健康を手に入れ、健康を維持することは、個人的にも経済的にも重要なことです。 ジムの月会費の平均は55ドルです。 減量やパーソナルトレーニングのプログラムは、月に数百ドルかかることもあります。
「1日にグラス8杯の水を飲め」という古くからの言い伝えは、すべての人にとって正しいわけではありませんが、ほとんどのアメリカ人が十分な水を飲んでいないことに異論はないでしょう。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。
信じられないかもしれませんが、喉の渇きを感じたときには、すでに脱水状態なのです！
人間が水なしで数日間過ごすことができない栄養素は、文字通り水であることを考えると、かなり驚異的なことです。 私たちの脳の 85%、体の 60% を水が占めているため、脱水が体に大きな影響を与えることは理にかなっています。
必要な水の正確な量は、体格、健康状態、活動レベル、食事内容によって異なります。
一日中たっぷりの水を飲むという目標を立てるのは簡単ですが（多くの人はすでに実行しているでしょう）、この目標を達成するのは大変なことです。
私の目標は、朝一番に2リットルの水を飲んで、スタートダッシュを切ることですが、なかなかうまくいかない日もあるので、一日中続けています。
このブログを書いている間、私の人生において、このトピックがタイムリーであることを確認するいくつかの偶然がありました：
- 私の親しい友人が、水を十分に飲んでいないという彼女自身の心配を話してくれました。
- その数日後、私は、ALS 協会のアイス バケツ チャレンジのスピンオフで、動物実験に反対する人たちのためのチャレンジである Hydrate and Donate challenge に参加することになりました (もちろん、カリフォルニアで干ばつを経験している人たちにとっては、水を無駄にしないことが適切なのです)。
私もチャレンジしてみました！
水分補給のヒントトップ5：
- 朝一番にグラス1杯の水を飲みましょう。 これは、毎日の健康を正しい軌道に乗せるのに役立ちます。 コーヒーで体を脱水させるよりも、豆乳ラテに手を伸ばす前に、水で蓄えを補給しましょう。
- 再利用可能な水の入ったボトルを常に持ち歩く習慣をつけましょう。 仕事中は机の上に出して見えるようにしておく。 夜、リラックスしているときに、エンドテーブルの上に水の入ったグラスを置く。
- 携帯電話にタイマーをセットして、あなたが選んだ頻度で水を飲むようにリマインドさせます。 あなたの目標は、15分ごとに長い一口を数回飲むことかもしれません。
- ライム、レモン、キュウリのスライスや新鮮なミントの枝を加えて、水に風味をつけましょう
- 果物や野菜をもっと食べましょう。 フルーツスムージーやメロンをたくさん食べれば食べるほど、のどが渇かなくなることに気づいたことはありませんか？
水分補給を優先するために必要なことは何でもしましょう！
Love!