Choć niewielka, tarczyca reguluje metabolizm, jedną z najważniejszych funkcji organizmu. Na przykład, jeśli tarczyca jest nieaktywna, nasze tętno spada, podobnie jak nasz poziom energii i ilość kalorii spalanych podczas ćwiczeń lub aktywności.
Dowiedz się w tym artykule, jak możesz naturalnie leczyć swoją tarczycę. Istnieją pewne składniki odżywcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania tego gruczołu. Poznaj je!
Co warto wiedzieć o problemach z tarczycą
Problemy z tarczycą występują częściej u kobiet niż u mężczyzn, zwłaszcza po 60. roku życia. Ale należy pamiętać, że coraz więcej kobiet w wieku 30 lat jest zgłaszanych z niedoczynnością tarczycy, najczęstszym typem (kiedy tarczyca jest nieaktywna).
Kliniczne badanie jest potrzebne, jeśli istnieje historia rodziny. A nivel mundial, la causa de los problemas tiroideos tiene que ver con una deficiencia en yodo.
Síntomas del hipotiroidismo
Para empezar, los síntomas más frecuentes del hipotiroidismo son:
- Cansancio.
- Aumento de peso sin explicación.
- Rostro hinchado o pálido.
- Dolores musculares.
- Voz ronca.
- Piel seca.
- Colesterol.
- Períodos menstruales con mucho sangrado.
- Problemas en las articulaciones.
En el caso de que el paciente tenga hipertiroidismo, es decir, que su tiroides está más activa que lo normal, producirá más cantidad de hormonas T3 y T4. Esto acelera varios procesos del cuerpo.
Síntomas del hipertiroidismo
- Cambios en el apetito.
- Mareos.
- Nerviosismo.
- Palpitaciones.
- Irritabilidad.
- Sudoración.
- Diarrea.
- Wypadanie włosów.
- Problemy z płodnością.
- Trudności ze snem.
Składniki odżywcze i pokarmy związane z tarczycą
Selen
Na początek, selen aktywuje hormon tarczycy, dzięki czemu może on wykonywać swoją pracę. Dobrym sposobem na zwiększenie ilości tego minerału jest spożywanie orzechów brazylijskich (garść dziennie, pięć razy w tygodniu).
Innym źródłem tego składnika odżywczego są mięsa organiczne (na przykład wątroba) i owoce morza. Bądź świadomy, że zbyt duża ilość selenu może również powodować problemy z tarczycą.
Jod
Jod odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów tarczycy. Zaleca się spożywanie nie więcej niż 150 mikrogramów dziennie (jeden miligram ma 1000 mikrogramów).
Jednakże należy zauważyć, że jeśli spożywa się zbyt dużo tego składnika odżywczego, zaburzenia równowagi mogą się nasilić. Głównym źródłem są wodorosty i sól jodowana. Można jednak skonsultować się ze specjalistą dietetykiem.
Cynk
Kobiety z problemami z tarczycą mogą nie mieć odpowiedniego poziomu cynku. Z tego powodu należy zauważyć, że sugerowana dzienna dawka tego minerału wynosi 10 mg.
Ten składnik odżywczy wspiera receptory gruczołu na poziomie komórkowym i wzmacnia działanie DNA. Niektóre pokarmy bogate w cynk to kakao, wołowina, ostrygi i orzechy.
Wapń i witamina D
Jedną z konsekwencji problemów z tarczycą jest ścieńczenie kości. Dlatego zaleca się spożywanie większej ilości wapnia (jest on obecny nie tylko w produktach mlecznych, ale również w warzywach liściastych, takich jak boćwina czy szpinak).
Jednakże, aby prawidłowo przyswoić ten minerał, musimy dostarczyć naszemu organizmowi również witaminę D. Niedobór tej witaminy jest jedną z cech charakterystycznych dla osób cierpiących na choroby tarczycy. Można go uzyskać z żywności, suplementów lub ekspozycji na światło słoneczne.
Fermentowane ziarna soi
Tempeh i miso mogą być supresantami hormonów tarczycy. Soja może być bardziej skuteczna niż jakakolwiek terapia przeciwtarczycowa. Zalecamy jednak zawsze spożywanie produktów ekologicznych, ponieważ większość tego zboża jest modyfikowana genetycznie.
Ważne jest, aby wiedzieć, że żywność ta zawiera kwas fitynowy i inne składniki, które mogą upośledzać wchłanianie składników odżywczych w organizmie. Dlatego soję należy spożywać z rozwagą.
Warzywa krzyżowe
Na koniec nie należy zapominać o brukselce, kalafiorze i brokułach. Te bociogenne pokarmy blokują wchłanianie i wykorzystywanie jodu, a także uspokajają pracę tarczycy.
Idealnym sposobem na ich lecznicze działanie jest gotowanie ich bardzo lekko, na parze i pozostawienie ich nieco chrupiących. Możemy je również przyrządzić w postaci sfermentowanej lub w sałatkach.
Jak naturalnie wyleczyć tarczycę
Przede wszystkim dobrze jest udać się do lekarza i poprosić o wykonanie pełnego badania krwi. Zawsze dobrze jest mieć ten test, aby określić poziom TSH, T3 i T4.
Może nie chcesz iść na leczenie farmakologiczne. Można jednak udać się do homeopaty lub naturopaty po środki oparte na tradycji przodków.
Pokarmy korzystne i szkodliwe
Dodatkowo zalecamy zwiększenie spożycia niektórych pokarmów:
- Ze względu na wysoką zawartość jodu, wodorosty (arame, kombu, nori lub palmaria).
- Aby zwiększyć ilość witaminy A, marchew i jajka.
- Dla wysokiej zawartości cynku, tuńczyk, szpinak, orzechy, wołowina i kurczak.
Jednakże, należy również unikać tych pokarmów:
- Cukry.
- Przetworzona żywność.
- Tłuszcze nasycone.
- Tłuszcze nasycone.
- Rafinowane mąki.
- Nadmiar soli.
Inne wskazówki
- Na początek, niektóre herbaty ziołowe mogą pomóc zwiększyć poziom tyroksyny. Na przykład, możesz pić herbatę z liści czarnego orzecha włoskiego (z dobrą ilością jodu, który stymuluje tarczycę).
- Możesz również zdecydować się na napary z wodorostów, takich jak Kombu lub Irish Moss (regulują one tempo przemiany materii, stymulują produkcję hormonów tarczycy i poprawiają przepływ krwi).
- Dobrym pomysłem jest również ćwiczenie, aby poprawić stan krwi i uzyskać świeże składniki odżywcze w całym organizmie. Dodatkowo, w tym samym czasie pozbywasz się toksyn. Jogging, skakanie na skakance lub jazda na rowerze mogą być doskonałą opcją. Chodzi o to, że powinny to być ćwiczenia aerobowe i sercowo-naczyniowe. Wybierz te, które lubisz najbardziej.
- Wreszcie, praktykuj jakąś terapię relaksacyjną, taką jak joga, medytacja lub tai chi. Jest bardzo dobry do regulacji funkcji tarczycy, zwłaszcza jeśli problem został spowodowany przez traumę, dużą depresję lub bardzo złe wiadomości. To z kolei przyniesie korzyści w Twoim codziennym życiu, nie tylko w zakresie tarczycy.