Jeśli masz strach przed ciasnymi przestrzeniami, strach przed byciem uwięzionym, lub strach przed windami, możesz mieć klaustrofobię. Klaustrofobia, będąca formą zaburzenia lękowego, jest definiowana jako irracjonalny strach przed małymi przestrzeniami i brakiem możliwości ucieczki; uczucie zamknięcia bez możliwości wydostania się na zewnątrz może w rzeczywistości prowadzić do ataku paniki. Uczucie klaustrofobii może być wywołane przez wejście do windy, małego, pozbawionego okien pomieszczenia, a nawet samolotu. Noszenie ubrań z ciasnym dekoltem może również powodować uczucie klaustrofobii u niektórych osób.
Klaustrofobia jest bardzo powszechna. „Badania ogólnie wskazują, że około 7% populacji, lub do 10%, jest dotkniętych klaustrofobią”, mówi Bernard J. Vittone, MD, założyciel i dyrektor The National Center for the Treatment of Phobias, Anxiety and Depression. „Myślę, że badania nie doceniają, jak powszechne jest to w rzeczywistości. Jest to jeden z najczęstszych problemów psychiatrycznych.”
Słowo klaustrofobia pochodzi od greckiego słowa „phobos”, które oznacza strach, i łacińskiego słowa „claustrum”, które oznacza „miejsce zamknięte w sobie.”
Irracjonalny, mimowolny strach przed ciasnymi, małymi przestrzeniami może powodować, że osoby cierpiące na klaustrofobię unikają codziennych miejsc, nawet jeśli są świadome, że nie istnieje żadne realne zagrożenie. Osoba cierpiąca na klaustrofobię wie, że jej strach jest irracjonalny, ale nawet myślenie o nim może wywołać niepokój. Kiedy staje w obliczu sytuacji, której się obawia, czuje się, jakby miała atak paniki, atak serca lub jakby mogła przestać oddychać i zemdleć.
Przyczyny klaustrofobii
Klaustrofobia może wystąpić z powodu ataków paniki spowodowanych brakiem równowagi neuroprzekaźników w mózgu, mówi dr Vittone. Osoba może dostać ataku paniki – często znienacka, mówi. „Centrum paniki w mózgu wyłącza się, mimo że nie ma czego się bać”, wyjaśnia. „Osoba dostaje drżenie, zawroty głowy, i może czuć się tak, jakby mogli umrzeć, zwariować, lub stracić kontrolę.”
Gdy to się stanie, osoba ma chęć wydostać się z sytuacji, w której była, gdy atak paniki zaczął, takich jak sklep spożywczy. „Atak paniki może trwać od 10 do 15 minut, a następnie odchodzi”, wyjaśnia dr Vittone. „Ale osoba robi skojarzenie ze sklepem spożywczym i jak atak paniki odszedł, gdy opuściła sklep spożywczy. Następnym razem, gdy znajdą się w sklepie spożywczym, ich przewidywany niepokój wzrośnie i mogą nawet mieć kolejny atak paniki.”
Klaustrofobia, rzadziej, może wystąpić, gdy ktoś doznał urazu w sytuacji, w której czuł się uwięziony, mówi dr Vittone. „Then they may make an association in a Post Traumatic Stress Disorder type of fashion between being trapped and having flashbacks to the feeling of terror they had,” he says.
Worried you may be suffering from a mental health disorder?
Take one of our 2-minute mental health quizzes to see if you could benefit from further diagnosis and treatment.
Take a Mental Health Quiz
Symptoms of Claustrophobia
There are a variety of symptoms of claustrophobia, such as:
- An excessive fear brought on when in a crowded, confined, or small space
- Sweating and chills
- Dry mouth
- Headache and numbness
- Tightness in the chest, and chest pain
- Nausea
- Disorientation and confusion
- Lightheadedness, omdlenia, i zawroty głowy
- Wysokie ciśnienie krwi i przyspieszone bicie serca
Opcje leczenia klaustrofobii
Wśród leków, które mogą być pomocne w klaustrofobii są SSRI takie jak Zoloft, Paxil, lub Lexapro, Dr. Vittone says.
Another treatment involves gradual desensitization, he explains. Dla tego, osoba jest narażona w stopniowy sposób do tego, czego się boi. Jeśli boi się być w kinie, na przykład, może najpierw siedzieć w tylnym rzędzie, a następnie stopniowo przenieść się do środkowego rzędu, gdzie jest otoczony przez innych widzów. Techniki terapii poznawczo-behawioralnej mogą być pomocne podczas tego stopniowego odczulania, mówi dr Vittone. „Obejmuje to relaksację, prawidłowe oddychanie i kwestionowanie przez terapeutę katastroficznych myśli danej osoby”, mówi.
Kroki działania
Bądź szczery ze swoimi bliskimi. Nie pozwól, aby wstyd przeszkodził Ci w mówieniu o swojej klaustrofobii. Jeśli szczerze opowiesz o swoich obawach, zyskasz większe wsparcie.
Szukaj pomocy. Zapytaj swojego lekarza o nazwisko doradcy, który potrafi leczyć klaustrofobię. Jest to częsta i uleczalna fobia, więc im szybciej uzyskasz pomoc, tym lepiej. Uzyskanie wsparcia i pokonanie strachu pomoże ci wyjść poza tę fobię i zacząć żyć swoim życiem bez prześladujących cię irracjonalnych myśli.
Poczytaj o klaustrofobii. Możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się, jak powszechne są uczucia klaustrofobii i jak uleczalna jest ta fobia. Czasami samo kształcenie się w zakresie fobii i badanie możliwości leczenia może być bardzo pomocne.