Sair e manter-se saudável são compromissos tanto pessoais como financeiros. A taxa média mensal para uma inscrição num ginásio é de $55. A perda de peso ou programas de treino pessoal podem ser de centenas de dólares por mês. Uma alimentação saudável, orgânica e de alta qualidade é um investimento.
Embora o antigo mantra para beber “8 copos de água por dia”, não seja exato para todos, não há como argumentar que a maioria dos americanos não bebe água suficiente. Algumas estimativas afirmam que 75 por cento dos americanos podem sofrer de desidratação crônica. Há até um estudo que mostra que beber água torna as crianças mais inteligentes!
Acreditar ou não, quando se nota a sensação de sede, já se está desidratado!
P>Perturbador quando se considera que a água é o único nutriente que os humanos literalmente não podem passar vários dias sem ela. Com a água constituindo 85% do nosso cérebro e 60% do nosso corpo, faz sentido que a desidratação afecte significativamente o corpo. Nós não esperaríamos que um carro operasse sem combustível, então por que esperar que nosso cérebro operasse em um nível ideal sem água?
A quantidade exata de água que você precisa depende do seu tamanho, saúde, nível de atividade e dieta. Embora seja fácil estabelecer um objectivo de beber muita água ao longo do dia (e muitos de nós provavelmente já bebemos), pode ser um desafio ver este objectivo através.
O meu objectivo é beber dois litros de água logo de manhã para ter um avanço. Alguns dias, é uma luta, então eu continuo o dia inteiro. Eu também bebo 1+ quartos depois de tomar ou ensinar uma aula de Nia.
Enquanto eu estava escrevendo este blog, um par de serendipidades surgiram na minha vida confirmando que este tópico era oportuno:
- Uma querida amiga minha compartilhou suas próprias preocupações sobre não beber água suficiente. Ela estava procurando idéias de como manter seu corpo hidratado ao longo do dia.
- Poucos dias depois, fui desafiada a participar do desafio Hidrate and Donate, um spin-off do Desafio Balde de Gelo da Associação ALS para aqueles de nós que se opõem aos testes em animais (e, claro, não desperdiça água, pertinente para aqueles de nós que estão passando pela seca na Califórnia).
Aqui estou eu a preparar-me para o desafio!
Top 5 Tips for Staying Hydrated:
- Drink a glass of water first thing in the morning. Isto ajuda a começar a sua saúde diária no caminho certo. Em vez de desidratar o seu corpo com café, a água reabastece as suas reservas antes mesmo de chegar ao latté de soja.
- Saboreie sua água adicionando uma fatia de limão, limão, pepino, e/ou um raminho de menta fresca.
- Coma mais frutas e legumes. Já reparou que quanto mais smoothies de fruta e melões consumir, menos sede sentirá? Muitas frutas e legumes contêm alto teor de água, adicionando ao seu consumo diário de água.
li>Coste no hábito de levar sempre consigo uma garrafa reutilizável de água. Mantenha-a fora e visível na sua secretária enquanto trabalha. Tome um copo de água em uma mesa de apoio quando estiver relaxando à noite. Isto servirá como um lembrete e tornará fácil o acesso para beber!li>Configure um temporizador no seu telefone para que seja lembrado de beber água na frequência que escolher. Talvez o seu objectivo seja tomar vários goles longos a cada 15 minutos. Se você trabalhar perto de colegas que possam ser perturbados por isso, você pode configurar um lembrete através do seu calendário ou outro programa de software para uma tela popup silenciosa.
Faça o que for preciso para fazer da hidratação uma prioridade!
br>Love!