Har du lagt märke till att du är trött på morgonen och hela dagen, men att du är så uppspelt på kvällen att du inte kan sova?
Närsjuksköterskan Marcelle Pick, som är författare till den nya boken Are You Tired and Wired?, har en teori om varför du snorar och förlorar.
Som den fullständiga titeln på hennes bok avslöjar, tror Pick att den ”epidemi av trötthet som grasserar i vårt samhälle” kan härledas till trötthet i binjurarna eller binjurefunktionsstörningar, särskilt bland kvinnor.
”När vi pratar om trötthet i binjurarna, pratar vi om de två körtlar som sitter ovanpå njurarna. Utan binjurarna skulle vi inte leva. De ska hantera den stress som kommer och går, men i vår kultur försvinner aldrig stressen. Den pågår ständigt, med barn, arbete, ekonomi, åldrande föräldrar, prylar som vi aldrig stänger av”, förklarar Pick.
Alla denna stress gör att binjurarna producerar stresshormoner som adrenalin och kortisol.
”För mycket kortisol ökar faktiskt inflammation”, säger Pick. ”Mycket binjurekortisol stör blodsockret, orsakar hormonell förödelse och undertrycker immunförsvaret.”
Om du har haft några envisa kilon eller matsmältningsproblem kan det faktiskt bero på binjurefunktionsstörningar. När kroppen går i panikläge på grund av stress lagrar du allting – och har därför svårt att gå ner i vikt, säger Pick.
Så hur hanterar vi något som verkar så abstrakt som våra binjurar? Pick säger att det handlar om att ändra livsstil – och attityd.
”Du bör ta djupa andetag under hela dagen. Prova yoga eller bara meditera i två minuter två gånger om dagen. Stanna inte uppe för sent – lyssna på kroppens rytmer. Var inte en perfektionist — lägg av med dig själv. Var uppmärksam på maten – ät frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, lunch, mellanmål, middag. Minska på raffinerade kolhydrater, gluten och socker. Dina binjurar kommer att fungera annorlunda.”
Det är värt ett försök!