Mítoszok ezrei keringenek arról, hogy mit kell és mit nem szabad enniük az anyáknak szoptatás közben. A jelenlegi ajánlás szerint az anyának a földrajzi régiójára vagy kultúrájára jellemző egészséges élelmiszerekből álló változatos étrendet kell fogyasztania, és orvosi javallat nélkül nem szabad korlátozni vagy speciális ételeket fogyasztani.
Hogy megértsük, miért nem szabad korlátozni az anyai étrendet, a legjobb, ha megvizsgáljuk, hogyan készül a tej. A tej a mirigyekben készül a véráramból. Az anyatej NEM az anya gyomortartalmából készül. Az anya által elfogyasztott ételek az emésztőrendszerben bomlanak le. A vér eljut a tejmirigyekbe, ahol szénhidrátokat, tápanyagokat, fehérvérsejteket, enzimeket, pro- és prebiotikumokat vizet, zsírt és fehérjéket szállít a mirigybe.
Az anya által elfogyasztott ételek hosszú utat tesznek meg a tejig. Nem minden étel képes teljes értékű fehérjét, zsírt vagy szénhidrátot juttatni a tápcsatornából a véráramba. Az anyukák által elfogyasztott fehérjék többsége jelentősen lebomlik az emésztőrendszerben. Az oldhatatlan rostok az anya táplálékának olyan összetevői, amelyek soha nem hagyják el a GI-t, és nem jutnak el a tejbe.
Amikor a szoptatás során beilleszthető vagy kerülendő ételeket mérlegeljük, nem szabad elfelejtenünk, hogy az egész étel nem kerül a tejbe. Íme egy lista a szoptatós anyáknak szóló gyakori étkezési mítoszokról és a tényekről:
MÍTOSZ: A brokkoli, a káposzta, a bab és az uborka gázokat okoz a babának.
TÉNY: A zöldségek a bélbaktériumokkal keveredő oldhatatlan rostok miatt okoznak gázokat. Az oldhatatlan rostok nem hagyják el a tápcsatornát, és nem jutnak el a tejbe.
MÍTOSZ: A fűszeres ételek fűszeressé teszik az anyatejet.
TÉNY: Az emberi tej nagyon édes. Nem találtak bizonyítékot arra, hogy az emberi tejben kapszaicin lenne. Sok anya ízlelgeti a saját tejét, miután jól fűszerezett ételeket fogyasztott.
MÍTOSZ: Az erős ízek, mint a fokhagyma vagy a hagyma, kólikát okoznak a babának.
TÉNY: Egy fokhagymás anyatej-kutatásban a fokhagymás csoportban a babák több időt töltöttek a mellnél, és több tejet vettek fel. A fokhagyma hasznos lehet azoknak az anyáknak, akiknek többet kell szoptatniuk.
MÍTOSZ: Ha a baba nyűgös vagy kólikás, hagyjuk el a tejtermékeket.
TÉNY: A tehéntejfehérje-allergia csak a lakosság 2-7%-ánál fordul elő. A nyűgösség nem tünet a tehéntejfehérje-allergia diagnosztizálásához.
MÍTOSZ: Ha a baba gázos vagy kólikás, válts laktózmentes tejre
TÉNY: A laktóz az emberi tej elsődleges szénhidrátja. Nem az anya étrendjében lévő laktózból származik. Az emlő mirigyei állítják elő a laktózt. A laktózintolerancia az újszülöttnél komoly anyagcsereprobléma, amelyet orvosnak kell kezelnie.
MÍTOSZ: Az anyának kerülnie kell az üdítőt, mert a baba felfúvódik tőle.
TÉNY: A szénsavas italok nem szénsavasítják a vért. A buborékok nem jutnak el a tejbe.
MÍTOSZ: A borsmenta (tea, cukorka, illóolaj) kiszárítja a tejet.
TÉNY: Egyes népi és történelmi gyógynövényes szövegek a borsmentát laktogén gyógynövényként sorolják fel. Egyik állítást sem támasztja alá semmilyen tudományos eredmény. A borsmenta egyike a The Academy of Lactation Policy and Practice által a szoptatással összeegyeztethető gyógyteáknak.
MÍTOSZ: Tejet kell inni ahhoz, hogy tejet termeljünk.
TÉNY: Rengeteg tejmentes nő termel tejet.
Tény: Rengeteg tejmentes nő termel tejet.