjärtområde som skakar, skakar och vibrerar är ofta symtom på ångeststörning, inklusive generaliserad ångeststörning, social ångeststörning, panikångeststörning, och andra.
För att se om ångest kan spela en roll för dina ångestsymtom kan du bedöma din ångestnivå med hjälp av vårt kostnadsfria enminuters test för ångest eller test för ångestsyndrom med omedelbara resultat. Ju högre betyg, desto troligare är det att det kan bidra till dina ångestsymptom, inklusive symptom på bröstskakningar.
Denna artikel förklarar förhållandet mellan ångest och bröstskakningar.
Bristskakningar ångestsymptombeskrivning:
Angstskakningar i bröstet kan kännas som att bröstkorgen, bröstkorgen, diafragman och hjärtområdet skakar, skakar, vibrerar eller har skakningar.
Angstrygghet i bröstet kan påverka bara ett område i bröstet, många områden i bröstet, eller kan vandra från en plats till en annan, eller påverka hela bröstet.
Angstrygghet i bröstet kan vara synlig eller inte synlig.
Angstrygghet i bröstet kan uppträda på utsidan av kroppen eller kännas som om den uppträder på insidan, eller både och.
Angstrygghet i bröstet kan komma och försvinna sällan, uppträda ofta, eller kvarstå på obestämd tid. Du kan till exempel känna en bröstkrampskänsla då och då och inte så ofta, känna den av och till eller känna den hela tiden.
Angstkänslor i bröstet kan föregå, åtfölja eller följa en upptrappning av andra ångestkänslor och symtom, eller inträffa på egen hand.
Angstkänslor i bröstet kan föregå, åtfölja eller följa en episod av nervositet, ångest, rädsla och förhöjd stress, eller inträffa ”helt plötsligt” utan någon uppenbar anledning.
Angstkänslor i bröstet kan variera i intensitet från lätta, till måttliga, till svåra. Det kan också komma i vågor där det är starkt ena stunden och avtar i nästa stund.
Angstrygghet i bröstet kan förändras från dag till dag och från ögonblick till ögonblick.
Alla ovanstående kombinationer och variationer är vanliga.
Angstrygghet i bröstet kan verka mer störande när man är okoncentrerad eller när man försöker vila eller somna.
Rådgivning
Vad orsakar ångestkänsla i bröstet?
Angstkänsla i bröstet är vanliga symtom som förknippas med stressresponsen och symtom på kronisk stress, inklusive den kroniska stress som orsakas av ett överdrivet oroligt beteende. Vissa människor säger att de har ett ”fall av nerverna” eftersom de skakar så mycket.
Såväl som för mycket koffein kan orsaka nervositet och skakningar eftersom koffein är ett stimulerande medel, så kan stress och hyperstimulering av stressresponsen (när kroppen blir kroniskt stressad och stimulerad) också göra det, eftersom stresshormoner är stimulerande medel.
Stressresponsen gör att stresshormoner kommer in i blodomloppet där de färdas till specifika platser i kroppen för att framkalla distinkta biologiska, psykologiska och känslomässiga förändringar som förbereder kroppen för omedelbar handling: att kämpa mot eller fly från ett överhängande hot.
Då stresshormoner är stimulerande har de en dramatisk inverkan på kroppens nervsystem, som styr kroppens muskler, bland annat i bröstet, bröstkorgen och diafragman. När nervsystemet blir överdrivet stimulerat kan det ha en negativ effekt på kroppens muskler, till exempel genom att få dem att darra, darra, skaka och vibrera. När stimuleringen av stressresponsen ökar kan även skakningar, vibrationer och darrningar öka, bland annat i bröstet, bröstkorgen och diafragmaområdena.
Hur stoppar man symtom på ångestkänslor i bröstet?
När ångestkänslor i bröstet orsakas av ett oroligt beteende och de åtföljande förändringarna i stressresponsen, kan man genom att lugna ner sig själv få ett slut på stressresponsen och dess förändringar. När din kropp lugnar ner sig från den aktiva stressresponsen bör den här känslan av bröstskakningar avta och du bör återgå till ditt normala jag.
Håll i minnet att det kan ta upp till 20 minuter eller mer för kroppen att återhämta sig från en större stressreaktion. Men detta är normalt och bör inte vara en anledning till oro.
När symtomen på ångestkänsla i bröstet skakande känslor orsakas av kronisk stress (överstimulering) kan det ta mycket längre tid för kroppen att återhämta sig och till den punkt där symtomen på ångestkänsla i bröstet skakande känslor avtar.
När kroppen har återhämtat sig försvinner dessa ångestkänsla i bröstet skakande känslor ändå helt och hållet. Därför behöver de inte vara en anledning till oro.
Du kan påskynda återhämtningsprocessen genom att minska din stress, öva på avslappnad andning, öka din vila och avslappning och inte oroa dig för dina känslor av ångestkramp i bröstet. Visst kan de vara oroväckande och till och med besvärande. Men återigen, när din kropp har återhämtat sig från stressreaktionen eller kronisk stress kommer detta symptom att helt försvinna.
Om du har svårt med ångest, dess symptom och besvärande oro kanske du vill ta kontakt med en av våra rekommenderade terapeuter för ångestsyndrom. Att arbeta med en erfaren terapeut för ångestsyndrom är det mest effektiva sättet att övervinna problematisk ångest.
Alla våra rekommenderade terapeuter har upplevt ångestsyndrom, har framgångsrikt övervunnit det och är medicinfria. Deras mångåriga personliga och professionella erfarenhet gör dem till ett utmärkt val att arbeta med på din väg till återhämtning.
Besök våra artiklar ”Varför terapi” och ”Vad som gör våra terapeuter unika” för mer information.
Kombinationen av bra självhjälpsinformation och arbete med en erfaren terapeut för ångestsyndrom är det effektivaste sättet att ta itu med ångestsyndromet och dess många symptom. Tills de centrala orsakerna till ångest behandlas – de underliggande faktorerna som motiverar ett ängsligt beteende – kan en kamp med ångestsyndrom återkomma om och om igen. Identifying and successfully addressing anxiety’s underlying factors is the best way to overcome problematic anxiety.
Additional Resources:
- For a comprehensive list of Anxiety Disorders Symptoms Signs, Types, Causes, Diagnosis, and Treatment.
- Anxiety and panic attacks symptoms can be powerful experiences. Find out what they are and how to stop them.
- How to stop an anxiety attack and panic.
- Free online anxiety tests to screen for anxiety. Two minute tests with instant results. Such as:
- Anxiety Test
- Anxiety Disorder Test
- OCD Test
- Social Anxiety Test
- Generalized Anxiety Test
- Anxiety 101 is a summarized description of anxiety, anxiety disorder, and how to overcome it.
Return to Anxiety Disorder Symptoms section.
anxietycentre.com: Information, stöd och coachning/terapi för problematisk ångest och dess symtom, inklusive ångest bröstkramp känslor symtom.
1. Selye, H. (1956). The stress of life (Livets stress). New York, NY, US: McGraw-Hill.
2. Folk, Jim och Folk, Marilyn. ”The Stress Response And Anxiety Symptoms.” anxietycentre.com, augusti 2019.
3. Hannibal, Kara E. och Mark D. Bishop. ”Kronisk stress, kortisoldysfunktion och smärta: En psykoneuroendokrin motivering för stresshantering i smärtrehabilitering”. Advances in Pediatrics, U.S. National Library of Medicine, Dec. 2014.
4. Justice, Nicholas J., et al. ”Posttraumatic Stress Disorder-Like Induction Elevates β-Amyloid Levels, Which Directly Activates Corticotropin-Releasing Factor Neurons to Exacerbate Stress Responses”. Journal of Neuroscience, Society for Neuroscience, 11 februari 2015.