Vilket är det hälsosammaste brödet på Subway?

3 maj 2018 18 kommentarer

Vilket är det hälsosammaste brödet på Subway? Man skulle kunna tro att svaret på den frågan är enkelt.

Tyvärr är svaret, precis som för många snabbmatsalternativ som till exempel den grillade kycklingsmörgåsen på McDonalds, inte så tydligt.

Den hälsosammaste smörgåsen råkar vara ett lätt beslut. Subway Veggie Delight med sina högar av sallad, tomater och lök är alltid ett bra val. Du behöver inte oroa dig för något annat än att inte dränka den i majonnäs.

Många av oss letar efter fullkornsalternativ med låg kalorihalt och lågt sockerinnehåll för vårt smörgåsbröd. Självklart är den mest problematiska ingrediensen för Subway Veggie Delight brödet.

Jag tänkte först att den bästa idén skulle vara en wrap som smörgåsen nedan.

När jag tänker på wraps tänker jag på ett tunnare brödalternativ som är låg på kolhydrater. Inte på Subway! Tomat-basilikawrapen har:

300 kalorier, 8 g fett, 3,5 g mättat fett, 49 g kolhydrater, 1 g socker, 8 g protein, 0 g fibrer, 730 mg natrium, 9 Freestyle SmartPts

Det är bara brödet, gott folk! Vad händer när man börjar lägga till saker i det? Sheesh. Beställ inte wrap.

De andra två alternativen är 9-gradig vete eller 9-gradig honungshavre och flatbread. 9-Grain Wheat är INTE HELA korn eftersom den är gjord av vitt och vetemjöl. Låt dig inte luras!

Detta bröd är verkligen en besvikelse på så många plan. För det första är konsistensen som styrofoam. Har du någonsin ätit styrofoam? Nej? Bra för dig! För det andra finns det fem gram tillsatt socker vilket helt enkelt inte är nödvändigt för Styrofoam.

Här är näringsfakta:

210 kalorier, 3 g fett, 0,5 g mättat fett, 40,0 g kolhydrater, 5 g socker, 8 g protein, 4,0 g fibrer, 270 mg natrium, 6 Freestyle SmartPts

Den 9-korniga honungshavrebrödet har ytterligare ett gram socker per portion. Den goda nyheten här är att det finns fibrer och mindre natrium än de andra alternativen. Dessutom innehåller den 9 korn – men jag är inte säker på hur mycket av dem.

Jag skulle definitivt be att få smörgåsmakaren att kärna ut smörgåsen innan hon lägger på grönsakerna. Den här smörgåsen blir väldigt mycket bröd och det är inte nödvändigt. Det är tråkigt att slänga mat men vad ska man göra? Det smakar bättre med mindre bröd och det blir färre kalorier.

Slutligt finns det platta brödet. Jag har hört att det finns ett flingkornsflatbröd men jag kunde inte hitta det.

Konsistensen är som att äta ett mjukt gummi och är inte bättre än Styrofoam. ☹ Här är näringsinformationen:

230 kalorier, 1,5 g fett, 1 g mättat fett, 39 g kolhydrater, 2 g socker, 7 g protein, 1 g fibrer, 340 mg natrium, 7 Freestyle SmartPts

Flatbrödet har mindre socker och mindre fibrer än 9-kornsbrödet. Jag tror att eftersom det inte är gjort med något fullkorn – skulle jag säga att 9-Grain är hälsosammare även om det har mer socker. Det är ett svårt beslut och jag skulle inte oroa mig för mycket för det.

Du gör fortfarande mycket bättre ifrån dig än wrap om du väljer Flatbread.

Vilket bröd beställer du på Subway? Varför väljer du det?

Andra inlägg du kanske gillar:

.