Az író: Jen Miller, vendégszerző
Számtalan tanulmány megállapította, hogy az érintés, különösen az ölelés számos egészségügyi előnnyel jár. Ha egy nagyszerű módot keresel arra, hogy erősítsd az immunrendszeredet, csökkentsd a stresszt, javítsd az alvásodat, és még a depresszió gyógyításában is segíthetsz, akkor az ölelésre kell gondolnod. Az ölelésnek nincsenek mellékhatásai, és nem igényel receptet. Még jobb, hogy ingyenesek, és bárhol, bármikor adhatók és kaphatók.
Itt van 10 tipp, amelyek segítségével nagyszerű öleléseket adhatsz és kaphatsz:
1. Tarts szemkontaktust
Credit: Christian Petersen / Staff
A szemek a test fókuszpontjaként szolgálnak.
A szemkontaktust fenntartó embereket megbízhatóbbnak, melegszívűbbnek, társaságkedvelőbbnek és őszintébbnek érzékelik.(47)
A szemkontaktus megnyitja a nem verbális kommunikáció csatornáit.
2. Lassan közeledjünk
Amint felvettük a szemkontaktust, várjuk meg a jelzést, amely jelzi, hogy az ölelést elfogadjuk.
Ha a jelzés megtörtént, lassan közeledj, hagyj időt a másiknak, hogy belemozduljon az ölelésbe.
Néha előfordul, hogy kézfogás vagy karfogás történik az ölelés előtt; ez is rendben van.
3. Olvass a testbeszédből
Győződj meg róla, hogy az ölelendő személy kész-e elfogadni a testi kontaktust.
Csak akkor ölelj, ha az ölelni kívánt személy kinyújtja a karját. Ha az illető nem úgy néz ki, mintha készülne az ölelésre, akkor ne erőltesd. Engedje le a karját, és próbáljon meg méltóságteljesen hátrálni.
4. Nyissa ki a karját
Credit: Clive Brunskill / Staff
Az ölelés aktusa sebezhetővé tesz minket. Ahogy kinyitjuk a karunkat, kitesszük a szívünket és a mellkasunkat az előttünk álló személynek.
A karok kinyitása azt mutatja, hogy hajlandóak vagyunk vállalni a kockázatot, és beengedni valakit a személyes terünkbe.
5. Vegyen mély lélegzetet
Amikor az ölelés elkezdődött, vegyen egy mély lélegzetet.
Ez lehetővé teszi, hogy a két test szinkronizálódjon egymás légzéséhez és ellazuljon.
6. Hajoljon bele az ölelésbe
Credit: Gregory Shamus / Staff
Már sokan gyakorolják manapság a “sátoros ölelést”, amelynek során a felsőtestük röviden összeér, de az alsó felük távolságot tart. Ez a fajta ölelés nem nyújt olyan előnyöket, mint a teljes testkontaktus.
Amikor a testünk teljesen érintkezik, a csakráink mind felsorakoznak, és energetizálják egymást.
Azért, hogy a másik ne érezze magát kényelmetlenül, hajoljunk bele az ölelésbe, és lépjünk kapcsolatba.
7. Kezdetnek használjunk könnyű érintést
A különböző emberek különböző komfortérzettel rendelkeznek az érintéssel és a személyes térrel kapcsolatban. Ezért fontos, hogy finoman közelítsük meg az ölelést.
Kerüljük a túl szoros ölelést. A legjobb módja annak megítélésére, hogy mennyire szorosan vagy lazán kell ölelni, ha hagyod, hogy az, akit ölelsz, jelezze, hogy mit szeretne, azzal, hogy milyen erősen szorít. Ha lágyak, légy lágy vissza; ha szeretik a medveölelést és szorítanak szorosan, ölelj vissza ugyanígy.
8. Légy őszinte
Credit: Chris Jackson / Staff
Ne várj az öleléstől mást, mint a melegség és a kötődés közös pillanatát.
Hacsak nincs másképp kijelentve, az ölelés csak egy ölelés, és semmi többet nem jelent.
Öldökölj azzal a valódi szándékkal, hogy megoszd magad és jobb kedvre derítsd a másik személyt, és az ölelésedet valószínűleg üdvözölni és értékelni fogják.
Ha valamelyikőtök kérte az ölelést, akkor éreztesd biztonságban az ölelgetett személyt. Viselkedj úgy, mintha ebben a pillanatban csak ti ketten lennétek fontosak.
A legtöbb ember értékeli a jó ölelést. Ha őszinte és vigasztaló az ölelésed, az emberek észre fogják venni.
9. Hold The Hug
Credit: Sean Gardner / Stringer
Hold the hug for at least 20 seconds before letting go.
Research has shown that this is the minimum amount of time for emotional and physical benefits of hugs to start working.
A hug is a powerful way to communicate that you care for another person, so ending the hug too soon can make both of you feel awkward.
10. Release Gradually
Once you feel that it’s time to end the hug, disengage gently.
Most of the time this release occurs without any verbal cues, and is understood by both people.
If your partner is someone close to you, often the hug transits into stroking the arms or hands, or smiling.
Enjoy the feel good benefits of your hug!
