Gezond worden en gezond blijven zijn zowel persoonlijke als financiële verplichtingen. De gemiddelde maandelijkse contributie voor een lidmaatschap van een sportschool bedraagt $55. Programma’s voor gewichtsverlies of persoonlijke training kunnen honderden euro’s per maand kosten. Biologisch, gezond voedsel van hoge kwaliteit is een investering.
Hoewel de eeuwenoude mantra om “8 glazen water per dag” te drinken niet voor iedereen opgaat, is het onweerlegbaar dat de meeste Amerikanen niet genoeg water drinken. Volgens sommige schattingen lijdt 75 procent van de Amerikanen aan chronische uitdroging. Er is zelfs een studie die aantoont dat het drinken van water kinderen slimmer maakt!
Geloof het of niet, tegen de tijd dat je het gevoel van dorst opmerkt, ben je al uitgedroogd!
Trekkelijk onthutsend als je bedenkt dat water de enige voedingsstof is waar mensen letterlijk niet een paar dagen zonder kunnen. Aangezien 85% van onze hersenen uit water bestaat en 60% van ons lichaam uit water, is het logisch dat uitdroging een grote invloed heeft op ons lichaam. We zouden niet verwachten dat een auto zonder brandstof kan rijden, dus waarom zouden we verwachten dat onze hersenen optimaal werken zonder water?
De exacte hoeveelheid water die je nodig hebt is afhankelijk van je grootte, gezondheid, activiteitenniveau en dieet. Hoewel het gemakkelijk is om je ten doel te stellen de hele dag door overvloedig water te drinken (en velen van ons hebben dat waarschijnlijk al gedaan), kan het een uitdaging zijn om dit doel te verwezenlijken.
Mijn doel is om elke ochtend als eerste twee liter water te drinken om een voorsprong te hebben. Op sommige dagen kost dat moeite, dus dan ga ik de hele dag door. Ik drink ook meer dan 1 liter nadat ik een Nia-les heb gevolgd of gegeven.
Terwijl ik deze blog schreef, kwamen er een paar toevalligheden in mijn leven die bevestigden dat dit onderwerp op het juiste moment kwam:
- Een goede vriendin van mij deelde haar zorgen over het niet genoeg drinken van water. Ze was op zoek naar ideeën over hoe ze haar lichaam gehydrateerd kon houden gedurende de dag.
- Een paar dagen later werd ik uitgedaagd om deel te nemen aan de Hydrate and Donate challenge, een spin-off van de ALS Association’s Ice Bucket Challenge voor degenen onder ons die tegen dierproeven zijn (en natuurlijk verspilt het geen water, relevant voor degenen onder ons die droogte ervaren in Californië).
Hier stap ik op voor de uitdaging!
Top 5 Tips om gehydrateerd te blijven:
- Drink ’s ochtends als eerste een glas water. Dit helpt je dagelijkse gezondheid op het juiste spoor te zetten. In plaats van uw lichaam uit te drogen met koffie, vult water uw reserves aan voordat u zelfs maar naar de soja latté grijpt.
- Maak er een gewoonte van om altijd een herbruikbare fles water bij u te dragen. Houd het buiten en zichtbaar op uw bureau terwijl u werkt. Zet een glas water op een bijzettafeltje als u zich ’s avonds ontspant. Dit zal dienen als een geheugensteuntje en maakt het makkelijk om water te drinken.
- Stel een timer in op je telefoon zodat je eraan herinnerd wordt om water te drinken in de frequentie die je kiest. Misschien is het je doel om elke 15 minuten een paar lange slokken te nemen. Als je in de buurt van collega’s werkt die hierdoor gestoord kunnen worden, kun je een herinnering instellen via je agenda of een ander softwareprogramma voor een stil pop-upscherm.
- Smaak je water door er een schijfje limoen, citroen, komkommer en/of een takje verse munt aan toe te voegen.
- Eet meer fruit en groenten. Is het je ooit opgevallen dat hoe meer fruitsmoothies en meloenen je consumeert, hoe minder dorst je hebt? Veel groenten en fruit bevatten veel water, wat bijdraagt aan je dagelijkse waterinname.
Doe wat nodig is om van hydratatie een prioriteit te maken!
Love!