Att öppna sig kan vara skrämmande. Visst, du kanske kan dela dina problem med din partner eller make/maka – men dina vänner och din familj? Det kan vara mycket svårare. Till och med att öppna sig för en utbildad och licensierad terapeut kan vara svårt, om du inte är van vid det. Men du är inte ensam: många människor kämpar med sårbarhet.
Om du tenderar att hålla saker och ting fördömda eller ignorera problem är det viktigt att lära dig att vara sårbar. Det är inte bara nyckeln till känslomässig förändring, utan sårbarhet kan också hjälpa dig att få vänner, lära dig nya perspektiv och lyckas i terapi. Skyggas inte för att övervinna din känslomässiga blyghet. Här är fyra anledningar till varför sårbarhet är viktigt – och hur du kan arbeta för att övervinna rädslan för att öppna dig.
Att vara sårbar gör att du kan vara öppen för förändring
Oavsett hur mycket du vill förändra dig kan du faktiskt inte förändra dig förrän du är villig att lägga ner arbetet. Och det arbetet kräver sårbarhet – oavsett hur svårt det kan vara.
Säg att du har en dålig vana som du vill bryta, som att äta för mycket godis. Du vill desperat sluta. Godiset påverkar ditt midjemått och dina regelbundna resor till automaten sätter rejäla käppar i hjulet på din plånbok. Innan du kan sluta med din dåliga vana måste du titta på grundorsaken. Är du uttråkad? Tröstar du dig själv för att du känner dig utanför på jobbet? Du kan behöva gräva djupt – och för att göra det krävs sårbarhet.
Man kan trots allt inte undersöka sina djupaste, mörkaste känslor utan att avslöja djupa, mörka känslor. Förändring kräver en seriös, ärlig självanalys, och sårbarhet är nyckeln till att hitta den sanningen.
Att vara sårbar gör det möjligt för dig att förstå nya perspektiv
Samtidigt som det skulle vara trevligt om världen verkligen kretsade kring dig, så är chansen stor att den inte gör det (såvida du inte råkar vara en 864 400 mil bred boll av brinnande gas). För att hitta vår plats i världen måste vi acceptera andra människors betydelse – och att tillåta dig själv att vara sårbar kan göra det mycket lättare.
Acceptera nya idéer och perspektiv innebär att erkänna att dina erfarenheter inte är livets allt och alla. Och det kan vara svårt! Det finns ingen skam i att inte vilja åsidosätta sina övertygelser, ens tillfälligt, men du måste tänka större än dig själv. Sårbarhet hjälper dig att acceptera att dina behov och önskemål inte alltid är de viktigaste – vilket är nyckeln till att vidga din synvinkel och få vänner.
Sårbarhet är nödvändig för en framgångsrik terapi
Du kan inte dra nytta av terapin om du inte tillåter dig själv att vara sårbar. Hur kan du göra framsteg om du vägrar att prata om dig själv? Ja, det är skrämmande att blottlägga sig själv. Det kan kännas som att du har slitit upp bröstet och kastat ditt hjärta på bordet. Vad kommer andra människor att tycka? undrar du kanske. Kommer min terapeut att döma mig?
Men kom ihåg att vi alla har skrämmande hemligheter som styr våra dagliga handlingar. Det finns ingen skam i att söka förbättring; det finns ingen anledning att vara rädd för att erkänna dina brister. När du vägrar att vara sårbar, behåller du dina känslor tills de svämmar över och sprider sig i ditt liv, skadar dina relationer och stoppar dina framsteg. I terapi är det viktigt att öppna sig för att identifiera och förbättra dina problemområden.
Sårbarhet bygger upp intimitet genom att låta människor se ditt rätta jag
Om du har svårt att få vänner, har du någonsin undrat varför? Det kan bero på att du är rädd för att vara sårbar. Att utveckla nära vänskap kräver att du avslöjar privata delar av dig själv som du kanske föredrar att hålla dolda – är de annars verkligen mer än bekanta?
Vi kommer närmare människor genom att lära oss mer om dem. Tänk på dina favoritvänner och familjemedlemmar. Du upplever deras glädjeämnen och deras hjärtekrossningar, och de står vid din sida när du går igenom dina. Empati är limmet som befäster vänskap. Men hur kan du dela livserfarenheter med en ny vän om du är rädd för att öppna dig? Försök att berätta om din rädsla och dina bekymmer i stället för att visa upp ett vackert ansikte. Din relation kan bli starkare.
Många människor kämpar med sårbarhet. Känn dig inte dålig för att du hatar att öppna dig för främlingar – eller till och med nära vänner. Om du känner att din oförmåga att vara sårbar påverkar ditt liv kan du överväga att ta kontakt med en professionell rådgivare. De är utbildade för att hjälpa dig att bearbeta dina problem och kan hjälpa dig att vara sårbar när det är som viktigast.