Túlfáradt baba: Amit tudnod kell

Túlfáradt. Ha szülő vagy, kétségtelenül félsz ettől a szótól! A túlfáradt baba az, aki túl fáradt ahhoz, hogy aludni tudjon, és aki nyafog és sír. Aztán, amikor végre eljön az alvás, a túlfáradt baba valószínűleg túl hamar felébred, és nehezen alszik vissza.

Úgy hangzik, mint egy rémálom, nem igaz?

Ezért olyan fontos megérteni, mi az a túlfáradtság, felismerni a jeleit, és proaktívan megelőzni, hogy a baba túlfáradt legyen.

Mi a túlfáradtság, és miért lesz túlfáradt a baba?

Amikor a baba túlfáradt, az egyszerűen azt jelenti, hogy a teste már nem áll készen az alvásra. Amikor a baba túlfáradt, fizikailag annyira kimerült, hogy a teste stresszre reagáló rendszere aktiválódik. Ha a baba túlfáradt, a stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin elárasztják a baba véráramát, ami még nehezebbé teszi a baba számára a pihenést és a megnyugvást. És ez általában egy ciklikus mintázat; minél jobban túlfárad a baba, annál nehezebben tud ellazulni és elaludni, ami még rosszabbá teszi a túlfáradtságot, stb. stb. stb.

A babád akkor válik túlfáradttá, ha a kelleténél tovább marad fent két alvás között, vagy lefekvés előtt. Az idősebb gyerekek nyilvánvalóan el tudják viselni a hosszú ébrenlétet, de az újszülöttek egyáltalán nem bírják a sok ébrenlétet; sok újszülött nem bírja ki 45 percnél tovább anélkül, hogy újabb alvásra lenne szüksége. (Ez az egyik ok, amiért könnyű hagyni, hogy az újszülött vagy a kisgyermek túlfáradjon!)

A túlfáradt baba jelei

A túlfáradt babák általában az alábbi jelek valamelyikét mutatják.

• A baba dörzsöli a szemét vagy az arcát.
• A baba elhúzza az arcát az ingerektől.
• A baba gyakran ásít, csuklik vagy tüsszög.
• A baba nyafog és nyafog; végül a nyafogás átcsaphat teljes, vigasztalhatatlan sírásba.
• A baba ragaszkodni kezd anyához vagy apához, vagy egy gondozóhoz, ami lehetetlenné teszi, hogy lefektessék aludni.
• A baba az ébrenléti időszak előrehaladtával fizikailag egyre aktívabb és “felhúzottabb” lesz.

Babád túlfáradt jelzései ugyanolyan egyediek lesznek, mint ő maga, ezért a legjobb, ha egyszerűen csak közelről figyeled a babádat, és “megtanulod” a túlfáradtság jeleit.

Hogyan altasd el a túlfáradt babádat

A legfontosabb, hogy ha a babád vagy kisgyermeked túlfáradt, először meg akarod nyugtatni. Amint gyermeked megnyugodott, elkezdhetsz dolgozni az álmosságon, ami (remélhetőleg!) alváshoz vezet.

Az alábbi stratégiákat használd a baba vagy kisgyermek megnyugtatására és az álmosság előidézésére:

• Pólyázd a babát.
• Tartsd a babát.
• Etesd a babát, amíg nyugodt és álmos nem lesz.
• Hintáztasd a babádat.
• Játssz fehér zajt, miközben megnyugtatod a babádat.
• Sötétítsd el a babád szobáját.
• Énekelj egy altatódalt, miközben ringatod a babádat.
• Nagyobb csecsemők és kisgyermekek számára: olvasson fel néhány esti mesekönyvet gyermeke félhomályos szobájában.
• Kisgyermekek és óvodások számára: biztosítson csendes időt, amely alatt gyermeke könyvet olvashat és játszhat a játékokkal az alvóhelyén.

Hogyan előzze meg, hogy gyermeke túlfáradt legyen

Még jobb, mint kezelni a túlfáradtságot, amikor az megjelenik, megelőzni, hogy gyermeke eleve túlfáradt legyen. Egyszerűen fogalmazva, úgy előzheted meg a túlfáradtságot, hogy lefekteted a babát aludni, valamivel azelőtt, hogy az ébrenléti idő ablaka bezárulna. Használja iránymutatásként a következőket:

• Egy újszülött legfeljebb 45 perc és egy óra közötti ébrenlétet bír el.
• Egy 6 hónapos gyermek körülbelül 2 óra ébrenlétet bír el.
• Egy kisgyermek 4-5 óra ébrenlétet bír el.

Lényegében akkor védekezhetsz a túlfáradtság ellen, ha gondosan figyeled a baba alvási és etetési rendjét, és gondoskodsz arról, hogy az alvás és az etetés a megfelelő időpontokban történjen, hogy a baba vagy a kisgyermek ne maradjon túl sokáig ébren. Használd ezeket az időbeosztási forrásokat segítségül:

Baba szundi táblázat (tartalmazza az ébrenléti időre vonatkozó ajánlásokat életkor szerint)
Baba lefekvési idő táblázat (tartalmazza az ajánlott lefekvési időket életkor szerint)
Mintaidőbeosztás életkor szerint
Mastering Naps and Schedules e-book (a tagok korlátlan hozzáférést kapnak ehhez és sok más e-bookhoz)
How To Put Your Baby or Toddler On A Schedule tele-seminar (csak tagok számára elérhető)

Noed Help With Your Overtired Baby? Look No Further!

A túlfáradtságot nehéz legyőzni, és néha a túlfáradtság megelőzése lehetetlen feladatnak tűnhet. Ha nyűgös, túlfáradt babával vagy kisgyermekkel küzd, mi segíthetünk! Lépjen kapcsolatba még ma szakértő tanácsadóink egyikével; ő személyre szabott alvási tervet™ készít csak az Ön babájának, végigkíséri Önt az alvástanítás és a napirend-készítés minden lépésén, és részletes válaszokat ad a legégetőbb alvástanítási kérdéseire.

Vásároljon alvási tanácsadási csomagot még ma, és lépjen kapcsolatba szakértő alvási tanácsadójával!

Amint választ és vásárol, azonnal kap egy e-mailt a Helpdesk bejelentkezési adataival. Be tud majd jelentkezni, és azonnal el is kezdheti a munkát!

Még több információt szeretne arról, hogyan működik a személyre szabott segítség? Nézze meg itt a GYIK oldalunkat, és kapjon válaszokat.

Vagy csatlakozzon VIP tagsági területünkhöz, amely tele van exkluzív tartalommal és erőforrásokkal: e-könyvek, értékelések, részletes esettanulmányok, szakértői tanácsadás, szakértői támogatás és még sok más. A csatlakozás valójában kevesebbe kerül, mint a termékek külön-külön történő megvásárlása! És ne felejtsd el, hogy tagként heti egy chatet is élvezhetsz egy alvásszakértő tanácsadóval, ami tökéletes, ha igazán nehéz, sürgető alváscoaching kérdéseid vannak, amelyek szakértői segítséget igényelnek. És a legjobb rész – a tagok 20% kedvezményt kapnak minden alváskonzultációs szolgáltatásra!

Hogyan birkózott meg a túlfáradtsággal? Van tippetek, hogyan segíthetitek a túlfáradt babátokat az alvásban? Kérdések a túlfáradás tüneteivel vagy megelőzésével kapcsolatban? Segítünk!