小さいながらも、甲状腺は体の最も重要な機能の1つである新陳代謝を調節しています。 例えば、甲状腺の働きが低下すると、脈拍が減り、エネルギーレベルや運動や活動で消費されるカロリー量も低下します。
この記事では、甲状腺を自然に治療する方法をご紹介します。 この甲状腺が正しく機能するために欠かせない栄養素があります。 それを発見しましょう！
甲状腺の病気について知っておきたいこと
甲状腺の病気は、男性よりも女性に多く、特に60歳を過ぎてから多くなります。 しかし、最も多いタイプである甲状腺機能低下症（甲状腺の働きが低下している場合）では、30代の女性の報告が増えているので注意が必要です。
家族歴がある場合は、臨床検査が必要です。 A nivel mundial, la causa de los problemas tiroideos tiene que ver con una deficiencia en yodo.
Síntomas del hipotiroidismo
Para empezar, los síntomas más frecuentes del hipotiroidismo son:
- Cansancio.
- Aumento de peso sin explicación.
- Rostro hinchado o pálido.
- Dolores musculares.
- Voz ronca.
- Piel seca.
- Colesterol.
- Períodos menstruales con mucho sangrado.
- Problemas en las articulaciones.
En el caso de que el paciente tenga hipertiroidismo, es decir, que su tiroides está más activa que lo normal, producirá más cantidad de hormonas T3 y T4. Esto acelera varios procesos del cuerpo.
Síntomas del hipertiroidismo
- Cambios en el apetito.
- Mareos.
- Nerviosismo.
- Palpitaciones.
- Irritabilidad.
- Sudoración.
- Diarrea.
- 抜け毛
- 不妊症
- 睡眠障害
甲状腺の栄養素と食品
セレン
まず第一に、セレンは甲状腺ホルモンがその仕事をできるように活性化させるのです。 このミネラルの量を増やすには、ブラジルナッツを食べるのがよいでしょう（1日1つかみ、週5回）。
この栄養素の他の供給源は、内臓肉（レバーなど）や魚介類です。
ヨウ素
ヨウ素は、甲状腺ホルモンの生成に重要な役割を果たす物質です。 1日150マイクログラム（1ミリグラムは1000マイクログラム）以下の摂取が望ましいとされています。
しかし、この栄養素を摂取しすぎると、バランスが悪くなる可能性があるので注意が必要です。 海藻類やヨード塩が主な供給源です。 しかし、専門の栄養士に相談することができます。
亜鉛
甲状腺に問題のある女性は、亜鉛の適切なレベルが不足している可能性があります。 このため、このミネラルの1日の摂取量の目安は10mgであることに留意する必要があります。
この栄養素は、細胞レベルで腺の受容体をサポートし、DNAの働きを強化するものです。
カルシウムとビタミンD
甲状腺障害の結果の1つは骨が薄くなることです。
しかし、このミネラルをきちんと吸収するためには、ビタミンDも一緒に補給する必要があります。 このビタミンの欠乏は、甲状腺の病気を患っている人の特徴の一つである。 食べ物やサプリメント、日光に当たることで摂取することができます。
発酵大豆
テンペや味噌は、甲状腺ホルモンを抑制する作用があります。 大豆はどんな抗甲状腺剤治療よりも効果的かもしれません。 しかし、この穀物のほとんどは遺伝子組み換えであるため、常にオーガニック品質のものを摂取することをおすすめします。
この食品にはフィチン酸など、体内での栄養素の吸収を悪くする成分が含まれていることを知っておくことが重要です。
アブラナ科の野菜
最後に忘れてはならないのは、芽キャベツ、カリフラワー、ブロッコリーです。
治療効果を高めるには、ごく軽く調理して蒸し焼きにし、少し歯ごたえを残すのが理想的です。
甲状腺を自然に治す方法
まず、医者に行って血液検査を完全にお願いするとよいでしょう。 この検査でTSH、T3、T4値を調べるのは常に良いことです。
薬物療法をしない方が良いかもしれません。
有益な食品と有害な食品
さらに、特定の食品の摂取量を増やすことをお勧めします:
- ヨウ素を多く含む海藻（アラメ、昆布、海苔、パルマリア）です。
- ビタミンAを増やすには、にんじん、卵。
- 亜鉛を多く含むには、まぐろ、ほうれん草、ナッツ類、牛肉、鶏肉。
ただし、これらの食品も避けるべきです：
- 糖分
- 加工食品
- 飽和脂肪酸
- 糖分と加工食品
- 精製された小麦粉
- 過剰な塩分
- そもそも、いくつかのハーブティーはサイロキシン値を上げる手助けをします。 例えば、黒胡桃葉茶（甲状腺を刺激するヨウ素を多く含む）を飲むのもよいでしょう。
- 昆布やアイリッシュモスなどの海藻煎じ（代謝率を調整し、甲状腺ホルモン生成を促進、血流改善）を選ぶこともできます。
- 血液状態をよくして新鮮な栄養素を体全体に行き渡らせるために運動をすることもよいことでしょう。 さらに、同時に毒素も排出されます。 ジョギングや縄跳び、サイクリングなども効果的です。 有酸素運動、循環器系の運動であることが望ましいということです。
- 最後に、ヨガや瞑想、太極拳などのリラクゼーション療法を実践してください。 特に、トラウマや大うつ病、非常に悪いニュースが原因で問題が起こった場合、甲状腺機能を調整するのに非常に適しています。 ひいては、甲状腺だけでなく、日常生活にもメリットをもたらすでしょう。
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