Écrit par Jen Miller, collaboratrice invitée
De multiples études ont conclu que le toucher, et notamment les câlins, procurent de nombreux bienfaits pour la santé. Si vous cherchez un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire, de réduire votre stress, d’améliorer votre sommeil et même d’aider à guérir la dépression, vous devez envisager les câlins. Les câlins n’ont aucun effet secondaire et ne nécessitent aucune prescription. Mieux encore, ils sont gratuits et peuvent être donnés et reçus n’importe où, à tout moment.
Voici 10 conseils pour vous aider à donner et à recevoir de super câlins :
1. Établissez un contact visuel
Crédit : Christian Petersen / Staff
Les yeux servent de point focal du corps.
Les personnes qui maintiennent un contact visuel sont perçues comme plus fiables, chaleureuses, sociables et honnêtes.(47)
Le contact visuel ouvre les voies de la communication non verbale.
2. Approche lente
Une fois le contact visuel établi, attendez un signal qui indique que l’accolade sera acceptée.
Si le signal est donné, approchez-vous lentement, en laissant à l’autre personne le temps de se déplacer dans l’étreinte.
Il arrive parfois qu’une poignée de main ou une prise de bras se produise avant l’étreinte ; c’est très bien aussi.
3. Lisez le langage corporel
Vérifiez que la personne que vous étreignez est prête à accepter le contact physique avec vous.
Ne l’étreignez que lorsque la personne que vous voulez étreindre tend les bras. Si la personne n’a pas l’air de se préparer à vous prendre dans ses bras, alors ne la forcez pas. Baissez vos bras et essayez de vous retirer avec grâce.
4. Ouvrez vos bras
Crédit : Clive Brunskill / Staff
L’acte d’étreindre nous rend vulnérables. En ouvrant vos bras, vous exposez votre cœur et votre poitrine à la personne en face de vous.
Ouvrir vos bras montre que vous êtes prêt à prendre le risque et à permettre à quelqu’un d’autre d’entrer dans votre espace personnel.
5. Prenez une grande respiration
Une fois que l’étreinte a commencé, prenez une grande respiration.
Cela permet aux deux corps de se synchroniser à la respiration de l’autre et de se détendre.
6. Penchez-vous dans l’étreinte
Crédit : Gregory Shamus / Staff
Beaucoup de gens pratiquent aujourd’hui le » câlin de tente « , par lequel leurs corps en touffe se touchent brièvement, mais leurs moitiés inférieures maintiennent une distance. Ce type d’étreinte ne procure pas les bienfaits que procure le contact complet du corps.
Lorsque nos corps sont en contact complet, nos chakras s’alignent tous et s’énergisent mutuellement.
Sans mettre l’autre personne mal à l’aise, penchez votre corps dans l’étreinte et établissez le contact.
7. Utilisez un toucher léger pour commencer
Des personnes différentes ont des niveaux de confort différents avec le toucher et l’espace personnel. C’est pourquoi il est important d’aborder le câlin avec douceur.
Évitez de serrer la personne trop fort. La meilleure façon de juger si vous devez serrer ou relâcher l’étreinte est de laisser la personne que vous étreignez indiquer ce qu’elle veut par la force avec laquelle elle serre. S’il est doux, soyez doux en retour ; s’il aime les câlins d’ours et serre fort, serrez-le de la même façon.
8. Soyez authentique
Crédit : Chris Jackson / Staff
Ne vous attendez pas à autre chose d’un câlin qu’un moment partagé de chaleur et de rapprochement.
Sauf mention contraire, une étreinte n’est qu’une étreinte et ne signifie rien de plus.
S’étreindre avec l’intention sincère de se partager et de faire en sorte que l’autre personne se sente mieux, et votre étreinte sera probablement accueillie et appréciée.
Si l’un de vous deux a demandé l’étreinte, alors faites en sorte que la personne que vous étreignez se sente en sécurité. Agissez comme si vous étiez tous les deux les seules personnes qui comptent en ce moment.
La plupart des gens apprécient un bon câlin. Si vous êtes authentique et réconfortant dans vos étreintes, les gens le remarqueront.
9. Hold The Hug
Credit: Sean Gardner / Stringer
Hold the hug for at least 20 seconds before letting go.
Research has shown that this is the minimum amount of time for emotional and physical benefits of hugs to start working.
A hug is a powerful way to communicate that you care for another person, so ending the hug too soon can make both of you feel awkward.
10. Release Gradually
Once you feel that it’s time to end the hug, disengage gently.
Most of the time this release occurs without any verbal cues, and is understood by both people.
If your partner is someone close to you, often the hug transits into stroking the arms or hands, or smiling.
Enjoy the feel good benefits of your hug!
