Alla kan hävda att deras kosttillskott förbättrar insulinresistensen eller sänker blodsockernivåerna.
Det är sant att vitaminer och mineraler är ”mikronäringsämnen” som din kropp är beroende av för att fungera varje dag.
- Om vi äter tillräckligt med fullvärdiga livsmedel borde vi få i oss mycket från vår kost
- Det finns dock några få vitaminer och mineraler som personer med diabetes ofta saknar.
- Det finns också några vitaminer och mineraler som, när de tas i större mängder, kan hjälpa till att förebygga eller hantera komplikationer i samband med diabetes!
”Micronutrients have been investigated as potential preventive and treatment agents for both type 1 and type 2 diabetes and for common complications of diabetes,” explains research published by the American Diabetes Association.
Let’s take a look…
There are a few reasons that people with diabetes benefit from a vitamin B-complex. (Complex implies it’s a combination of several B-vitamins since there are actually 8 essential B vitamins your body relies on.
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantothenic acid)
- B6 (pyridoxine)
- B7 (biotin)
- B12 (cobalamin)
- B9 (folate or folic acid)
Support your metabolism
B-vitamins play a critical role in how your body breaks down and uses carbohydrates, fetter och proteiner för energi.
Vitaminerna B1, B3 och B7 hjälper till exempel kroppen att bryta ner glukos för att använda det som energi. När du inte får i dig tillräckligt med dessa vitaminer kan du också bli lätt trött under träning och i allmänhet!
Om du tar metformin…
För patienter som tar metformin är det faktiskt viktigt att du kompletterar med B12. (Så du kan lika gärna ta ett B-komplex och få i dig de andra vitaminerna också!) Forskning från 2019 visade att patienter som tar metformin utvecklar B12-brist.
De har också funnit att B12-brist kan leda till nervskador som feldiagnostiseras som komplikationer till följd av höga blodsockervärden när de i själva verket är relaterade till långvarig metforminanvändning och låga B12-nivåer.
Förbättra njurfunktionen
En studie från 2010 från Journal of American Medical Association visade att om du får rikligt med B-vitaminer dagligen så förbättrar det din njurfunktion och ökar ditt totala blodflöde!
Detta gäller även för personer med diagnostiserad njursjukdom, men tänk på att de senare stadierna av njursjukdom inte kan hjälpas av tillskott av B-vitaminer.
Tala med din läkare om säkerheten med ett B-vitaminkomplex för din personliga hälsa! För mycket av det goda gäller även när man diskuterar vitaminer.
D-vitamin
Mer och mer forskning pekar på fördelarna med tillskott av D-vitamin, och även om du borde få tillräckligt med detta vitamin genom solexponering är det alldeles för många av oss som inte får i sig tillräckligt.
Solskensvitamin
Ofta omnämns ofta som ”solskensvitaminet”, men det är en bra idé att komplettera med D-vitamin även om du tror att du får mycket solsken.
Det uppskattas att upp till 50 % eller mer av oss har brist på D3, förklarar dr Alex Reeves, neurolog och tidigare professor i neurologi vid Dartmouth Medical School.
”Jag råder mina patienter att dosera med 10 000 enheter (250 mikrogram) under höst, vinter och vårmånaderna. Och 5 000 enheter under de varma månaderna när vi exponeras mer för UV-strålar.”
Vitamin D-nivåerna är lätta att testa, tillägger Reeves.
”Helst ska D-vitaminnivåerna ligga över 40 eller 50 ng/ml.”
”Det har föreslagits att 5 till 30 minuters solexponering mellan klockan 10.00 på morgonen och 10.00 på kvällen bör vara en bra lösning.m. och 15:00 minst två gånger i veckan på huden i ansiktet, armarna, ryggen eller benen (utan solskydd) är vanligtvis tillräckligt för syntesen av D-vitamin”, förklarar forskning som publicerats av American Diabetes Association.
Hud som utsätts för solsken inomhus, som genom ett glasfönster, producerar inte D-vitamin.”
Motstånd mot insulinresistens
Patienter med hög risk för att utveckla typ 2-diabetes – och de som nyligen har fått sin diagnos – tenderar att ha låga D-vitaminnivåer, enligt forskning från 2019 publicerad av European Journal of Endocrinology.
Tillskott av D-vitamin hos patienter med typ 2-diabetes visade anmärkningsvärda förbättringar av deras känslighet för insulin och deras betacellfunktion, vilket innebär att de kunde producera mer av sitt eget insulin.
”Det finns belägg för att behandling med D-vitamin förbättrar glukostoleransen och insulinresistensen.47,48″. D-vitaminbrist leder till minskad insulinutsöndring. Tillskott av D-vitamin har visat sig återställa insulinutsöndringen hos djur”, konstaterar annan forskning.
Samtidigt som forskningen har varit medveten om ett samband mellan låga D-vitaminnivåer och typ 2-diabetes är det fortfarande okänt vilket som kom först.
Diabetesförutsägelse?
”Utmaningen för vårdgivare och näringsforskare är att avgöra om D-vitaminbrist faktiskt orsakar eller ökar förekomsten av vissa sjukdomar eller om låga D-vitaminnivåer i stället helt enkelt är en tillfällighet med tanke på att majoriteten av befolkningen i allmänhet, oavsett sjukdom, troligen har otillräckliga nivåer av D-vitamin”, förklarar forskning som publicerats av American Diabetes Association.
”Med andra ord, råkar personer som utvecklar sjukdomstillstånd bara ha brist på D-vitamin eller orsakar låga nivåer av D-vitamin sjukdomen? Kommer tillskott av D-vitamin att förebygga sjukdomar, och kan det användas för att behandla sjukdomar som diabetes?”
I forskningen tillägger man att det som diabetes och D-vitamin har gemensamt är att de båda är pandemier. Miljoner människor kämpar med typ 2-diabetes och miljontals människor kämpar med låga D-vitaminnivåer. Det finns säkert ett samband.
Låga D-vitaminnivåer har visat sig vara förutsägande för framtida utveckling av typ 2-diabetes. En studie visade att en ökning av serumnivåerna av D-vitamin till normala nivåer ledde till en 55-procentig relativ minskning av risken för att utveckla typ 2-diabetes.”
Låt oss hoppas att framtida forskning kan identifiera exakt hur detta samband mellan de två fungerar.
Håll dig till att diskutera tillskott av D-vitamin med din läkare. D-vitamin är ett fettlösligt vitamin, vilket innebär att du inte helt enkelt släpper överskottsmängder genom urinen. För mycket av en bra sak kan vara farligt!