A legjobb méregtelenítő vitaminok és ásványi anyagok a méreganyagok eltávolítására a szervezetből

Az utóbbi években a “méregtelenítés” szó a szervezet megtisztítását jelenti a mindennapi “mérgektől” egy speciális étrend betartásával, vagy akár az ételek teljes kerülésével. A valódi orvosi értelemben azonban a méregtelenítés egy olyan folyamat, amelyen a szervezet természetes módon megy keresztül, amikor eltávolítja a káros anyagokat, például a kábítószereket és az alkoholt a szervezetéből. Az ételek korlátozása helyett a legjobb, amit tehetsz, hogy megadod a szervezetnek, amire szüksége van a működéséhez. A méregtelenítés nem csak a rossz anyagok eltávolításáról szól – hanem arról is, hogy azokat jóval helyettesítsük.

Hogyan okoz a függőség vitaminhiányt

A kábítószer- és alkoholfogyasztás négyféleképpen okozhat hosszú távú tápanyaghiányt:

Az étvágy növekedése

A bizonyos anyagok étvágyat okozhatnak. A heroinfüggő személyek például gyakran kívánják az édességeket és a cukros ételeket. A marihuánafogyasztók szintén gyakran éhesnek érzik magukat használat közben, és a sóvárgást alacsony tápanyagtartalmú ételekkel próbálják kielégíteni.

csökkenő étvágy

A met-, crack- és kokainhasználók étvágya gyakran rendkívül lecsökken. Ebben az esetben nem feltétlenül arról van szó, hogy rossz ételeket esznek. Inkább arról van szó, hogy egyáltalán nem esznek eleget.

Örökös üres kalóriák

Az alkoholisták általában rengeteg kalóriát kapnak az italokból, de az italoknak alig van tápértékük. Nem csak az alkoholfogyasztókról van szó: a függőségben szenvedő emberek mindenféleképpen nehezen tudnak egészséges ételeket összeállítani maguknak, és inkább a gyorséttermi ételeket és az egészségtelen ételeket választják.

Gátolja a tápanyagok felszívódását

Még ha a függő egyén egészséges ételt is eszik, nagy valószínűséggel a szervezete nem képes hatékonyan feldolgozni a tápanyagokat. Az alkoholizmus miatt például a szervezet nehezen szívja fel a B-vitamin különböző formáit. A B1-vitamin, vagyis a tiamin különösen fontos – a B1 hiánya Korsakoff-szindrómát, más néven “nedves agyat” okozhat. A dohányzás is C-vitaminhiányt okoz, és megnehezíti a szervezet számára az E-vitamin, az omega-3, a cink és a béta-karotin felhasználását.

A drogméregtelenítéshez szükséges tápanyagok

A méregtelenítés során a szervezet számos tápanyagtartalékát kimeríti, és extra táplálkozási támogatásra van szüksége. Mindenképpen beszélj orvosoddal, mielőtt bármilyen változtatást eszközölnél az étrendedben, vagy bármilyen táplálékkiegészítőt szednél, mert lehet, hogy ezek nem megfelelőek a helyzetednek. Sok alkoholistának például A-vitaminhiánya van, de ezt nem tesszük fel erre a listára. A túl sok A-vitamin az alkoholista szervezetében fibrózist okozhat a májban (hegszövet felhalmozódását).

A tápanyagok és méregtelenítő vitaminok, amelyekre a szervezetednek valószínűleg a legnagyobb szüksége van:

B-vitaminok

A B1-, B3- és B5-vitaminok mind segítenek a szervezetednek a cukrot energiává alakítani. A B6- és B12-vitaminok segítenek a szervezetednek a vérsejtek előállításában. Sajnos az erős alkoholfogyasztás és a kábítószer-használat gátolja a szervezet azon képességét, hogy felszívja ezeket a tápanyagokat. Általánosságban elmondható, hogy az alkoholfüggőséggel küzdő egyének nyugodtan szedhetnek B1-et (tiamint). Egy multivitamin megfelelő adag B2-t (riboflavin) és B6-ot (piridoxin) is biztosíthat. A B9-vitamin (folsav) a kirakós játék egy másik fontos darabja, amely általában a normál, egészséges táplálkozással is bevihető.

C-vitaminok

A C-vitamin (aszkorbinsav) hiányban szenvedők közül sokan fáradtnak vagy depressziósnak érzik magukat. Ezek éppen az ellenkezője annak, amit szeretnénk, ha már elvonási tünetekkel küzdünk. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin hozzáadása az étrendhez segíthet enyhíteni a tüneteket, amelyek nem korlátozódnak az alkohol- és a heroinelvonásra.”

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavakat számos előnnyel hozták összefüggésbe a szív egészségétől kezdve a depresszió kezeléséig. Bár ezt halevésből is megkaphatjuk, sokan a halolaj-kiegészítők mellett döntenek. A táplálékkiegészítő kiválasztásakor keressen olyat, amely EPA-t és DHA-t is tartalmaz. Ne fogyasszon azonban napi 3 grammnál több halolajat, mivel a túl sok halolaj vérhígulást okozhat.

Kalcium

Az alkohol megzavarja a szervezet kalciumfelvevő képességét. Ez különösen a nők számára jelent problémát, akiket erős alkoholfogyasztás után a csontritkulás veszélye fenyeget. A kalcium-kiegészítők akkor működnek a legjobban, ha sok D-vitamint is kapunk, ezért feküdjünk egy kicsit a napon, hogy segítsük a szervezetünket a szükséges mennyiség előállításában.

Protein

A fehérjék építőkövei az aminosavak. Amikor a szervezet lebontja az elfogyasztott fehérjét, az aminosavakat a sérült sejtek újjáépítésére és az agyban olyan neurotranszmitterek létrehozására tudja felhasználni, amelyek segítenek szabályozni a kábítószer utáni sóvárgást.

A szervezet legfeljebb 12 aminosavat képes saját maga előállítani, de a maradék nyolc csak külső forrásból származhat. Tanulmányok kimutatták, hogy az aminosav-kiegészítők hasznosak lehetnek egy anyagfüggőségben szenvedő egyén számára. Azonban ismét csak orvosi útmutatással szedjünk kiegészítőket. Az aminosavak felhalmozódása negatív hatásokat, például agykárosodást okozhat. Ezt a kockázatot általában elkerülheted, ha lemondasz a kiegészítőkről, és az aminosavak pótlására koncentrálsz a változatos, fehérjében gazdag ételek, például hús, tojás, bab, tofu és quinoa révén.

Hogyan juthatsz hozzá a szükséges vitaminokhoz

Kiegyensúlyozott étrenddel és multivitaminokkal kezdd

A drog- vagy alkoholmentesítés első napjaiban nehéz lesz enni, de egyél, amit tudsz. Ha multivitamin szedése mellett dönt, könnyebbnek találhatja, ha folyékony formában kezdi, így a szervezete könnyen fel tudja szívni.

Kerülje a “tisztítókúrákat”

Hallhatja, hogy a tisztítókúra, például ha csak gyümölcslevet iszik vagy bizonyos méregtelenítő ételeket fogyaszt, a legjobb módja annak, hogy megtisztítsa a szervezetét a méreganyagoktól. A szervezet azonban képes önmagát megtisztítani, amennyiben megfelelő tápanyagokkal rendelkezik. Ahelyett, hogy visszatartja a tápanyagokat, koncentráljon arra, hogy kiegyensúlyozott étkezésekkel adja meg a szervezetének a szükséges építőelemeket.

Figyeljen az orvosi környezetben történő méregtelenítésre

Az otthoni méregtelenítés nehéz, és bizonyos esetekben veszélyes lehet. Orvosi környezetben hozzáférhet az elvonási tünetek enyhítésére szolgáló gyógyszerekhez és méregtelenítő vitaminokhoz, valamint egészséges ételekhez, amelyek segítik a szervezetét a gyógyulási folyamat megkezdésében.

A The Recovery Village-ben a szolgáltatások teljes spektrumán keresztül segítjük a betegeket, az első naptól kezdve a detoxikáláson át az utógondozás tervezéséig és támogatásáig. Ismerje meg kezelési programjainkat és ellátási szintjeinket az online rehabon.

Egészségügyi nyilatkozat: A Recovery Village célja, hogy javítsa a szerhasználati vagy mentális zavarral küzdő emberek életminőségét a viselkedési egészségügyi állapotok természetéről, a kezelési lehetőségekről és a kapcsolódó eredményekről szóló, tényeken alapuló tartalommal. Olyan anyagokat teszünk közzé, amelyeket engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberek kutatnak, idéznek, szerkesztenek és vizsgálnak felül. Az általunk nyújtott információk nem helyettesítik a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Nem helyettesítheti az orvos vagy más képzett egészségügyi szolgáltató tanácsát.