Zdraví a udržení zdraví jsou osobní i finanční závazky. Průměrný měsíční poplatek za členství v posilovně činí 55 dolarů. Programy na hubnutí nebo osobní trénink mohou stát stovky dolarů měsíčně. Kvalitní, organické a zdravé potraviny jsou investicí.
Ačkoli odvěká mantra, že je třeba vypít „8 sklenic vody denně“, neplatí pro každého, není sporu o tom, že většina Američanů nepije dostatek vody. Některé odhady uvádějí, že 75 % Američanů může trpět chronickou dehydratací. Existuje dokonce studie, která dokazuje, že pití vody dělá děti chytřejšími!
Věřte tomu nebo ne, ale ve chvíli, kdy zaznamenáte pocit žízně, jste již dehydrovaní!
Dost ohromující, když si uvědomíte, že voda je jedinou živinou, bez které člověk doslova nevydrží několik dní. Vzhledem k tomu, že voda tvoří 85 % našeho mozku a 60 % našeho těla, je logické, že dehydratace bude mít na organismus výrazný vliv. Neočekávali bychom, že auto bude fungovat bez paliva, tak proč očekávat, že náš mozek bude fungovat na optimální úrovni bez vody?
Přesné množství vody, které potřebujete, závisí na vaší velikosti, zdravotním stavu, úrovni aktivity a stravě. Ačkoli je snadné stanovit si cíl pít během dne hojné množství vody (a mnozí z nás to již pravděpodobně udělali), může být náročné tento cíl dotáhnout do konce.
Mým cílem je vypít každé ráno hned dva litry vody, abychom měli náskok. Některé dny je to boj, takže pokračuji v průběhu dne. Vypiji také 1+ kvarter po absolvování nebo výuce lekce Nia.
Při psaní tohoto blogu se v mém životě objevilo několik náhod, které potvrdily, že toto téma je aktuální:
- Moje drahá kamarádka se podělila o své vlastní obavy z nedostatečného pití vody. Hledala nápady, jak udržet své tělo hydratované po celý den.
- O pár dní později jsem byla vyzvána, abych se zúčastnila výzvy Hydrate and Donate (Hydratuj a daruj), což je odnož výzvy Ice Bucket Challenge (Ledové vědro) od asociace ALS pro ty z nás, kteří jsou proti testování na zvířatech (a samozřejmě se při ní neplýtvá vodou, což je relevantní pro ty z nás, kteří zažívají sucho v Kalifornii).
Tady se k výzvě hlásím já!
Top 5 tipů, jak zůstat hydratovaný:
- Hned ráno vypijte sklenici vody. To vám pomůže nastartovat vaše každodenní zdraví na správnou cestu. Namísto dehydratace organismu kávou vám voda doplní zásoby ještě předtím, než sáhnete po sójovém latté.
- Zvykněte si nosit s sebou neustále opakovaně použitelnou láhev s vodou. Mějte ji při práci venku a na viditelném místě na stole. Když večer odpočíváte, mějte sklenici s vodou na odkládacím stolku. Bude vám to sloužit jako připomínka a usnadní to přístup k pití!“
- Nastavte si na telefonu časovač, který vám bude připomínat pití vody v libovolné frekvenci. Možná je vaším cílem několik dlouhých doušků každých 15 minut. Pokud pracujete v blízkosti kolegů, které by to mohlo vyrušit, můžete si nastavit připomínku prostřednictvím kalendáře nebo jiného softwarového programu pro tichou vyskakovací obrazovku.
- Ochutnejte si vodu přidáním plátku limetky, citronu, okurky a/nebo snítky čerstvé máty.
- Jíst více ovoce a zeleniny. Všimli jste si někdy, že čím více ovocných koktejlů a melounů zkonzumujete, tím menší žízeň cítíte? Mnohé druhy ovoce a zeleniny obsahují vysoký obsah vody, čímž zvyšují váš denní příjem vody.
Udělejte vše pro to, aby se hydratace stala vaší prioritou!
Milujte se!