- Konstipation
Om tarmarna är exceptionellt fulla kan detta ofta sätta extra tryck på blåsan och orsaka sängvätning.
- Omfattande hormonutveckling
Vid solnedgången varje dag frisätter kroppen ett antidiuretiskt hormon som kallas arginin vasopressin och som minskar njurarnas produktion, vilket gör att vi vanligtvis inte behöver gå på toaletten under natten. Vi utvecklar detta hormon runt 2 och 6 års ålder, men vissa människor börjar aldrig skapa detta hormon, vilket kan leda till svår sängvätning.
- Överdriven vätskeintag
Det kan vara så att orsaken till dina läckage helt enkelt är att du dricker för mycket vätska innan du lägger dig. Koffein och alkohol kan vara särskilt irriterande för din urinblåsa, så det är viktigt att dra ner på dessa på kvällen.
- Stress och psykologiska problem
Förvånande nog är stress, ångest och andra relaterade tillstånd kända för att orsaka urinläckage. En plågsam livshändelse kan ofta utlösa läckage, särskilt om du redan har svaga bäckenbottenmuskler.
Vad kan jag göra för att sluta kissa på natten?
Gå loss på bäckenbottenövningarna
Om du inte redan har hört talas om dem är bäckenbottenövningar den hälsosammaste och naturligaste metoden för att behandla inkontinens. De har varit en framgång när det gäller att hjälpa människor över hela världen. Bäckenbottenövningar fungerar genom att göra dig mer medveten om ditt bäckenområde och förbättra blåskontrollen.
Hur man tränar Kegels
För att du ska börja prova några Kegelövningar måste du identifiera dina bäckenmuskler. För att göra detta ska du se till att du är medveten om vilka muskler du använder för att kontrollera urinering. Försök att stoppa dig själv från att urinera mitt i flödet. De muskler du använder här är de rätta.
Du ska sedan klämma ihop dessa i upp till 4 sekunder och sedan slappna av musklerna i 4 sekunder. Om dina mag- och lårmuskler försvagas när du gör detta gör du den här metoden fel.
Graduellt ökar du längden på den tid du kan klämma tills du ser en märkbar förbättring av musklernas styrka.
För att den här metoden ska vara effektiv rekommenderas att du upprepar den här övningen 10-15 gånger per session.
Om du inte har tillräckligt med tid för att träna de här övningarna hemma, försök att införliva dem i din dagliga rutin. Gör denna övning 3 gånger dagligen.
Fråga om medicinering
I vissa fall kan läkare förskriva dig medicinering mot inkontinens. Dessa mediciner fungerar på olika sätt för att minska inkontinens på natten, och din läkare kan avgöra vilken medicinering som är mest lämplig för ditt tillstånd.
Om du lider av nattlig enuresis, särskilt om det är något som bara har börjat nyligen, är det viktigt att träffa din läkare så att de kan hitta den exakta orsaken och erbjuda behandlingsalternativ. Du måste förse läkaren med information om svårighetsgraden och frekvensen av ditt tillstånd så att du får rätt råd och medicinering.
För en blåsdagbok
En blåsdagbok hjälper dig att hålla koll på vilka livsmedel och vätskor du äter och hur detta påverkar dig. Du kan läsa om hur du gör en blåsdagbok här.
Bevaka ditt vätskeintag innan du går till sängs
Om du lider av nattlig enuresis är det viktigt att dra ner på koffein och alkohol på kvällen. Du bör också se till att du endast konsumerar vätska upp till två timmar före sänggåendet. Ett tips är att se till att du besöker toaletten precis innan du lägger dig. Du måste dock se till att du inte blir uttorkad.
Skapa ett sängvätningslarm
Ett annat sätt du kan behandla för att förebygga inkontinens på natten är genom att skapa ett sängvätningslarm. Detta är särskilt användbart om vi kämpar med att vakna upp med att vakna upp och känna igen behovet av att kissa. Ett sängvätningslarm går av med tidsbestämda intervaller, vilket säkerställer att du vaknar och går till badrummet. Du kan också köpa sängvätningslarm som övervakar vätskan och kan väcka dig så fort du börjar kissa.
Leta efter en lämplig produkt
Du kommer att känna dig mycket säkrare och förberedd på läckage om du är i rätt produkt. Det finns en mängd olika kuddar och byxor på marknaden med alla olika absorptionsnivåer. För natten kan all in ones vara mest effektiva eftersom de i allmänhet har den högsta absorptionsförmågan. De är också bekväma för långvarig användning.