När de flesta människor hör ordet ”sickle” tänker de troligen på ett användbart verktyg för att skörda spannmål. Även om det kan förekomma en sickle i en klassisk balett eller två (La Fille Mal Gardee, till exempel), när det gäller en dansares teknik bör de alltid försöka undvika det eftersom det anses vara ett misstag.
Sickling, som det används i balett och andra dansformer, hänvisar till när en dansares fot är missformad på ett sådant sätt att den faktiskt är skopa ner med hälen för långt bak. Naturligtvis beror den beskrivningen lite på positionen och hur man ser det, men efter det här inlägget kommer du att ha en klar förståelse för vad det innebär ”att sickla foten”, hur en korrekt spetsig fot ser ut och varför det är viktigt att inte sickla.
Övningar med ett stort terapiband där du koncentrerar dig på att hålla hälen framåt när du spetsar foten är bra sätt att öka styrkan i fot och fotled.
Som det har sin egen benämning är det inte en önskad egenskap för en dansare av flera anledningar: det förbättrar inte din linje och är inte heller funktionellt.
En dansare som alltid sicklar kommer sannolikt att utveckla felaktiga muskler med tiden och kämpa med svaghet i anklarna, vilket som du kan föreställa dig kan begränsa en övergripande förmåga att utföra mer avancerade steg.
Så vad är egentligen Sickling?
Låt oss ta en titt på några bilder så ser du exakt hur ”sickling av foten” ser ut.
Här, i tendu side, ser vi en sickling av foten till vänster och en korrekt spetsad fot till höger. Lägg märke till hur tårna är långt framför den linje som hennes kalv gör, medan den korrekta bilden har dem något bakom insidan av fotleden.
Nu, när vi demonstrerar tendu framifrån, lägger vi märke till hur foten är nedsänkt med hälen nära marken, medan den korrekta bilden till höger återigen visar att tårna är bakom insidan av fotleden.
Slutligt, i tendu bakåt, har den sjuka foten praktiskt taget tårna som pekar rakt ner i golvet med hälen som sticker upp i ryggen. På den korrekta bilden är tårna återigen bakom linjen från ankelns insida.
Även om du just såg tre olika positioner, försök att titta på hur fotens form faktiskt inte förändras, den enda skillnaden är var benet är. En fot kan bli slickad när som helst, i vilken position som helst när den är spetsig, inte bara i tendu.
Hur man spetsar fötterna på rätt sätt
Som nämnts och demonstrerats flera gånger ovan är grundidén med att spetsa foten faktiskt inte helt rakt, utan med hälen något framåt och tårna något bakom insidan av fotbenet.
Sätt igång och pröva att sitta ner.
- Först riktar du foten så att den ser ut som en rak linje ut från vaden.
- Förflytta nu foten utåt bara en halv centimeter.
- Din stortå ska nu vara precis innanför en imaginär linje från fotbenet, ungefär en tåbredd som pekar utåt.
Om du känner att du förlorar för mycket av din punkt genom att flytta foten en aning utåt, så se till att foten fortfarande är rak ut från vaden. Övningar med ett stort terapiband där du koncentrerar dig på att hålla hälen framåt när du pekar med foten är bra sätt att öka styrkan i fot och fotled.
Mindre sikte, bättre linje med mer funktion
En av de främsta anledningarna till att en dansare inte vill sikta med foten är att det bryter hennes eller hans linje. Titta på hur en korrekt spetsig fot fortsätter den rundade formen vackrare och ser starkare ut än en siktad fot. Ett annat viktigt skäl är att en korrekt spetsig fot gör att dansaren kan ha en mer funktionell teknik. Tänk på vilken som kan vara starkare att balansera på… Det är definitivt inte en sicklad fot.
Efter år av korrekt träning kommer musklerna i din fot också att anpassa sig och bli starkare, vilket gör många mer avancerade steg ganska mycket enklare eftersom du kan överföra din styrka från dina ben och fötter till golvet med mer kraft och stabilitet.
Särskilt för kvinnor kan sickling leda till många potentiella problem om man så småningom vill dansa på spets. En sickad fot i en spetssko har en mycket stor chans att rulla över och orsaka skada när du går upp på spets.
Du kanske inte inser det!
Sickling är ibland knepigt att självkorrigera. Hos nybörjare händer det oftast eftersom, ja, du är nybörjare och det finns redan så många saker att tänka på! Efter ett tag kan det bli lättare, men försök alltid påminna dig själv om fotens form.
För professionella dansare kan man ibland se en sicklad fot när de försöker rikta foten ”hårdare”. Eftersom de flesta fötter är mer naturligt flexibla när de går inåt, börjar foten svänga inåt och sickla. Även på professionella nivåer kommer en dansare ofta fortfarande att tänka på fotens linje för att undvika sickling.