Las mejores vitaminas y minerales de desintoxicación para eliminar las toxinas de su sistema

Tabla de contenidos

Cómo la adicción causa deficiencias vitamínicas

El abuso de drogas y alcohol puede causar deficiencias nutricionales a largo plazo de cuatro maneras:

Aumento del apetito

Ciertas sustancias pueden causar antojos de comida. Por ejemplo, los individuos con adicción a la heroína suelen tener antojos de dulces y alimentos azucarados. Los consumidores de marihuana también suelen sentir hambre mientras consumen e intentan satisfacer el antojo con comidas poco nutritivas.

Disminución del apetito

Los consumidores de metanfetamina, crack y cocaína suelen tener el apetito extremadamente disminuido. En este caso, no es que estén comiendo mal necesariamente. Más bien, no están comiendo lo suficiente.

Alentar las calorías vacías

Los alcohólicos tienden a obtener una enorme cantidad de calorías de las bebidas, pero éstas tienen poco o ningún valor nutricional. No se trata sólo de los consumidores de alcohol: las personas con adicciones de todo tipo tendrán dificultades para preparar comidas saludables para ellos mismos, optando en su lugar por la comida rápida y la comida basura.

Inhibición de la absorción de nutrientes

Incluso cuando un individuo adicto come una comida saludable, lo más probable es que su cuerpo no sea capaz de procesar los nutrientes de manera efectiva. Por ejemplo, el alcoholismo hace que el cuerpo tenga dificultades para absorber varias formas de vitamina B. La vitamina B1, o tiamina, es especialmente importante: la falta de B1 puede causar el síndrome de Korsakoff, también llamado «cerebro húmedo». Incluso el consumo de tabaco provoca una deficiencia de vitamina C y dificulta que el cuerpo utilice la vitamina E, el omega-3, el zinc y el beta-caroteno.

Los nutrientes necesarios para la desintoxicación de drogas

Cuando se desintoxica, el cuerpo agotará sus reservas de varios nutrientes y necesitará un apoyo nutricional adicional. Asegúrese de hablar con su médico antes de hacer cualquier cambio en su dieta o tomar cualquier suplemento, ya que podría no ser adecuado para su situación. Por ejemplo, muchos alcohólicos tienen una deficiencia de vitamina A, pero no la vamos a incluir en esta lista. Demasiada vitamina A en el cuerpo de un alcohólico puede causar fibrosis en el hígado (una acumulación de tejido cicatricial).

Los nutrientes y las vitaminas de desintoxicación que su cuerpo probablemente necesita más son:

Vitaminas B

Las vitaminas B1, B3 y B5 ayudan a su cuerpo a convertir el azúcar en energía. Las vitaminas B6 y B12 ayudan a su cuerpo a producir células sanguíneas. Por desgracia, el consumo excesivo de alcohol y drogas inhibe la capacidad del cuerpo para absorber estos nutrientes. En general, las personas que luchan contra la adicción al alcohol pueden tomar con seguridad B1 (tiamina). Un multivitamínico también puede proporcionar una dosis adecuada de B2 (riboflavina) y B6 (piridoxina). La vitamina B9 (ácido fólico) es otra pieza importante del rompecabezas que normalmente se puede consumir a través de una dieta normal y saludable.

Vitaminas C

Muchas personas con una deficiencia de vitamina C (ácido ascórbico) se sienten fatigadas o deprimidas. Estos son lo contrario de lo que quieres cuando ya estás enfrentando síntomas de abstinencia. Algunos estudios han demostrado que la adición de vitamina C a su dieta puede ayudar a aliviar los síntomas que no se limitan a la abstinencia de alcohol y la abstinencia de heroína.

Ácidos grasos Omega-3

El Omega-3 se ha relacionado con una gran cantidad de beneficios, desde la salud del corazón hasta ayudar con la depresión. Aunque se puede obtener de la ingesta de pescado, muchas personas optan por los suplementos de aceite de pescado. Cuando elija un suplemento, busque uno que tenga tanto EPA como DHA. Sin embargo, no consuma más de 3 gramos de aceite de pescado al día, ya que demasiado puede causar adelgazamiento de la sangre.

Calcio

El alcohol interfiere con la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. Esto supone un problema especialmente para las mujeres, que corren el riesgo de padecer osteoporosis después de beber mucho. Los suplementos de calcio funcionan mejor cuando también recibes mucha vitamina D, así que túmbate al sol un rato para ayudar a tu cuerpo a producir lo que necesita.

Proteína

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Cuando el cuerpo descompone las proteínas que comes, puede utilizar los aminoácidos para reconstruir las células dañadas y crear neurotransmisores en el cerebro que ayudan a regular los antojos de drogas.

El cuerpo puede producir hasta 12 aminoácidos por sí mismo, pero los ocho restantes sólo pueden provenir de fuentes externas. Los estudios han demostrado que los suplementos de aminoácidos pueden ser útiles para un individuo con adicciones a sustancias. Sin embargo, de nuevo, sólo hay que tomar suplementos con la orientación de un médico. Una acumulación de aminoácidos puede causar efectos negativos, como daños cerebrales. Por lo general, puede evitar este riesgo renunciando a los suplementos y centrándose en el suministro de aminoácidos a través de alimentos variados ricos en proteínas como la carne, los huevos, las alubias, el tofu y la quinoa.

Cómo obtener las vitaminas que necesita

Empiece con una dieta equilibrada y un multivitamínico

Será difícil comer en los primeros días de una desintoxicación de drogas o alcohol, pero coma lo que pueda. Si decide tomar un multivitamínico, puede que le resulte más fácil empezar con una forma líquida para que su cuerpo pueda absorberlo fácilmente.

Evite las «limpiezas»

Puede que oiga que una limpieza, como beber sólo zumos o comer ciertos alimentos de desintoxicación, es la mejor manera de limpiar su cuerpo de toxinas. Pero el cuerpo es capaz de limpiarse a sí mismo, siempre y cuando tenga los nutrientes adecuados. En lugar de retener los nutrientes, concéntrese en dar a su cuerpo los bloques de construcción que necesita comiendo comidas equilibradas.

Considere la posibilidad de desintoxicarse en un entorno médico

Desintoxicarse en casa puede ser difícil, y en algunos casos, peligroso. En un entorno médico, tendrá acceso a medicamentos y vitaminas de desintoxicación para ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia y comidas saludables para ayudar a su cuerpo a comenzar el proceso de curación.

En The Recovery Village, ayudamos a los pacientes a través de un espectro completo de servicios, desde el primer día de desintoxicación hasta la planificación y el apoyo posterior. Conozca nuestros programas de tratamiento y niveles de atención para la rehabilitación en línea.