Surmonter la jalousie : Les 10 choses à faire et à ne pas faire

Dans une certaine mesure, la jalousie dans les relations est inévitable. En termes simples, lorsque vous tenez à quelqu’un, vous ne voulez pas le perdre et, ironiquement, la jalousie survient souvent lorsqu’un partenaire est heureux dans sa relation. Le fait est que la jalousie est naturelle, mais l’important est de savoir comment la gérer. Voici quelques bonnes façons de gérer émotionnellement la jalousie afin de ne pas mettre en péril une belle relation par une paranoïa irrationnelle.

Nous avons dressé une liste de 10 choses à faire et à ne pas faire afin de vous aider à surmonter la jalousie et à laisser votre relation s’épanouir harmonieusement.

Surmonter la jalousie : Les choses à faire

DE reconnaître que vous avez un problème

La première étape pour surmonter quelque chose d’irrationnel est, comme toujours, de reconnaître que vous avez un problème. La prise de conscience vous permettra d’accepter que votre jalousie est très probablement injustifiée et donc plus facile à vaincre. C’est la façon dont vous gérez votre jalousie qui détermine la façon dont la relation va se poursuivre. Reconnaître votre irrationalité face à des situations normales vous mettra en bonne position pour contrôler vos émotions.

D’avoir réellement confiance en eux

De nombreuses personnes qui sont réellement heureuses dans leur relation, sont tout de même très jalouses. Mais en fin de compte, vous devez vous demander si vous leur faites confiance – vous ont-ils déjà donné une raison de douter de leur fidélité dans le passé ? Il est fort probable qu’il ne l’ait pas fait et que tout soit dans votre tête. Souvenez-vous du dicton « innocent jusqu’à preuve du contraire ». Accordez-leur le bénéfice du doute et faites-leur réellement confiance – il y a encore beaucoup de bonnes personnes qui valorisent la monogamie.

Détenez vous occupé

La meilleure façon de gérer les doutes irrationnels est de vous tenir occupé afin de ne pas céder à votre esprit et de le laisser se déchaîner avec des pensées jalouses. S’il est facile de laisser votre esprit imaginer des scénarios ridicules dans lesquels vous imaginez votre partenaire, vous aurez davantage de contrôle sur vos pensées si vous vous entourez de personnes. Vous lancer dans des projets ou garder l’esprit occupé en passant du temps avec des amis vous aidera à surmonter la jalousie.

Améliorer votre estime de soi

Lorsque vous essayez de surmonter la jalousie, il peut être utile de jeter également un coup d’œil sur vous-même et de considérer peut-être pourquoi vous avez les yeux verts facilement. Souvent, c’est dû à un manque d’estime de soi. Très probablement, vous n’avez aucune raison de ne pas faire confiance à votre partenaire et la jalousie vient du fait que vous avez été mal traité dans le passé ou que vous avez l’impression de ne pas être digne de lui. Arrêtez cela ! Vos insécurités ne sont pas la faute de votre partenaire et si vous ne faites pas attention, vous allez le faire fuir. Ayez un peu confiance en vous – vous êtes formidable et votre partenaire a de la chance d’être avec vous !

DE communiquer correctement avec votre partenaire

La jalousie naît souvent d’une mauvaise communication et de malentendus. Il est préférable d’éclaircir cela instantanément en s’assurant que votre communication avec votre partenaire est solide. Évidemment, ne vous comportez pas comme une personne folle et jalouse qui pose trop de questions, mais clarifier certaines choses pour avoir l’esprit tranquille n’est pas une mauvaise chose. C’est mieux que de laisser votre esprit s’emballer avec des pensées irrationnelles qui pourraient facilement être maîtrisées. Faites-le toutefois dans la limite du raisonnable ; si c’est irrationnel et susceptible d’offenser votre partenaire, ne lui demandez pas.

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Surmonter la jalousie ; les choses à ne pas faire

Ne pas se comparer aux autres

L’une des meilleures façons de gérer le fait de surmonter la jalousie est d’arrêter de se comparer aux autres. Il est facile de devenir jaloux des amis ou des collègues de votre partenaire si vous trouvez constamment des défauts en vous et que vous vous concentrez sur les meilleures qualités des autres. Mais c’est ce genre de pensée qui va encourager les pensées jalouses. Bien sûr, il y a toujours des gens dans le monde qui sont plus beaux ou plus intelligents que vous, mais vous avez de grandes qualités que les autres n’ont pas ! C’est probablement ce qui a attiré votre partenaire vers vous en premier lieu.

Ne jouez pas à des jeux

De nombreuses personnes jalouses dans les relations pensent que la réponse est de jouer à des jeux. Peut-être voulez-vous faire en sorte que votre partenaire ressente ce que vous ressentez ? Quel que soit le raisonnement, ce n’est pas la réponse. Jouer à des jeux ne fera qu’empirer les choses et ruiner la confiance entre vous. Combattez votre instinct lorsque vous avez envie de les faire se sentir mal ou anxieux et traitez-les équitablement.

Ne cherchez pas à les rendre jaloux

De même, vaincre la jalousie ne se fait pas en créant plus de jalousie. C’est un chemin très dangereux à emprunter et qui finira par causer plus de problèmes dans votre relation. De nombreuses personnes pensent qu’en faisant subir à leur partenaire la même jalousie qu’elles ressentent, elles reprennent en quelque sorte le pouvoir. En réalité, cela ne fonctionne pas. Cela aura probablement pour conséquence que votre partenaire aura également des problèmes de confiance avec vous et provoquera des disputes et encore plus de distance entre vous.

Ne laissez pas votre imagination prendre le dessus sur la réalité

C’est peut-être le point le plus fondamental pour surmonter la jalousie. Le problème de la jalousie est, principalement, que tout est dans votre tête. Elle est souvent basée sur des pensées irrationnelles non fondées et vous devez laisser votre esprit rationnel les dominer. Comme le suggère Robert L. Leahy Ph.D. sur PsychologyToday, « Reconnaissez que les pensées jalouses ne sont pas la même chose que la RÉALITÉ. Vous pouvez penser que votre partenaire est intéressé par quelqu’un d’autre, mais cela ne signifie pas qu’il l’est vraiment. Les pensées et la réalité sont différentes. Il est donc très important de déchiffrer entre les deux et de garder intact votre côté rationnel. Contrôlez votre esprit et vous vous faciliterez grandement la vie.

Ne vous laissez pas emporter par le monde en ligne

Avec la technologie qui devient d’autant plus importante, il est difficile de ne pas vérifier de manière obsessionnelle les médias sociaux et les différentes plateformes de contact que vous avez avec votre partenaire. Il est facile de mal interpréter des photos ou des messages en ligne et beaucoup de gens sautent à des conclusions absurdes. L’un des meilleurs moyens de surmonter la jalousie est de se retirer du monde en ligne autant que possible.

Voici quelques-uns de nos conseils pour aider à surmonter la jalousie, mais en fin de compte, tout se résume à la confiance. Le sentiment d’incertitude est naturel mais tout dépend de la façon dont vous le gérez. Comme le suggère Robert L. Leahy Ph.D. sur PsychologyToday, « L’incertitude fait partie de la vie et nous devons apprendre à l’accepter. L’incertitude est l’une de ces limites contre lesquelles nous ne pouvons pas vraiment agir. Vous ne pouvez jamais être sûr que votre partenaire ne vous rejettera pas. But if you accuse, demand and punish, you might create a self-fulfilling prophecy.’

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