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Jeder hat eine Vorstellung davon, wie Trauer aussehen oder sich anfühlen soll. Aber wussten Sie, dass es viele verschiedene Arten von Trauer gibt? Es ist wichtig zu wissen, dass jeder Mensch auf seine eigene Art und Weise trauert, und es ist in Ordnung, wenn sich Ihre Trauer von der Ihrer Mitmenschen unterscheidet. Manchmal sind Sie sich vielleicht gar nicht bewusst, dass Sie trauern oder dass Sie einen Verlust erlitten haben, der es verdient, betrauert zu werden.

Trauer ist die Reaktion auf einen Verlust in Ihrem Leben. Dieser Verlust kann sich auf einen Todesfall beziehen, aber auch auf den Verlust von körperlichen oder kognitiven Fähigkeiten oder den Verlust von etwas, das in Ihrem Leben Routine war, wie zum Beispiel ein Arbeitsplatz.

Neben dem emotionalen Ausdruck der Trauer kann sich Trauer auch auf körperliche, verhaltensmäßige, soziale und kognitive Weise äußern.

Nachfolgend finden Sie Beschreibungen der verschiedenen Arten von Trauer.

Vorweggenommene Trauer

Für pflegende Angehörige kann die Trauer lange vor dem tatsächlichen Tod der Person, die sie betreuen, beginnen. Antizipatorische Trauer beginnt oft, wenn die Person, die Sie pflegen, eine wichtige Diagnose erhält und sich ihr Gesundheitszustand zu verschlechtern beginnt. Die Gefühle beziehen sich auf den Verlust dessen, was war oder wie man sich das Leben vorgestellt hat. Es kann schwierig sein, mit anderen über vorweggenommene Trauer zu sprechen, weil die Person, die Sie betreuen, noch am Leben ist und Sie vielleicht Schuldgefühle oder Verwirrung darüber haben, warum Sie diese Art von Trauer empfinden.

Normale Trauer

Im Gegensatz zu dem, was der Name vermuten lässt, gibt es keine festen Richtlinien, um normale Trauer in Bezug auf den Zeitrahmen oder die Schwere der Trauer zu definieren. Betrachten Sie stattdessen normale Trauer als jede Reaktion, die dem ähnelt, was Sie als Trauer vorhersagen könnten (wenn das überhaupt Sinn macht!). Viele Menschen definieren normale Trauer als die Fähigkeit, sich auf die Akzeptanz des Verlusts zuzubewegen. Damit einher geht eine allmähliche Abnahme der Intensität der Gefühle. Menschen, die eine normale Trauer erleben, sind in der Lage, ihre grundlegenden täglichen Aktivitäten weiterhin zu bewältigen.

Verzögerte Trauer

Von verzögerter Trauer spricht man, wenn Reaktionen und Emotionen als Reaktion auf einen Todesfall auf einen späteren Zeitpunkt verschoben werden. Diese Art der Trauer kann durch ein anderes wichtiges Lebensereignis oder sogar durch etwas ausgelöst werden, das scheinbar nichts damit zu tun hat. Die Reaktionen können in Bezug auf die aktuelle Situation übertrieben sein, und die Person erkennt vielleicht zunächst nicht, dass die verzögerte Trauer der wahre Grund für ihre Emotionen ist.

Komplizierte Trauer (traumatisch oder langanhaltend)

Komplizierte Trauer bezieht sich auf normale Trauer, die sich über einen längeren Zeitraum hinzieht und die Funktionsfähigkeit erheblich beeinträchtigt. Es kann schwierig sein zu beurteilen, wann die Trauer zu lange angedauert hat. Weitere Faktoren, die zur Diagnose von komplizierter oder lang anhaltender Trauer beitragen, sind die Art des Verlusts oder Todes (war er plötzlich? gewaltsam? mehrfach?), die Beziehung, die Persönlichkeit, die Lebenserfahrungen und andere soziale Aspekte. Einige Warnzeichen für eine traumatische Trauer sind: selbstzerstörerisches Verhalten, tiefe und anhaltende Schuldgefühle, geringes Selbstwertgefühl, Selbstmordgedanken, Gewaltausbrüche oder radikale Veränderungen des Lebensstils.

Disenfranchised grief (ambiguous)

Disenfranchised grief kann auftreten, wenn jemand einen Verlust erlebt, aber andere die Bedeutung des Verlusts im Leben der Person nicht anerkennen. Andere können die Bedeutung des Verlustes nicht verstehen oder sie können die Bedeutung des Verlustes herunterspielen. Entmachtete Trauer kann auftreten, wenn jemand den Verlust eines Ex-Ehepartners, eines Haustiers oder eines Arbeitskollegen erlebt. Die andere Seite der entmachteten Trauer ist der Verlust einer Person, die Sie betreuen, die an Demenz erkrankt ist oder deren körperliche Fähigkeiten nachlassen. Die Person ist zwar körperlich anwesend, aber sie ist auch in anderer Hinsicht abwesend.

Chronische Trauer

Diese Art der Trauer kann sich auf vielfältige Weise äußern: durch Gefühle der Hoffnungslosigkeit, ein Gefühl des Unglaubens, dass der Verlust real ist, das Vermeiden jeder Situation, die an den Verlust erinnern könnte, oder den Verlust von Bedeutung und Wert in einem Glaubenssystem. Manchmal können Menschen mit chronischer Trauer aufdringliche Gedanken erleben. Unbehandelt kann sich chronische Trauer zu einer schweren klinischen Depression, zu Selbstmord- oder Selbstverletzungsgedanken und sogar zu Drogenmissbrauch entwickeln.

Kumulative Trauer

Diese Art der Trauer kann auftreten, wenn mehrere Verluste erlebt werden, oft innerhalb eines kurzen Zeitraums. Kumulative Trauer kann belastend sein, weil man keine Zeit hat, einen Verlust richtig zu betrauern, bevor man den nächsten erlebt.

Maskierte Trauer

Maskierte Trauer kann sich in Form von körperlichen Symptomen oder anderen negativen Verhaltensweisen äußern, die von der Norm abweichen. Jemand, der maskierte Trauer erlebt, ist nicht in der Lage zu erkennen, dass diese Symptome oder Verhaltensweisen mit dem Verlust zusammenhängen.

Verzerrte Trauer

Eine verzerrte Trauer kann sich leider durch extreme Schuldgefühle oder Wut, auffällige Verhaltensänderungen, Feindseligkeit gegenüber einer bestimmten Person und andere selbstzerstörerische Verhaltensweisen äußern.

Übertriebene Trauer

Übertriebene Trauer äußert sich in einer Intensivierung der normalen Trauerreaktionen. Diese Intensivierung hat die Tendenz, sich im Laufe der Zeit zu verschlimmern. Dies kann zu selbstzerstörerischem Verhalten, Selbstmordgedanken, Drogenmissbrauch, abnormen Ängsten, Albträumen und sogar zum Auftreten zugrunde liegender psychiatrischer Störungen führen.

Ungehemmte Trauer

Bei dieser Form der Trauer zeigt jemand nach außen hin keine typischen Anzeichen von Trauer. Oft geschieht dies bewusst, um die Trauer zu verbergen. Probleme können bei gehemmter Trauer durch körperliche Äußerungen entstehen, wenn eine Person sich nicht erlaubt, zu trauern.

Sekundärverluste in der Trauer

Der Sekundärverlust wird nach dem Primärverlust empfunden und kann sich auf mehrere Lebensbereiche einer Person auswirken. Die Trauer über einen Sekundärverlust ist die emotionale Reaktion auf die nachfolgenden Verluste, die infolge eines Todes (des Primärverlusts) auftreten.

Kollektive Trauer

Kollektive Trauer wird von einer Gruppe empfunden. Sie kann zum Beispiel von einer Gemeinde, einer Stadt oder einem Land als Folge einer Naturkatastrophe, des Todes einer Persönlichkeit des öffentlichen Lebens oder eines Terroranschlags erlebt werden.

Kurzzeitige Trauer

Kurzzeitige Trauer ist eine kurzzeitige Reaktion auf einen Verlust. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass jemand oder etwas die Leere sofort ausfüllt, auf die empfundene Distanz oder auf die Erfahrung einer vorweggenommenen Trauer.

Abwesende Trauer

Abwesende Trauer liegt vor, wenn jemand den Verlust nicht anerkennt und keine Anzeichen von Trauer zeigt. Dies kann die Folge eines völligen Schocks oder der Verleugnung des Todes sein. Besorgniserregend kann es sein, wenn jemand über einen längeren Zeitraum hinweg abwesend trauert.

Es ist wichtig zu wissen, dass in manchen Fällen, nur weil man keine Anzeichen von Trauer erkennen kann, dies nicht unbedingt bedeutet, dass jemand nicht trauert.

Sprechen Sie mit einer medizinischen Fachkraft, wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung eines Verlustes benötigen.