Superar los celos: Lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer

Hasta cierto punto, los celos en las relaciones son inevitables. En pocas palabras, cuando te importa alguien no quieres perderlo e, irónicamente, los celos suelen surgir cuando la pareja es feliz en su relación. Lo cierto es que los celos son naturales, pero lo importante es cómo los afrontas. A continuación te presentamos algunas buenas formas de manejar emocionalmente los celos para no poner en peligro una gran relación con una paranoia irracional.

Hemos recopilado una lista de 10 cosas que debes y no debes hacer para ayudarte a superar los celos y dejar que tu relación florezca armoniosamente.

Superar los celos: Lo que hay que hacer

Reconocer que tienes un problema

El primer paso para superar algo irracional es, como siempre, reconocer que tienes un problema. Tomar conciencia te permitirá aceptar que tus celos son muy probablemente injustificados y, por tanto, más fáciles de vencer. Es la forma en que manejas tus celos la que dicta cómo continuará la relación. Reconocer tu irracionalidad hacia las situaciones normales te pondrá en buena posición para controlar tus emociones.

Desea realmente confiar en ellos

Muchas personas que son realmente felices en su relación, todavía se ponen muy celosas. Pero en última instancia tienes que preguntarte si confías en ellos: ¿te han dado alguna vez alguna razón para dudar de su fidelidad en el pasado? Lo más probable es que no lo hayan hecho y que todo esté en tu mente. ¿Recuerdas el dicho «inocente hasta que se demuestre lo contrario»? Dales el beneficio de la duda y confía realmente en ellos – todavía hay mucha gente buena por ahí que valora la monogamia.

Mantente ocupada

La mejor manera de lidiar con las dudas irracionales es mantenerte ocupada para que no consientas a tu mente y la dejes correr con pensamientos celosos. Aunque es fácil dejar que tu mente se plantee escenarios ridículos en los que te imaginas a tu pareja, tendrás más control sobre tus pensamientos si te rodeas de gente. Lanzarte a proyectos o mantener tu mente ocupada pasando tiempo con tus amigos te ayudará con la superación de los celos.

Mejora tu autoestima

Cuando intentas superar los celos, puede valer la pena también echarte un vistazo a ti mismo y considerar quizás por qué te pones verde de ojos fácilmente. A menudo se debe a una falta de autoestima. Lo más probable es que no tengas ninguna razón para no confiar en tu pareja y que los celos provengan de que te hayan tratado mal en el pasado o de que sientas que no eres digno de ella. Deja de hacerlo. Tus inseguridades no son culpa de tu pareja y, si no tienes cuidado, la ahuyentarás. Ten un poco de fe en ti misma: ¡eres estupenda y tu pareja tiene suerte de estar contigo!

Comunícate correctamente con tu pareja

Los celos suelen surgir de la falta de comunicación y los malentendidos. Lo mejor es aclarar esto al instante asegurando que tu comunicación con tu pareja sea sólida. Obviamente no te comportes como una persona loca y celosa con demasiadas preguntas, pero aclarar ciertas cosas para darte tranquilidad no está mal. Esto es mejor que dejar que tu mente se desborde con pensamientos irracionales que podrían ser fácilmente frenados. Eso sí, hazlo dentro de lo razonable; si es irracional y puede ofender a tu pareja, no le preguntes.

• ¿Más preguntas sobre las citas online? Sigue nuestra guía definitiva de citas online
• ¿Preparándote para esa importantísima primera cita? Estos son algunos de nuestros consejos

Superar los celos; lo que no hay que hacer

No te compares con los demás

Una de las mejores formas de afrontar la superación de los celos es dejar de compararse con los demás. Es fácil sentir celos de los amigos o compañeros de tu pareja si estás constantemente encontrando defectos en ti mismo y te centras en las mejores cualidades de los demás. Pero es este tipo de pensamiento el que fomentará los pensamientos de celos. Por supuesto que siempre hay personas en el mundo que son más guapas o más inteligentes que tú, pero tú tendrás grandes cualidades que los demás no tienen. Eso es probablemente lo que atrajo a tu pareja hacia ti en primer lugar.

NO juegues

Muchas personas celosas en las relaciones piensan que la respuesta es jugar. Tal vez quieren hacer que su pareja sienta lo que usted siente? Sea cual sea el razonamiento, esta no es la respuesta. Jugar sólo empeorará las cosas y arruinará la confianza entre ustedes. Lucha contra tu instinto cuando sientas que quieres hacerles sentir mal o ansiosos y trátalos de forma justa.

No intentes ponerlos celosos

Así mismo, superar los celos no se hace creando más celos. Este es un camino muy peligroso y acabará causando más problemas en tu relación. Muchas personas piensan que haciendo pasar a su pareja por los mismos celos que ellos sienten, están recuperando el poder de alguna manera. En realidad esto no funciona. Probablemente provocará que tu pareja también tenga problemas de confianza contigo y provoque discusiones y aún más distanciamiento entre vosotros.

No dejes que tu imaginación supere la realidad

Este es quizás el punto más fundamental a la hora de superar los celos. El problema de los celos es, predominantemente, que todo está en tu cabeza. A menudo se basan en pensamientos irracionales infundados y tienes que dejar que tu mente racional los domine. Como sugiere el doctor Robert L. Leahy en PsychologyToday, «reconoce que los pensamientos de celos no son lo mismo que una REALIDAD. Puedes pensar que tu pareja está interesada en otra persona, pero eso no significa que realmente lo esté. El pensamiento y la realidad son diferentes’. Es muy importante entonces descifrar entre ambos y mantener tu lado racional intacto. Controla tu mente y harás tu vida mucho más fácil.

No te dejes arrastrar por el mundo online

Con la tecnología cada vez más importante, es difícil no revisar obsesivamente las redes sociales y las distintas plataformas de contacto que tienes con tu pareja. Es fácil malinterpretar las fotos o los mensajes online y muchas personas sacan conclusiones absurdas. Una de las mejores formas de superar los celos es alejarse del mundo online lo máximo posible.

Estos son algunos de nuestros consejos para ayudar a superar los celos, pero al final todo se reduce a la confianza. El sentimiento de incertidumbre es natural pero todo depende de cómo lo manejes. Como sugiere el doctor Robert L. Leahy en PsychologyToday, «la incertidumbre forma parte de la vida y tenemos que aprender a aceptarla». La incertidumbre es una de esas limitaciones sobre las que realmente no podemos hacer nada. Nunca puedes saber con seguridad que tu pareja no te va a rechazar. But if you accuse, demand and punish, you might create a self-fulfilling prophecy.’

• Want to know how to flirt? Follow our flirting tips
• Ready for a vacation as a couple? Here are some of our tips