Scritto da Jen Miller, Guest Contributor
Molti studi hanno concluso che il tocco, specialmente gli abbracci, forniscono numerosi benefici per la salute. Se stai cercando un ottimo modo per rafforzare il tuo sistema immunitario, ridurre lo stress, migliorare il sonno e persino aiutare a curare la depressione, devi considerare gli abbracci. Gli abbracci non hanno effetti collaterali e non richiedono alcuna prescrizione. Ancora meglio, sono gratuiti e possono essere dati e ricevuti ovunque, in qualsiasi momento.
Ecco 10 consigli per aiutarti a dare e ricevere grandi abbracci:
1. Stabilisci un contatto visivo
Credit: Christian Petersen / Staff
Gli occhi sono il punto focale del corpo.(47)
Il contatto visivo apre i canali della comunicazione non verbale.
2. Avvicinarsi lentamente
Una volta stabilito il contatto visivo, aspettare un segnale che indichi che l’abbraccio sarà accettato.
Se il segnale viene dato, avvicinati lentamente, lasciando all’altra persona il tempo di muoversi nell’abbraccio.
A volte si stringono le mani o si afferrano le braccia prima di un abbraccio; anche questo va bene.
3. Leggi il linguaggio del corpo
Assicurati che la persona che stai abbracciando sia pronta ad accettare il contatto fisico con te.
Abbraccia solo quando la persona che vuoi abbracciare estende le sue braccia. Se la persona non sembra pronta ad abbracciarti, non forzarla. Abbassa le braccia e cerca di allontanarti con grazia.
4. Apri le braccia
Credit: Clive Brunskill / Staff
L’atto di abbracciare ci rende vulnerabili. Quando apri le braccia esponi il tuo cuore e il tuo petto alla persona che hai di fronte.
Aprire le braccia dimostra che sei disposto a correre il rischio e permettere a qualcun altro di entrare nel tuo spazio personale.
5. Fai un respiro profondo
Una volta iniziato l’abbraccio, fai un respiro profondo.
Questo permette ai due corpi di sincronizzarsi con il respiro dell’altro e rilassarsi.
6. Appoggiati all’abbraccio
Credit: Gregory Shamus / Staff
Molte persone oggi praticano l'”abbraccio a tenda”, per cui i loro corpi si toccano brevemente, ma le loro metà inferiori mantengono una distanza. Questo tipo di abbraccio non dà i benefici che dà il contatto con tutto il corpo.
Quando i nostri corpi sono in pieno contatto, i nostri chakra si allineano e si energizzano a vicenda.
Senza mettere a disagio l’altra persona, appoggia il tuo corpo nell’abbraccio e stabilisci il contatto.
7. Usa un tocco leggero per iniziare
Diverse persone hanno diversi livelli di comfort con il tocco e lo spazio personale. Per questo motivo è importante avvicinarsi delicatamente all’abbraccio.
Evitare di abbracciare la persona troppo strettamente. Il modo migliore per giudicare quanto stringere o allentare l’abbraccio è lasciare che la persona che stai abbracciando indichi cosa vuole da quanto forte stringe. Se sono morbidi, sii morbido anche tu; se amano gli abbracci da orso e stringono forte, abbraccia anche tu allo stesso modo.
8. Sii genuino
Credit: Chris Jackson / Staff
Non aspettarti nulla da un abbraccio se non un momento condiviso di calore e legame.
A meno che non si dica il contrario, un abbraccio è solo un abbraccio e non significa niente di più.
Abbraccia con l’intento genuino di condividere te stesso e far sentire meglio l’altra persona, e il tuo abbraccio sarà probabilmente accolto e apprezzato.
Se uno di voi due ha richiesto l’abbraccio, allora fai sentire la persona che stai abbracciando al sicuro. Agite come se voi due foste le uniche persone che contano al momento.
La maggior parte delle persone apprezza un buon abbraccio. Se sei genuino e confortante nei tuoi abbracci, la gente lo noterà.
9. Hold The Hug
Credit: Sean Gardner / Stringer
Hold the hug for at least 20 seconds before letting go.
Research has shown that this is the minimum amount of time for emotional and physical benefits of hugs to start working.
A hug is a powerful way to communicate that you care for another person, so ending the hug too soon can make both of you feel awkward.
10. Release Gradually
Once you feel that it’s time to end the hug, disengage gently.
Most of the time this release occurs without any verbal cues, and is understood by both people.
If your partner is someone close to you, often the hug transits into stroking the arms or hands, or smiling.
Enjoy the feel good benefits of your hug!
