Det är ganska lätt att dricka hälsosamt på Starbucks, men vad händer när vi blir hungriga? Precis som att de flesta Starbucks-drycker inte är så bra för dig, låter det mesta av den mat som Starbucks erbjuder bara hälsosamt.
Det kan verkligen vara svårt att bestämma sig för vad man kan äta utan att få i sig en stor mängd fett eller natrium. Frukostwrapen med spenat och feta verkar hälsosam och du kan bli lurad av att den bara innehåller 290 kalorier, men den innehåller 830 mg natrium. Det är mer än en cheeseburgare från Mcdonald’s, som faktiskt har samma antal kalorier och 680 mg natrium.
Här är några av de produkter på Starbucks matmeny som faktiskt inte är så dåliga för dig.
Om du vill ha något sött:
Glutenfri Marshmallow Dream Bar
Kalorier: 240Fett: 5 gramSocker: 23 gramCholesterol: 15 milligramNatrium: 260 milligram
Om du inte kan klara dig utan söta godbitar, kan du i stället för att gå direkt till chokladkakorna och brownies prova den här Marshmallow Dream Bar. Med endast 5 gram fett är det en av de bakverk med lägst fettinnehåll som du kan hitta på Starbucks, och den smakar precis som en Rice Krispie Treat. Dessutom är den glutenfri, vilket alltid är en bonus.
Petite Vanilla Bean Scones (x2)
Kalorier: 240Fett: 9 gramSocker: 16 gramCholesterol: 30 milligramNatrium: 190 milligram
En Vanilla Bean Scone innehåller bara 120 kalorier och 4,5 gram fett, men låt oss vara ärliga, du vill inte ha bara en scone. Starbucks säljer tre stycken för 3 dollar, men även om du sparar på din plånbok ökar du fettet till cirka 13 gram och sockret till 24 gram. Håll dig till bara två av dessa små scones så kan du njuta av en skuldfri behandling.
Om du är där för lunch:
Rostad tomat & Mozzarella Panini
Kalorier: 420Fett: 18 gramMättat fett: 6 gramKolesterol: 35 milligramNatrium: 620 milligramProtein: 11 gram
Det är svårt att hitta en perfekt smörgås på Starbucks som är helt hälsosam. 18 gram fett är fortfarande en hög siffra, men panini med tomat och mozzarella har minst natrium av alla smörgåsar. Den är dessutom vegetarisk och helt utsökt.
Protein Bistro Box
Kalorier: 370Fett: 19 gramColesterol: 200 milligramNatrium: 460 milligramProtein: 13 gram
Och även om det inte är alla Starbucks som har dessa Bistro Boxes, om du kan hitta en rekommenderar jag att du lägger vantarna på den. Du får färsk frukt och en pitabröd med ekologiskt jordnötssmör, och vad mer kan man begära? Den här greppa-och-gå-varorna är perfekt för en hälsosam lunch på språng.
Om du är där för frukost
Cinnamon Raisin Bagel
Kalorier: 270Fett: 1 gramKolesterol: 0 milligramNatrium: 370 milligramSocker: 11 gramProtein: 9 gram
#SpoonTip: Bara en tesked färskost ger 49 kalorier, så ta det lugnt med toppingen.
De är inga regnbågsbagels, men bageln med kanel och russin är ett pålitligt val till frukost. Kom ihåg att kolhydrater är din vän här, särskilt när du jämför med alla Starbucks frukostmackor.
Havregrynsgröt med färska blåbär, agavesirap och en blandning av frukt, nötter och frön
Kalorier: 220Fett: 2.5 gramCholesterol: 0 milligramNatrium: 125 milligramSocker: 13 gramProtein: 5 gram
Havregrynsgröt är alltid ett säkert alternativ till frukost, så länge du ser till att hålla koll på toppingen. Du kan skära ner ännu mer på socker och kalorier om du slopar toppingen, men jag tvivlar på att du vill äta din havregrynsgröt vanlig. Ta agavesirap istället för brunt socker och om din Starbucks erbjuder det, välj alltid de färska blåbären framför de torkade.
Reduced-Fat Turkey Bacon and Cage Free Egg White Breakfast Sandwich
Kalorier: 230Fett: 6 gramMättat fett: 2.5 gramCholesterol: 20 milligramNatrium: 560 milligramProtein: 13 gram
Högre natriumhalt än ägg och ost, men den fettreducerade smörgåsen med kalkonbacon har precis vad namnet antyder: en av de lägsta fetthalterna. Om du behöver kött på morgonen för att komma igång, föreslår jag den här smörgåsen.