El mango, el rey de las frutas, es el favorito de todos. Ya sea mango crudo o mango maduro, la fruta nacional de la India siempre se gana los corazones en todo el mundo. El mango se cultivó por primera vez en la India hace unos 3000 años. El mango se cultiva a partir de numerosas especies de árboles tropicales pertenecientes al género de plantas con flores Mangifera. Esta fruta tiene muchos beneficios para la salud. Pero a menudo se la considera fuente de aumento de peso. Pero, ¿es realmente lógico? Comer mangos te hace ganar peso? Lee a continuación.
Aumento de peso con los mangos
Según los nutricionistas, el mango no está asociado al aumento de peso. No tiene colesterol y tampoco tiene sal. Es una fruta perfecta para el verano que nutre el cuerpo. Sin embargo, comer mangos en exceso provoca un aumento de peso, comer mangos sin ningún límite definitivamente te hará ganar peso porque aumenta tu consumo de calorías. Pero comer esta deliciosa fruta en una porción particular no perjudicará su peso.
Los mangos son ricos en vitamina C, vitamina A, hierro, cobre, potasio y todos son importantes para la salud. Es un gran alimento energético también que te mantiene activo todo el día. Por lo tanto, su consumo puede incluso ayudarte a perder peso. Pero ten un control sobre tu consumo de calorías.
Pérdida de peso con mangos
1- Los mangos no tienen grasa pero tienen un alto contenido de azúcar y calorías. Así que puedes añadirlos a tu plan de dieta pero no te des un atracón de mangos.
2- Los mangos contienen mucho azúcar natural. Por lo tanto, no los añadas a tu rutina de comidas, ya que desde el punto de vista de la salud, no será beneficioso y sólo satisfará tus ganas de dulce y aumentará el contenido de calorías.
3- Toma tu zumo de mango en el desayuno o como merienda. El mango es rico en fibra por lo que beneficiará tu hora de la merienda.
4- Puedes tomar mango antes de un entrenamiento ya que es un gran potenciador de energía.
5- No añadas edulcorante extra a tu mango porque ya tiene un alto contenido en azúcar y el exceso de azúcar será perjudicial para tu salud.