Wellness The 411 On Red Light Therapy-Does It Work?

Är rödljusterapi den riktiga grejen, eller bara ännu en anti-aging modefluga som inte gör någon skillnad? Forskningen är klar och utsikterna är ljusa.

Jag har ett skyldigt nöje. Ungefär fyra gånger i månaden går jag till min lokala solarium och får en spray tan.

Det är dåligt, det luktar lite illa och mina lakan blir aldrig riktigt 100 procent vita.

Men det jag verkligen älskar att göra när jag är där är dubbeldippen – 15 minuter i den röda ljusterapisängen och ett lager kroppsfärg för att få mig att känna mig som en bronsskönhet över min bleka hud och mina fräknar.

Jag är ännu inte någon person som flippar ut över rynkor, men mina sträckmärken och jag? Vi har ett långt, smutsigt förflutet med förlossning och hormonell viktökning. De är en del av den jag är, men de kan också dra härifrån när som helst.

En hel del solarier annonserar ut rödljusterapisängar som ett universalmedel för allt från eksem till kråkfötter. Jag har aldrig gått tillräckligt konsekvent för att veta att det gör något annat än att pigga upp mig efter en lång natt med bebisen.

Denna månad bestämde jag mig för att gräva lite djupare.

Vad är rödljusterapi?

Rödljusterapi är en metod som innebär att man utsätter sig själv för rött ljus, typiskt sett våglängder mellan 630-670 och 810-880 på ljusspektrumet.

Vad detta gör är att kickstarta din mitokondriella cellfunktion. Ljusets våglängder tränger upp till 10 millimeter in i huden och aktiverar dina celler och deras metaboliska processer.

Människor sitter under lampor i sina hem, går i sängar på sina lokala salonger och dermatologiska kontor och installerar till och med appar på sina telefoner och datorer för att få effekterna.

Fördelarna med rödljusterapi

Det finns en ganska definitiv vetenskap bakom rödljusterapi. Praktiken är inte exakt, men logiken är sund – cellerna behöver rött ljus för att fungera korrekt.

Problemet är att de flesta människor inte får tillräckligt mycket. Människor tillbringar nästan hela sina liv inomhus, särskilt i den utvecklade världen. När vi däremot sitter framför skärmar och smartphones utsätts vi för för mycket blått ljus och nästan inget rött ljus.

Resultatet är celler och system som inte fungerar så bra som de borde. På cellnivå kämpar våra kroppar för att producera energi, vilket innebär att allt annat också går långsammare. Vi läker inte lika snabbt som vi borde, vi är sjuka längre och våra kroppar åldras snabbare.

Boooooooo.

Red light therapy has a whole list of benefits — it’s staggering what it can do:

• Heal wounds and sunburns
• Reduce puffiness and inflammation
• Jumpstart your lymphatic system for detox
• Reduce the appearance of fine lines and wrinkles by improving collagen production
• Reduce the appearance of stretch marks by improving your skin’s ability to heal
• Reduce the appearance of scars
• Prevent and heal cold sores
• It might also help to stimulate hair growth
• Reduce moodiness/Seasonal Affective Disorder symptoms

What’s the Difference Between Red Light Therapy and Infrared Treatments?

At my local tanning salon, there are two options for red light therapy: an infrared pod, and a tanning bed with red light bulbs in it.

The tanning bed isn’t really a tanning bed at all, just a tanning bed outfitted with red bulbs to give you a full-body dose of red light. Ljuset är inte koncentrerat och tränger knappt in i din muskelvävnad.

Den infraröda podden är dyrare, och det är den som personalen rekommenderar för allt från viktminskning till muskelsmärtor. Den blir mycket varm, men återigen utsätts du inte för något UV-ljus.

Infraröda behandlingar är mer intensiva och tränger djupare in i kroppen. Om ditt mål är att minska några rynkor räcker nog rödljusbehandling. Om du vill arbeta med en öm rygg är infraröd terapi det rätta sättet att göra det.

Biverkningar av rödljusterapi

Min mamma har haft hudcancer två gånger, så när jag berättade för henne att jag gjorde rödljusterapi gav hon mig genast en föreläsning om solarier.

Det är viktigt att notera att även om dessa sängar ofta finns på ställen för solning och botoxinjektioner, så har sängar för rödljusterapi nästan inga negativa bieffekter, bara fördelar.

Du blir inte varm i dem. Din hud bränns inte i dem. They are NOT the same thing as a tanning bed.

The only adverse effects of using a red light therapy bed are typically related to the fact that you’re laying in a bed full of light. As such, it’s recommended that you wear eye protection if you want to avoid eye strain or the potential headache.

Doing Red Light Therapy At Home

I go to the tanning salon for my red light therapy (you know, since I’m there anyway), but there are several ways to do red light therapy at home:

Personal Red Light Therapy Lamps

Företag som Joovv tillverkar personliga lampenheter för rödljusterapi som du kan köpa (och till och med finansiera) för ditt hem. De gör dem mindre, för riktad terapi, och större, för fördelar för hela kroppen.

SHOP JOOV RED LIGHT THERAPY LAMPS

Rödljuslampor

En del människor väljer att bara plocka upp några specialiserade rödljuslampor och sätta upp egna lampor i sina hem. Terapin är inte lika intensiv eller målinriktad, men den kan göra underverk för humöret, energinivåerna och till och med sömnen.

Red Light Therapy Apps

Ja, de är verkligen en sak. Det är fortfarande osäkert om smartphones kan avge tillräckligt starka våglängder av rött ljus för att ha någon effekt, men det finns en mängd appar som förvandlar din telefon till en miniatyr av rödljusterapi.

HÖR EN APP FÖR RÖDLJUSTERAPI

Rödljusterapisängar

Rödljusterapisängar är ett enkelt sätt att få en helkroppsdos av rött ljus, utan att behöva lägga ner några hundra dollar på en enhet för hemmabruk. De är rimligt prissatta – ofta i samma storleksordning som ett solningsmedlemskap – och kan hjälpa dig att minska uppkomsten av bristningar, ärr och andra hudproblem.

För att vara effektiva kommer de flesta salongerna att tala om för dig att du måste ligga i en av deras sängar minst tre gånger i veckan, vilket är ett stort handtag för de flesta upptagna arbetande amerikaner. Men ändå, om ditt mål bara är att avvärja ett fall av SAD när hösten smyger sig på oss eller förbättra din cirkulation, är det väl värt omvägen att stanna på vägen hem från jobbet en gång i veckan för en dos rött ljus.

Real Life Red Light Therapy Reviews

Jag är en skeptiker i hjärtat (det är förmodligen därför jag blir ombedd att skriva så många artiklar som denna). Ain’t nothin’ convincing me something works until I’ve:

1. Tried it
2. Researched it
3. Read reviews

That said, these reviews of Joovv’s red light therapy systems have sealed the deal for me.

Hasalyn from Bulletproof experienced improved mood and more energy when she tried out red light therapy for 30 days.

Alyse experienced smaller pores and smoother skin within just a few days of using her red light therapy device, relief from her headaches, and even faster recovery from the occasional cold.

I’m sold, are you? What’s your experience with red light therapy been like? Tell us on Facebook or Instagram and tag us in the post — @AvocadoMattress and @JoovvSocial