Vid det här laget är vi ganska insatta i att frukosten är dagens viktigaste måltid. Men om du vill gå ner i vikt, kan en spannmålsdiet vara lösningen?
I en idealisk värld skulle vi älska att börja varje dag med rostat bröd toppat med avokado och ett piggat ägg eller en varm skål gröt beströdd med bär och frukt. De är båda tillfredsställande, hälsosamma alternativ.
Tråkigt nog har de flesta av oss varken tid eller pengar för att få detta att hända och vi är kvar med flingor. Spannmålsdieten innebär att man äter en skål spannmål till frukost och sedan till lunch eller middag. Dagens enda ”normala” måltid måste också vara ganska god. Den ska helst vara full av protein och grönsaker och låg på kolhydrater, socker och salt.
Och även om det inte är ett av de mest glamorösa måltidsalternativen kan en skål flingor vara ett praktiskt och billigt. Trots att de ofta betraktas som ”hälsokost” är det inte alla flingor som är bra för att hålla sig smal. En av fördelarna med spannmålsdieten är att du inte nödvändigtvis behöver krångla till kaloriräkning, men portionsstorleken är fortfarande viktig. Och realistiskt sett beror de flesta resultaten av viktminskningen på den begränsade kaloriförbrukningen.
Om du funderar på att börja med spannmålsdieten har vi sammanställt en lista över vanliga spannmål som ligger på under 250 kalorier per portion. Detta är baserat på att du äter flingorna med en 200 ml portion halvmager mjölk. Du kommer att bli förvånad över hur många flingor som har mindre än 250 kalorier!