Setting Goals that Last: Outcome and Process Goals

If you’re like me, you have a love-hate relationship with goals. Célokat tűzöl ki, mert motivál, hogy önmagad jobb változatává válj, de utálod, hogy ezek többsége vagy nem válik valóra, vagy elveszik a rohanó életed sűrűjében.

Ha kipróbáltad már a SMART célmeghatározási keretrendszert, és érezted, hogy a motiváció kicsúszik a kezedből, miközben követted a lépéseket, nem vagy egyedül. Bármennyire is részletes ez a keretrendszer, a célok létrehozása ennek az eszköznek a segítségével ijesztő, nyomasztó és időigényes lehet.

Egy egyszerűbb célmeghatározási módszer, amely nekem jelentősen segített, az, hogy két különböző típusú célt tűzök ki: eredménycélokat és folyamatcélokat.

Az eredménycélok és a folyamatcélok kiegészítik egymást, és segítenek világosan meghatározni, hogy mit szeretne elérni, és hogyan tervezi elérni azt.

Az eredménycél meghatározza, hogy mit akarsz elérni. Meghatározza a kívánt végeredményt. Megrajzolja a jövőbeli önmagad képét, és azt az ideális állapotot, amelyben lenni szeretnél.

A kimeneti cél a válasz a kérdésre: “Mit szeretnél elérni a jövőbeli éneddel?”

Eredménycél nélkül lehetetlen elképzelni, hogy mire törekszel, és mibe fektesd az idődet és az energiádat. Az eredménycél úgy működik, mint a sarkcsillag, önmagad jövőbeli ideális változata, amely inspirál és motivál, hogy elindulj az utadon.

A konkrétság egyértelműséget szül

Mennél világosabb és konkrétabb az eredménycélod (a cél), annál könnyebb lesz meghatározni egy sor folyamatcélt, amelyek meghatározzák, hogyan tervezed elérni a célt (az utat).

Gyakran előfordul, hogy a célokat túlságosan homályosan határozzák meg, így nehéz elképzelni, hogyan is néz ki és milyen érzés a cél sikere. Az olyan célok, mint “legyél fittebb”, “tanulj új készségeket” vagy “fejlessz több pozitivitást” szépen néz ki papíron, de túlságosan tág és homályos természetűek ahhoz, hogy elképzelhesd, hogyan néz ki önmagad jövőbeli, továbbfejlesztett változata a cél másik oldalán.

Néhány példa a világosabb és kézzelfoghatóbb eredménycélokra:

• Teljesítem az első félmaratonomat 2 óra alatt
• Megtalálok egy új állást egy olyan cégnél, amely összhangban van az értékeimmel & elvekkel
• Megtanulok 3 John Mayer-dalt eljátszani akusztikus gitáron
• Elolvasok és megértek egy idegen nyelvű könyvet egy másik nyelven
• Önmagam leszek…foglalkoztatott, miközben pozitív hatást gyakorolsz az emberek életére
• Építs egy mobilalkalmazást no-code használatával

A folyamatcélok határozzák meg az utadat

A folyamatcélok határozzák meg a teendőidet, és a szokásokat, amelyeket ki kell alakítanod ahhoz, hogy lépéseket tegyél az eredménycélod elérése felé.

Egy folyamatcél választ ad a kérdésre: “Hogyan fogja elérni az eredménycélját?”

A folyamatcélok világos, kézzelfogható képet festenek azokról a különböző cselekvéssorozatokról, amelyeket a mindennapokban kell végrehajtania az eredménycél eléréséhez.

A folyamatcélok meghatározásával egy követhető taktikai tervet állít fel. Segít összekötni a pontokat a jövőbeli, ideális énedtől, aki elérte az eredménycélt, vissza a jelenlegi énedhez, akinek még el kell indulnia az útra.

Az eredménycélodhoz kapcsolódó folyamatcélok kitűzése nélkül nagyon könnyű (és szinte természetes) lesz stagnálni és nem haladni az eredménycél felé. Elvégre hogyan várhatod el, hogy elérd a célodat, ha fogalmad sincs, hogyan néz ki az út? Hamar elveszetté, túlterhelté és bátortalanná válik, mert nem tudja, hogyan érheti el a célját.

A folyamatcélokra néhány példa:

• Heti 4 alkalommal futni, minden héten 2 km-rel növelve a távolságot
• Minden másnap 30 percet gyakorolni akusztikus gitáron
• Készíteni egy rövid listát 20 cégről, amelyeknél dolgozni szeretnék, és hetente 3 cégnek bemutatkozni
• 2 hónapon keresztül minden nap 1 órát a felhasználói fájdalompontok brainstormingjára fordítani, üzleti ötletek és a termék-piac illeszkedés felmérése
• Minden nap 30 percet töltök a Duolingón, és hetente kétszer 1 órát olvasok idegen nyelvű könyvet

A figyelemre méltó célok középpontjában a szándék áll

Míg a célok kitűzése csodálatra méltó lépés az önfejlesztés felé, úgy vélem, döntő fontosságú, hogy olyan célokat tűzzünk ki, amelyek egyedülállóan és szándékosan kapcsolódnak hozzád, és önmagad jövőbeli változatához, amivé válni szeretnél (vedd észre a hangsúlyt a “te”-en).

Az online célötletek listájának böngészése remek kiindulópont, én azonban arra bátorítalak, hogy olyan célokat tűzz ki, amelyek valóban és pontosan tükrözik azt a képet, amit magadról alkotsz, amivé a jövőben válni szeretnél.

Ahelyett, hogy a kedvenc hírességed vagy blogod által közzétett célokat fogadnád el, azt javaslom, hogy szánj időt arra, hogy elgondolkodj és reflektálj a saját szenvedélyeidre, érdeklődéseidre és kíváncsiságodra, és olyan célokat tűzz ki, amelyek kiegészítik azt a személyt, akit a tükörben szeretnél látni (szemben a mai társadalomban népszerű vagy trendi dolgok egyszerű másolásával).

Mennél közelebb és szándékosabbak a céljaid az egyedi egyéniségedhez, annál nagyobb lesz a tisztánlátás, a lendület és a kiteljesedés, ha olyan eredmény- és folyamatcélokat határozol meg, amelyek tartósak, és növeled az esélyét annak, hogy elérd a célodat.

Végezetül

A következő alkalommal, amikor új célok létrehozására vagy a meglévők felülvizsgálatára motiválnak, ne habozz, szánj rá időt (tekintve, hogy pillanatnyilag rengeteg van belőle). Gondolkodjon el mélyen az egyedi motivációin és mozgatórugóin, és addig vizsgálja felül, amíg nem lesz világos és magabiztos a célját és az oda vezető utat illetően. Végül is ez senki másnak nem válik hasznára, csak neked, miért ne fektetnél időt és energiát a pozitív változás és növekedés elősegítésére?

A következő bejegyzésekben a türelem, a kitartás, az alkalmazkodóképesség, a következetesség és a perspektíva szerepével és fontosságával fogok foglalkozni (többek között) a célok és az oda vezető út kapcsán. Ha van olyan terület, ami különösen érdekel, nyugodtan írja meg észrevételeit az alábbi válasz rovatban.

Ezzel együtt remélem, hogy mindannyian biztonságban és éhesek maradnak (természetesen metaforikusan).