Superare la gelosia: I 10 Dos e Don’ts

In una certa misura, la gelosia nelle relazioni è inevitabile. In parole povere, quando si tiene a qualcuno non si vuole perderlo e, ironia della sorte, la gelosia nasce spesso quando il partner è felice nella sua relazione. Il fatto è che la gelosia è naturale, ma ciò che è importante è come la si affronta. Ecco alcuni buoni modi per gestire emotivamente la gelosia in modo da non compromettere una grande relazione con paranoie irrazionali.

Abbiamo compilato una lista di 10 Dos e Don’ts per aiutarti a superare la gelosia e far fiorire armoniosamente la tua relazione.

Superare la gelosia: I Dos

Do riconoscere di avere un problema

Il primo passo per superare qualcosa di irrazionale è, come sempre, riconoscere di avere un problema. La consapevolezza vi permetterà di accettare che la vostra gelosia è molto probabilmente ingiustificata e quindi più facile da vincere. È il modo in cui affrontate la vostra gelosia che detta il modo in cui la relazione continuerà. Riconoscere la tua irrazionalità verso situazioni normali ti aiuterà a controllare le tue emozioni.

Fidati veramente

Molte persone che sono veramente felici nella loro relazione, diventano ancora molto gelose. Ma alla fine devi chiederti se ti fidi di loro – ti hanno mai dato motivo di dubitare della loro fedeltà in passato? Molto probabilmente non l’hanno fatto ed è tutto nella tua mente. Ricordate il detto ‘innocente fino a prova contraria’? Dai loro il beneficio del dubbio e fidati davvero di loro – ci sono ancora molte brave persone là fuori che apprezzano la monogamia.

Dai tenerti occupato

Il modo migliore per affrontare i dubbi irrazionali è quello di tenerti occupato in modo da non indulgere la tua mente e lasciarla correre con pensieri gelosi. Mentre è facile permettere alla tua mente di inventare scenari ridicoli in cui immagini il tuo partner, avrai più controllo sui tuoi pensieri se ti circonderai di persone. Buttarti in progetti o tenere la tua mente occupata passando del tempo con gli amici ti aiuterà a superare la gelosia.

Da migliorare la tua autostima

Quando cerchi di superare la gelosia, potrebbe valere la pena dare un’occhiata anche a te stesso e considerare forse perché diventi facilmente verde. Spesso è dovuto a una mancanza di autostima. Molto probabilmente, non hai motivo di non fidarti del tuo partner e la gelosia deriva dal fatto che sei stato trattato male in passato o ti senti come se non fossi degno di loro. Smettila! Le tue insicurezze non sono colpa del tuo partner e se non stai attento li spaventerai. Abbi un po’ di fiducia in te stesso – sei grande e il tuo partner è fortunato a stare con te!

COMUNICA correttamente con il tuo partner

La gelosia nasce spesso da una comunicazione errata e da malintesi. È meglio chiarirli all’istante assicurandoti che la tua comunicazione con il tuo partner sia solida. Ovviamente non comportatevi come una persona pazza e gelosa con troppe domande, ma chiarire certe cose per darvi tranquillità non è male. Questo è meglio che lasciar correre la tua mente con pensieri irrazionali che potrebbero essere facilmente tenuti a freno. Fallo nei limiti del ragionevole però; se è irrazionale e rischia di offendere il tuo partner, non chiederglielo.

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Superare la gelosia; Il Don’ts

Non paragonarti agli altri

Uno dei modi migliori per superare la gelosia è smettere di paragonarsi agli altri. È facile diventare gelosi degli amici o dei colleghi del vostro partner se trovate costantemente difetti in voi stessi e vi concentrate sulle migliori qualità degli altri. Ma è questo tipo di pensiero che incoraggia i pensieri di gelosia. Naturalmente ci sono sempre persone nel mondo che sono più belle o più intelligenti di te, ma tu avrai grandi qualità che gli altri non hanno! Questo è probabilmente ciò che ha attratto il tuo partner verso di te in primo luogo.

NON fare giochi

Molte persone gelose nelle relazioni pensano che la risposta sia fare giochi. Forse vuoi far sentire al tuo partner quello che stai provando tu? Qualunque sia il ragionamento, questa non è la risposta. Giocare ai giochi non farà che peggiorare le cose e rovinare la fiducia tra di voi. Combatti il tuo istinto quando senti che vuoi farli sentire male o in ansia e trattali in modo equo.

NON cercare di farli ingelosire

Similmente superare la gelosia non si fa creando più gelosia. Questa è una strada molto pericolosa da percorrere e finirà per causare più problemi nella vostra relazione. Molte persone pensano che facendo passare al loro partner la stessa gelosia che stanno provando, si stanno riprendendo il potere in qualche modo. In realtà questo non funziona. Probabilmente il tuo partner avrà problemi di fiducia anche con te e causerà discussioni e ancora più distanza tra di voi.

NON lasciare che la tua immaginazione prevalga sulla realtà

Questo è forse il punto più fondamentale per superare la gelosia. Il problema della gelosia è, principalmente, che è tutto nella tua testa. Si basa spesso su pensieri irrazionali infondati e devi lasciare che la tua mente razionale li superi. Come suggerisce Robert L. Leahy Ph.D. su PsychologyToday, ‘Riconosci che i pensieri gelosi non sono la stessa cosa di una REALTA’. Puoi pensare che il tuo partner sia interessato a qualcun altro, ma questo non significa che lo sia davvero. Il pensiero e la realtà sono diversi”. È molto importante allora decifrare tra i due e mantenere intatto il tuo lato razionale. Controlla la tua mente e ti renderai la vita molto più facile.

Non farti travolgere dal mondo online

Con la tecnologia che diventa sempre più significativa, è difficile non controllare ossessivamente i social media e le varie piattaforme di contatto che hai con il tuo partner. È facile interpretare male le foto o i messaggi online e molte persone saltano a conclusioni assurde. Uno dei modi migliori per superare la gelosia è quello di allontanarsi il più possibile dal mondo online.

Questi sono alcuni dei nostri consigli per aiutare a superare la gelosia, ma alla fine si tratta di fiducia. La sensazione di incertezza è naturale, ma tutto sta nel modo in cui la si affronta. Come suggerisce Robert L. Leahy Ph.D. su PsychologyToday, ‘Ma l’incertezza fa parte della vita e dobbiamo imparare ad accettarla. L’incertezza è una di quelle limitazioni su cui non possiamo davvero fare nulla. Non puoi mai sapere con certezza che il tuo partner non ti rifiuterà. But if you accuse, demand and punish, you might create a self-fulfilling prophecy.’

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