Din dusch kan öka din energi, lindra din stress och mycket mer.
De flesta människor duschar för att hålla sig rena och fräscha. Men för andra kan duschen vara en källa till terapi. Oavsett om det är en kall eller varm dusch är effekterna av duschning på vårt personliga välbefinnande enorma.
Här är några av de terapeutiska effekterna av både varma och kalla duschar på våra kroppar.
Kalla duschar
Kalla duschar är vanligt förekommande i många länder och har funnits i mycket längre tid (innan vi blev bortskämda med varmvattenberedare i hemmet). Många hälsofördelar förknippas med kalla duschar, varav den mest populära är förbättrad cirkulation. Kallt vatten som träffar kroppen gör att blodet rör sig närmare de inre organen för att hålla dem varma. Denna handling ökar den totala blodcirkulationen i kroppen.
En kalldusch ger också:
Förbättrar den allmänna motståndskraften
För de flesta människor är det en svår uppgift att kliva in i en kalldusch. Det krävs mycket mod, särskilt under de första gångerna innan du vänjer dig vid det. Det kalla vattnet minskar också stress genom att döva nervsystemet, vilket gör dig lugn och mindre benägen att överreagera på situationer.
Optimerar energin
De som tar en kall dusch på morgonen är med största sannolikhet mer energiska än sina motsvarigheter som tar en varm dusch. De kalla vattenstötarna överraskar kroppen och gör att du får ont om luft. Detta ökar i sin tur ditt syreintag och din hjärtfrekvens, vilket leder till förbättrad medvetenhet och ett mer energiskt tillstånd.
Stärker immunförsvaret
När du duschar kallt kämpar din kropp för att hålla sig varm genom att öka sin ämnesomsättning. Detta resulterar i att kroppen producerar fler vita blodkroppar eftersom den tror att den är under attack. Vita blodkroppar är ansvariga för att skydda din kropp och stärka ditt immunförsvar, vilket gör dig mindre mottaglig för sjukdomar. Den ökade blodcirkulationen när du duschar hjälper också muskelvävnader att regenerera snabbare.
Kan bidra till att minska depression
När det kalla vattnet chockar nervsystemet skickar nerverna en signal till hjärnan och aktiverar den del av hjärnan som ansvarar för att frisätta hormoner som minskar depression. Dessutom skickar det kalla vattnet elektriska impulser från dina nervändar till hjärnan, vilket också kan ha en antidepressiv effekt.
Förnyar huden
Man kan stå i en kalldusch i timmar utan att vara rädd för att huden ska torka ut. Till skillnad från en varm dusch kommer den att lämna huden fräsch och återfuktad. Detta beror på att kallt vatten inte torkar ut fettlagret som ansvarar för att skydda huden.
Kallt vatten som kommer från duschpaneler med jetstrålar kan vara billigare, effektivare och mycket effektivt jämfört med massageterapi. Istället för att boka en tid hos en massageterapeut kan du prova att använda en mandelolja tillsammans med en kalldusch. Gnid in oljan på kroppen innan du kliver in i duschen. Tricket är att stanna i duschen tills kroppen anpassar sig till vattentemperaturen och du inte längre känner dig kall.
Varma duschar
De som föredrar varma duschar har inget att oroa sig för, eftersom varma duschar också har flera fördelar.
Lättar på stelhet
Förnimmer du att du känner dig öm eller stel kring axlar och nacke? Ett enkelt sätt att lindra den smärtan är att stå under en varm dusch i några minuter medan du låter vattnet rinna över de stela ställena. Det kan vara bra att göra några enkla rörelser, som att rulla axlarna eller gnugga nacken försiktigt medan vattnet rinner.
Lättar på trängsel
Damp från en varm dusch är ett bra botemedel mot trängsel i bröstet eller täppta näsor. Det hjälper till att torka ut eventuellt slem och förbättrar därmed luftvägarna. Därför är det tillrådligt för personer med influensa eller hosta att ta varma duschar och undvika kalla duschar.
Lindrar stress
Snarare än att chockera nerverna slappnar en varm dusch av dem. Varma duschar minskar också eventuella spänningar i musklerna. Detta resulterar i att hela din kropp känns lugn och fräsch. Att ta en varm dusch efter en lång dag kan hjälpa dig att bli av med din stress. Var dock försiktig så att du inte tillbringar för mycket tid under duschen, eftersom det kan skada din hud.
Bekämpar sömnlöshet
Den avslappnande effekt som varmt vatten har på kroppen är viktig för att hjälpa en att sova gott. Duscha bara inte för nära din läggdags, eftersom varma duschar höjer din inre kroppstemperatur – försök en och en halv timme före sänggåendet. För ännu bättre resultat kan du tillsätta några droppar avslappningsolja i duschen.
Lindrar menstruationskramper
Kalla duschar kan öka krampernas intensitet. Varma duschar kan däremot minska kramperna, eftersom det varma vattnet slappnar av i musklerna. Det är ett effektivt och ändamålsenligt sätt att få lite lindring under den tiden i månaden.
Lindrar migrän
En viktig orsak till huvudvärk och migrän är förträngning av blodkärlen. Varma duschar lindrar detta genom att hjälpa till att utvidga dessa kärl, vilket säkerställer ett korrekt blodflöde.
Varma duschar som terapi är lika effektiva som kalla duschar. Varma duschar avslappnar musklerna och nerverna, vilket leder till att hela kroppen slappnar av. Du kan också gnugga in avslappningsolja eller örter på kroppen innan du kliver in i duschen. Detta hjälper till att lindra eventuell muskelsmärta och hjälper kroppen att släppa ut skadliga gifter.
Både varmt och kallt vatten har terapeutiska fördelar. Men glöm inte att de också kan ha negativa effekter, som att torka ut huden och intensifiera menstruationskramper. Tänk på dessa innan du bestämmer dig för vilken typ av dusch du ska använda för din terapi. Det bästa är att båda är metoder som du kan tillämpa hemma och få användbara resultat.
Vår redaktör antog ”Iceman” Wim Hofs 10-veckors InnerFire-utmaning, där han bland annat använde sig av kallterapi i början av varje dag.
Fotokredit: vadimguzhva, Thinkstock