Escrito por Jen Miller, colaboradora invitada
Múltiples estudios han concluido que el tacto, especialmente los abrazos, proporciona numerosos beneficios para la salud. Si estás buscando una gran manera de reforzar tu sistema inmunológico, reducir tu estrés, mejorar tu sueño e incluso ayudar a curar la depresión, tienes que considerar los abrazos. Los abrazos no tienen efectos secundarios y no requieren receta médica. Incluso mejor, son gratuitos y se pueden dar y recibir en cualquier lugar y en cualquier momento.
Aquí tienes 10 consejos que te ayudarán a dar y recibir buenos abrazos:
1. Haz contacto visual
Credit: Christian Petersen / Staff
Los ojos sirven como punto focal del cuerpo.
Las personas que mantienen el contacto visual son percibidas como más fiables, cálidas, sociables y honestas.(47)
El contacto visual abre los canales para la comunicación no verbal.
2. Acércate lentamente
Una vez hecho el contacto visual, espera una señal que indique que el abrazo será aceptado.
Si se da la señal, acérquese lentamente, dando tiempo a que la otra persona se mueva hacia el abrazo.
A veces, antes de un abrazo se cogen las manos o los brazos; eso también está bien.
3. Lea el lenguaje corporal
Asegúrese de que la persona a la que va a abrazar está preparada para aceptar el contacto físico con usted.
Abrace sólo cuando la persona a la que quiere abrazar extienda sus brazos. Si la persona no parece estar preparada para abrazarte, no la fuerces. Baja los brazos e intenta retirarte con elegancia.
4. Abre los brazos
Credit: Clive Brunskill / Staff
El acto de abrazar nos hace vulnerables. Al abrir los brazos expones tu corazón y tu pecho a la persona que tienes delante.
Abrir los brazos demuestra que estás dispuesto a correr el riesgo y permitir que otra persona entre en tu espacio personal.
5. Respira profundamente
Una vez que el abrazo haya comenzado, respira profundamente.
Esto permite que los dos cuerpos se sincronicen con la respiración del otro y se relajen.
6. Apóyate en el abrazo
Credit: Gregory Shamus / Staff
En la actualidad, muchas personas practican el «abrazo de carpa», en el que sus cuerpos tupidos se tocan brevemente, pero sus mitades inferiores mantienen una distancia. Este tipo de abrazo no aporta los beneficios del contacto corporal completo.
Cuando nuestros cuerpos hacen contacto completo, nuestros chakras se alinean y se energizan mutuamente.
Sin que la otra persona se sienta incómoda, inclina tu cuerpo hacia el abrazo y haz contacto.
7. Usa un toque ligero para empezar
Diferentes personas tienen diferentes niveles de comodidad con el tacto y el espacio personal. Por esta razón es importante acercarse al abrazo con suavidad.
Evite abrazar a la persona con demasiada fuerza. La mejor manera de juzgar lo fuerte o flojo que debe ser el abrazo es dejar que la persona a la que se abraza indique lo que quiere por la fuerza con la que aprieta. Si es suave, devuélvele el abrazo; si le gustan los abrazos de oso y aprieta fuerte, devuélvele el abrazo de la misma manera.
8. Sé genuino
Credit: Chris Jackson / Staff
No esperes nada de un abrazo más que un momento compartido de calidez y unión.
A menos que se diga lo contrario, un abrazo es sólo un abrazo, y no significa nada más.
Abraza con la intención genuina de compartirte a ti mismo y hacer que la otra persona se sienta mejor, y tu abrazo probablemente será bienvenido y apreciado.
Si alguno de los dos solicitó el abrazo, entonces haz que la persona que estás abrazando se sienta segura. Actúa como si los dos fueran las únicas personas que importan en ese momento.
La mayoría de la gente aprecia un buen abrazo. Si eres genuino y reconfortante en tus abrazos, la gente lo notará.
9. Hold The Hug
Credit: Sean Gardner / Stringer
Hold the hug for at least 20 seconds before letting go.
Research has shown that this is the minimum amount of time for emotional and physical benefits of hugs to start working.
A hug is a powerful way to communicate that you care for another person, so ending the hug too soon can make both of you feel awkward.
10. Release Gradually
Once you feel that it’s time to end the hug, disengage gently.
Most of the time this release occurs without any verbal cues, and is understood by both people.
If your partner is someone close to you, often the hug transits into stroking the arms or hands, or smiling.
Enjoy the feel good benefits of your hug!
