Bien que petite, la glande thyroïde régule le métabolisme, l’une des fonctions les plus importantes du corps. Par exemple, si la thyroïde est sous-active, notre pouls diminue, tout comme notre niveau d’énergie et la quantité de calories brûlées par l’exercice ou les activités.
Découvrez dans cet article comment vous pouvez traiter votre thyroïde naturellement. Certains nutriments sont essentiels au bon fonctionnement de cette glande, découvrez-les !
Que savoir sur les problèmes de thyroïde
Les problèmes de thyroïde sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes, surtout après 60 ans. Mais sachez que l’on signale de plus en plus de femmes trentenaires atteintes d’hypothyroïdie, le type le plus courant (lorsque la thyroïde est sous-active).
Un bilan clinique est nécessaire en cas d’antécédents familiaux. A nivel mundial, la causa de los problemas tiroideos tiene que ver con una deficiencia en yodo.
Síntomas del hipotiroidismo
Para empezar, los síntomas más frecuentes del hipotiroidismo son:
- Cansancio.
- Aumento de peso sin explicación.
- Rostro hinchado o pálido.
- Dolores musculares.
- Voz ronca.
- Piel seca.
- Colesterol.
- Períodos menstruales con mucho sangrado.
- Problemas en las articulaciones.
En el caso de que el paciente tenga hipertiroidismo, es decir, que su tiroides está más activa que lo normal, producirá más cantidad de hormonas T3 y T4. Esto acelera varios procesos del cuerpo.
Síntomas del hipertiroidismo
- Cambios en el apetito.
- Mareos.
- Nerviosismo.
- Palpitaciones.
- Irritabilidad.
- Sudoración.
- Diarrea.
- Perte de cheveux.
- Des problèmes de fertilité.
- Des troubles du sommeil.
Nutriments et aliments pour la thyroïde
Sélénium
Pour commencer, le sélénium active l’hormone thyroïdienne pour qu’elle puisse faire son travail. Un bon moyen d’augmenter la quantité de ce minéral est de manger des noix du Brésil (une poignée par jour, cinq fois par semaine).
Les autres sources de ce nutriment sont les abats (le foie, par exemple) et les fruits de mer.
Iode
L’iode joue un rôle clé dans la production des hormones thyroïdiennes. Il est conseillé de ne pas ingérer plus de 150 microgrammes par jour (un milligramme compte 1000 microgrammes).
Il faut toutefois noter que si l’on consomme trop de ce nutriment, les déséquilibres peuvent s’aggraver. Les algues et le sel iodé en sont les principales sources. Toutefois, il est possible de consulter un diététicien spécialisé.
Zinc
Les femmes souffrant de problèmes de thyroïde peuvent ne pas avoir les bons niveaux de zinc. Pour cette raison, il convient de noter que la dose quotidienne suggérée de ce minéral est de 10 mg.
Ce nutriment soutient les récepteurs de la glande au niveau cellulaire et renforce l’action de l’ADN. Certains aliments riches en zinc sont le cacao, le bœuf, les huîtres et les noix.
Calcium et vitamine D
L’une des conséquences des problèmes de thyroïde est l’amincissement des os. C’est pourquoi il est recommandé de consommer davantage de calcium (il n’est pas seulement présent dans les produits laitiers, mais aussi dans les légumes à feuilles comme les blettes ou les épinards).
Cependant, pour bien assimiler ce minéral, il faut également apporter de la vitamine D à notre organisme. La carence en cette vitamine est l’une des caractéristiques des personnes souffrant d’une maladie de la thyroïde. Elle peut être obtenue par l’alimentation, les compléments alimentaires ou l’exposition au soleil.
Le soja fermenté
Le tempeh et le miso peuvent être des suppresseurs d’hormones thyroïdiennes. Le soja peut être plus efficace que n’importe quel traitement antithyroïdien. Cependant, nous recommandons de toujours consommer une qualité biologique, car la plupart de ces céréales sont génétiquement modifiées.
Il est important de savoir que cet aliment contient de l’acide phytique et d’autres composants qui peuvent nuire à l’absorption des nutriments dans l’organisme. Le soja doit donc être consommé avec précaution.
Les légumes crucifères
Enfin, il ne faut pas oublier les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le brocoli. Ces aliments bociogènes bloquent l’absorption et l’utilisation de l’iode, et apaisent la fonction thyroïdienne.
L’idéal pour qu’ils soient curatifs est de les cuire très légèrement, à la vapeur et en les laissant un peu croquants. On peut aussi les faire fermenter ou en salade.
Comment soigner la thyroïde naturellement
Tout d’abord, il est bon d’aller chez son médecin et de lui demander un bilan sanguin complet. Il est toujours bon de faire ce test pour déterminer les taux de TSH, de T3 et de T4.
Vous ne souhaitez peut-être pas suivre un traitement médicamenteux. Cependant, vous pouvez vous rendre chez un homéopathe ou un naturopathe pour des remèdes basés sur des traditions ancestrales.
Aliments bénéfiques et néfastes
En outre, nous vous recommandons d’augmenter votre consommation de certains aliments :
- Pour leur forte teneur en iode, les algues (arame, kombu, nori ou palmaria).
- Pour augmenter la quantité de vitamine A, les carottes et les œufs.
- Pour leur forte teneur en zinc, le thon, les épinards, les noix, le bœuf et le poulet.
Cependant, vous devez également éviter les aliments suivants :
- Sucres.
- Aliments transformés.
- Les graisses saturées.
- Les graisses saturées.
- Farines raffinées.
- Excès de sel.
- Pour commencer, certaines tisanes peuvent aider à augmenter le taux de thyroxine. Vous pouvez par exemple boire du thé aux feuilles de noyer noir (avec une bonne quantité d’iode, qui stimule la thyroïde).
- Vous pouvez également opter pour des infusions d’algues comme le Kombu ou la mousse d’Irlande (elles régulent le métabolisme, stimulent la production d’hormones thyroïdiennes et améliorent la circulation sanguine).
- C’est aussi une bonne idée de faire de l’exercice pour améliorer l’état de votre sang et faire circuler des nutriments frais dans tout votre corps. De plus, vous vous débarrassez des toxines en même temps. Le jogging, la corde à sauter ou le vélo peuvent être une excellente option. L’idée est qu’il doit s’agir d’exercices aérobiques et cardiovasculaires. Choisissez celles que vous préférez.
- Enfin, pratiquez une thérapie de relaxation, comme le yoga, la méditation ou le tai-chi. Il est très bon pour réguler la fonction thyroïdienne, surtout si le problème a été causé par un traumatisme, une dépression majeure ou de très mauvaises nouvelles. En retour, cela vous apportera des avantages dans votre vie quotidienne, et pas seulement au niveau de votre glande thyroïde.