22 endroits pour obtenir une thérapie en ligne vraiment abordable ou gratuite

Avoir des soins de santé mentale devrait être très simple et direct, mais ce n’est pas toujours aussi facile. Beaucoup n’ont pas de couverture de santé mentale avec leur assurance. Ou, s’ils en ont une, la quote-part est parfois trop élevée. Même si un thérapeute abordable est disponible, la stigmatisation de la recherche de soins de santé mentale est encore forte. C’est peut-être le dernier obstacle à franchir. Malgré ces difficultés, il existe toujours une excellente option de thérapie : une thérapie en ligne bon marché, abordable ou gratuite, accessible à toute personne ayant accès à l’internet. Il existe de nombreuses options différentes – voici des options de thérapie en ligne bon marché ou gratuites que vous pouvez essayer aujourd’hui.

6 options de thérapie en ligne gratuites

Débutons par les options gratuites. Celles-ci sont un mélange d’applications, de communautés en ligne, de messages textuels ou de chat, et de services directs. Elles offrent toutes des services de santé mentale que vous pouvez utiliser dès maintenant.

La thérapie Blah

La thérapie Blah est une thérapie gratuite en ligne avec deux options : parler gratuitement à un inconnu, ou une option payante pour parler avec un thérapeute formé. Pourquoi choisir l’une plutôt que l’autre ?

Pour les personnes qui ont besoin de se défouler et d’obtenir une oreille attentive tout en gardant l’anonymat, Blah est une excellente solution. Les clients peuvent aller en ligne à tout moment et soit se défouler en général, soit s’inscrire à un chat, le tout gratuitement. Les temps d’attente peuvent varier pour le chat, mais il y a presque toujours quelqu’un de disponible.

Si une thérapie abordable et formée est ce dont vous avez besoin, les frais raisonnables de Blah Therapy peuvent être la voie à suivre. Il peut être inférieur à de nombreux co-paiements d’assurance pour la thérapie et disponible aussi souvent que vous en avez besoin, cette option est également protégée par les lois de confidentialité concernant la thérapie et peut vous aider à obtenir une aide et des conseils spécifiques.

Iprevail

iPrevail est une thérapie gratuite en ligne qui suit un modèle de pair à pair. Connectez-vous pour discuter avec un « pair spécialiste » formé pour obtenir du soutien, ou remplissez un questionnaire de santé pour obtenir des conseils plus adaptés. Leur modèle de pair à pair est entièrement gratuit.

Une chose qui distingue ce système des autres thérapies en ligne gratuites, ce sont les preuves. iPrevail a mené un essai clinique de sa méthode et a constaté qu’elle éliminait les obstacles aux soins et fournissait une thérapie dont le taux de réussite était comparable à celui d’une thérapie en face à face.

Huddle.

Huddle est une application iOS gratuite qui utilise le partage de vidéos pour se connecter avec d’autres personnes dans le monde entier dans des espaces sécurisés partagés. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une thérapie directe, beaucoup trouvent qu’ils peuvent trouver leur système de soutien grâce à cette application, avec des groupes dédiés pour :

• Dépression
• Anxiété
• Groupes LGBTQ+
• Handicap physique
• Dépendance
• Beaucoup plus

7 Cups

7 Cups est une thérapie en ligne avec de nombreuses options différentes à choisir. Leur application de thérapie est composée de plus de 160 000 auditeurs formés et de thérapeutes agréés, qui fournissent un soutien à travers 189 pays en 140 langues. Ces auditeurs ont des profils d’évaluation, ainsi qu’une liste de domaines dans lesquels ils se concentrent (comme les attaques de panique ou les douleurs chroniques). Télécharger l’application et parler à leurs auditeurs est entièrement gratuit.

Cependant, ils proposent également des options payantes améliorées. Avec un abonnement mensuel commençant à partir de 12,99 $ par mois mais s’élevant en moyenne à 150 $/mois, les abonnés peuvent se connecter en privé avec un auditeur formé ou un conseiller en ligne. 7 Cups note qu’ils ont aidé des millions de personnes avec un mélange de chats en ligne et de thérapie par messages.

Les utilisateurs peuvent choisir un auditeur en fonction de leur expérience de vie ou de leur spécialité, puis se connecter dans un salon de discussion privé. 7 Cups propose également une thérapie par texte ou par courriel. Des thérapeutes et conseillers en ligne formés sont également disponibles 24 heures sur 24. Cette flexibilité et cette confidentialité sont ce qui amène de nombreux utilisateurs à 7 Cups en premier lieu.

Declan B. exhorte ceux qui n’ont jamais envisagé la thérapie en ligne à donner une chance à 7 Cups, en disant :

« Je peux honnêtement dire que les auditeurs sont tous incroyablement gentils et aimants. Si vous dans pour parler à quelqu’un qui se soucie de vous mais que vous n’êtes pas sûr de la thérapie en ligne, c’est un must have. »

WeAreMore

WeAreMore est une application gratuite de soutien par les pairs pour les patients atteints de maladies chroniques, à la recherche d’empathie et de compassion. Elle est disponible sous iOS et Android.

En outre, pour ceux qui ont besoin d’un soutien professionnel, leur fonction Therapy Finder permet aux patients de trouver rapidement des thérapeutes locaux mais aussi à distance. Des profils clairement affichés aident les patients à comparer les thérapeutes disponibles en fonction de différents critères. Avec la fonction WeAreMore Therapy, les thérapeutes sont contrôlés en fonction de leur formation, de leurs références, de leurs années d’expérience, et plus encore.

Forums PsychCentral

PsychCentral est l’un des principaux sites web permettant de mettre en relation des patients avec des thérapeutes du monde entier. De plus, ils agissent comme une plaque tournante pour l’information sur tout ce qui concerne la santé mentale. Ce site Web étonnant offre également l’accès à un grand forum de thérapie gratuit. Chacun de ses forums est centré sur un sujet spécifique, comme la dépendance ou l’anxiété, et est accessible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et 365 jours par an. Cela peut être une excellente option si vous souffrez d’insomnie et avez besoin de joindre quelqu’un au milieu de la nuit, ou si vous ne pouvez pas quitter la maison.

Leur forum accueille également :

• Des chats hebdomadaires
• Des chats sociaux
• Des forums pour les relations et les problèmes de communication
• Des zones où les gens peuvent parler de l’école ou du travail
• Des félicitations et des câlins virtuels pour le moment où vous en avez le plus besoin

Appellez vos ressources locales, comme le « 211 »

Lorsque vous cherchez un conseil en ligne gratuit, il semble que cela n’aurait pas de sens d’aller au niveau local, mais c’est souvent un excellent point de départ pour trouver un thérapeute qui offre des options à prix réduit ou gratuites. La plupart des municipalités ont une ligne de service 211 qui vous met en relation avec les ressources de santé mentale de votre région. Comme l’explique Life Hacker : « Le 211 est gratuit et presque toujours doté d’un personnel réel qui est prêt à vous aider, mais certains des services auxquels ils ont accès ne le sont pas, alors gardez cela à l’esprit. »

Les lignes d’assistance téléphonique 24/7 et les ressources nationales

Les autres sites Web ou organisations nationales qui peuvent être en mesure de vous mettre en relation avec des ressources thérapeutiques gratuites dans votre région comprennent :

1. La ligne d’assistance nationale pour la prévention du suicide (1-800-273-8255)
2. La ligne d’assistance nationale (1-800-662-4357)
3. La Crisis Text Line, un système de thérapie par SMS avec un soutien en cas de crise 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 (envoyez  » HOME  » au 741741)
4. La Veterans Crisis Line (1-800-273-8255, appuyez sur le 1)
5. Le Projet Trevor pour les jeunes LGBTQ+ (1-866-488-7386)
6. La Trans Lifeline au 877-565-8860
7. La National Sexual Assault Hotline au 1-800-656-4673
8. La National Domestic Violence Hotline au 1-800-799-7223
9. La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) est une agence du U.S. Department of Health and Human Services qui offre des ressources pour trouver un traitement et une thérapie abordables
10. La National Alliance on Mental Illness (NAMI) est un leader dans l’espace de la santé mentale, avec sa propre ligne de crise au 800-950-6264 et des ressources pour trouver une thérapie
11. Mental Health America, une organisation qui héberge des ressources pour trouver un thérapeute, faire des auto-évaluations, et plus
12. MentalHealth.gov, la division du département américain de la santé & Human Services avec des ressources vers de nombreux réseaux de soutien et leur propre ligne d’assistance téléphonique 24/7

Sans remarque, vous pouvez appeler ces lignes d’assistance à tout moment de la journée ou de la semaine, et obtenir de l’aide. La plupart offrent des services en anglais et en espagnol. En cas de crise, appelez toujours une ligne d’écoute et elle vous fournira l’aide immédiate dont vous avez besoin. Mais elles sont également disponibles en dehors des situations de crise et sont prêtes à vous aider à trouver les ressources et l’assistance dont vous avez besoin. Ils sont une bouée de sauvetage et sont toujours disponibles si vous en avez besoin.

3 options de thérapie en ligne bon marché

Souvent, avec juste un peu d’argent, vous pouvez obtenir des conseils spécialisés en ligne et des séances individuelles.

Breakthrough

Breakthrough n’est pas tant une plateforme de thérapie en ligne qu’un moyen de connecter les thérapeutes aux clients. Les clients s’inscrivent sur Breakthrough et sélectionnent leur préoccupation particulière. Breakthrough dispose de thérapeutes spécialisés dans tous les domaines, du stress post-traumatique à l’anxiété en passant par les problèmes masculins. Ils offrent une consultation gratuite afin que vous puissiez trouver le thérapeute qui vous convient.

Pour les personnes qui recherchent des services de santé mentale dans des zones généralement mal desservies, Breakthrough est une excellente option. Ce site permet aux clients d’identifier les thérapeutes qui prennent une assurance et ceux qui fonctionnent selon un système de paiement à l’acte ou une échelle mobile. Les clients et les thérapeutes peuvent utiliser le téléphone ou les textos et les courriels pour mener une thérapie à la convenance des deux.

Talkspace

Talkspace est à l’extrémité supérieure des options de prix, mais il offre une grande valeur pour les personnes qui ont besoin d’une thérapie cohérente à domicile. Le service est facile à utiliser :

• D’obtenir une évaluation avec un thérapeute professionnel
• Choisir entre les plans de paiement, qui commencent à 49 $/semaine
• Choisir le meilleur thérapeute en ligne pour vous
• Travailler avec votre thérapeute par le biais de leur service de chat, de messages texte ou de chats vidéo

Pour les personnes individuelles et les couples, ce service peut fournir l’accès et le soutien 24/7 dont vous avez besoin.

BetterHelp

Similaire à Talkspace, BetterHelp est une application qui vous met en relation avec des thérapeutes virtuels à une fraction du coût. Vous pouvez joindre votre thérapeute selon vos besoins dans une « salle » virtuelle dédiée à la communication. Là, vous créez un dialogue continu en tête-à-tête avec quelqu’un qui est formé pour vous aider à apprendre les problèmes qui peuvent vous retenir afin que vous puissiez apporter des changements positifs dans votre vie.

Quand il s’agit de prix, ils notent:

« Beaucoup de gens évitent d’obtenir une aide professionnelle parce que cela peut devenir extrêmement coûteux. Nous voulons rendre BetterHelp facile et accessible à tous, nous avons donc créé un plan qui est simple, prévisible, sans risque et très abordable. Les forfaits sont proposés à partir de 35 dollars par semaine. Quel que soit le plan que vous choisissez, vous ne paierez qu’une fraction du coût d’une consultation traditionnelle. Enfin, si vous avez atteint vos objectifs ou si vous trouvez que le programme n’est plus utile pour une raison quelconque, vous pouvez simplement annuler l’abonnement. L’annulation est facile et se fait en ligne – il n’y a pas de cerceaux à sauter. »

Conseils pour une thérapie bon marché ou gratuite en ligne

Si vous cherchez des options en ligne ou en personne, il y a quelques éléments à garder à l’esprit.

• Parlez à votre médecin : Si vous avez un fournisseur de soins de santé régulier, demandez-lui des références au sein de votre réseau d’assurance. Beaucoup prennent des échelles de paiement glissantes ou offrent un travail pro bono. Ils peuvent également connaître des ressources communautaires, comme des centres religieux, des groupes ou des programmes d’études supérieures plus abordables.
• Restez en sécurité en ligne : Si vous ne parlez pas sur un site privé avec un thérapeute agréé, protégez vos informations privées. N’offrez pas votre adresse physique ou d’autres détails qui pourraient compromettre votre sécurité. Bien que la majorité des personnes en ligne soient sûres, il y en a qui profitent des personnes vulnérables. Pratiquez une sécurité en ligne correcte pour vous protéger.
• Pensez aux références : Avec certains des forums et groupes de discussion ci-dessus, les participants ne sont pas des thérapeutes enregistrés ou formés. Bien que le fait d’avoir un lieu de soutien où tendre la main soit une excellente chose, gardez à l’esprit que certains groupes de discussion peuvent mieux fonctionner en tant que groupes de soutien plutôt qu’en tant que thérapie.
• Savoir la différence entre les salons de discussion en ligne et le conseil en ligne gratuit : Comme l’explique Better Help, avec les salons de discussion,  » il n’y a pas de chef de groupe ou de thérapeute qui supervise les salons de discussion. Il s’agit d’un environnement où tout le monde peut dire et faire ce qu’il veut. C’est à la fois un avantage et un inconvénient ». Cela ne signifie pas que vous devez nécessairement les éviter, mais sachez exactement à quoi vous attendre de leur part.

Ayez de l’aide

La disponibilité, le coût et la stigmatisation ne devraient pas vous empêcher d’obtenir l’aide dont vous avez besoin. Les personnes qui souffrent, mentalement ou physiquement, peuvent obtenir une aide et des soins compatissants pour les aider à développer les outils dont elles ont besoin pour faire face à leur douleur et vivre une vie épanouie. Si vous souffrez et êtes dans la douleur, tendez la main aujourd’hui pour obtenir l’aide dont vous avez besoin.

Si vous ou un proche éprouvez un profond désespoir et/ou pouvez avoir des pensées suicidaires ou faire des projets, veuillez tendre la main à un ami de confiance ou appeler la ligne d’assistance nationale de prévention du suicide (1-800-273-8255) immédiatement. Bien que ces options de thérapie gratuite en ligne puissent aider, elles ne doivent pas être utilisées en période de crise.

Les lignes d’assistance téléphonique 24/7

Encore, les lignes d’assistance téléphonique que vous pouvez toujours appeler pour obtenir de l’aide comprennent :

• La ligne d’assistance nationale pour la prévention du suicide (1-800-273-8255)
• La ligne d’assistance nationale (1-800-662-4357)
• La Crisis Text Line, un système de thérapie par SMS avec un soutien en cas de crise 24h/24 et 7j/7 (envoyez « HOME » par SMS au 741741)
• La Veterans Crisis Line (1-800-273-8255, appuyez sur le 1)
• Le projet Trevor pour les jeunes LGBTQ+ (1-866-488-7386)
• La Trans Lifeline au 877-565-8860
• La National Sexual Assault Hotline au 1-800-656-4673
• La National Domestic Violence Hotline au 1-800-799-7223

En outre, si vous recherchez un soutien pour la douleur chronique, consultez notre groupe de soutien Facebook ou d’autres groupes de soutien en ligne pour la douleur chronique. Ces groupes de soutien en ligne peuvent vous mettre en relation avec d’autres patients souffrant de douleur qui comprennent et savent intimement ce que vous vivez. Avec le bon soutien et l’accès à une thérapie, vous pouvez vivre mieux avec la douleur. Greatist répertorie également plus de 80 des meilleures applis offrant des services adjacents à la santé mentale, comme la gestion du stress et le suivi des habitudes.

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Note : Ce post a été initialement publié en juillet 2016. En raison de l’intérêt, nous avons élargi ce post pour inclure plus d’options en juin 2020. Notez que les prix donnés et les coûts d’abonnement sont toujours susceptibles de changer. Trouvez toujours les informations les plus récentes en consultant le site web du fournisseur.