Preeclâmpsia é uma complicação da gravidez que afecta 5-8% das gravidezes. É provável que já tenha ouvido falar sobre este problema de tensão arterial antes, seja através de uma conversa com o seu médico ou através da experiência de um amigo, familiar ou colega de trabalho.
Mas e se já lhe disseram que está em risco de pré-eclâmpsia? Se você está planejando engravidar em breve, ou já está grávida e sabe que tem um risco maior para a condição, aprender como prevenir a pré-eclâmpsia pode colocar sua mente à vontade e lhe dar as ferramentas necessárias para se manter saudável.
Embora muitas das coisas que causam pré-eclâmpsia possam estar fora de seu controle, há certas coisas que você pode fazer para se educar sobre a condição e ajudar a mitigar seus riscos.
O que é a pré-eclâmpsia?
A pré-eclâmpsia é uma gravidez grave e por vezes uma condição pós-parto que se caracteriza por tensão arterial elevada e sinais de que outro sistema orgânico, na maioria das vezes o fígado e os rins, pode não estar a funcionar normalmente.
Sinais de pré-eclâmpsia, Sintomas e Diaganóia
Existem múltiplos sinais e sintomas de pré-eclâmpsia, mas os dois principais factores necessários para o diagnóstico são:
- Em pelo menos duas leituras de tensão arterial acima de 140/90 mm HG tiradas com pelo menos quatro horas de intervalo.
- Proteína na urina, uma condição chamada proteinúria.
Outros sintomas podem incluir:
- Dor de cabeça
- Dor abdominal
- Nausea
- Mudanças na visão
Cuidado, no entanto, que também é possível que a pré-eclâmpsia esteja presente sem quaisquer sintomas físicos, razão pela qual é tão importante nunca faltar a uma consulta pré ou pós-natal para a monitorização da tensão arterial.
A pré-eclâmpsia é normalmente diagnosticada após as 20 semanas de gravidez, mas em casos raros também pode desenvolver-se após o parto, uma condição chamada pré-eclâmpsia pós-parto. E embora a pré-eclâmpsia seja uma condição muito grave, existem muitos medicamentos para a tensão arterial e opções de monitorização disponíveis para monitorizar a mãe enquanto o bebé se desenvolve o suficiente para o parto.
Como prevenir a pré-eclâmpsia
Embora os médicos e investigadores continuem a estudar a condição, não existe actualmente uma forma segura de prevenir a pré-eclâmpsia. Existem, contudo, certos factores de risco associados à pré-eclâmpsia que podem ser tratados e geridos – por isso, se for alguém que está actualmente em risco, ou se tiver tido pré-eclâmpsia numa gravidez anterior e estiver a procurar minimizar o seu risco da próxima vez, existem alguns passos cruciais que pode tomar para melhorar as suas probabilidades.
- Visitas regulares pré e pós-natal. Manter-se actualizada nas suas visitas pré e pós-natal com o seu profissional de saúde é crucial quando se trata de prevenir a pré-eclâmpsia. Enquanto algumas mulheres desenvolvem sinais e sintomas externos da condição, muitas não o fazem, e a primeira dica é muitas vezes uma leitura de pressão arterial superior à normal no consultório médico. Mesmo que você esteja se sentindo bem, e mesmo que você esteja ocupada no trabalho e mesmo que você tenha que descobrir como lidar com seus outros filhos em casa… por favor não perca uma consulta médica durante a sua gravidez.
- Controle de peso. Nós sabemos, nós sabemos…a última coisa que você quer ouvir quando estiver grávida e ansia por donuts às 23 horas é que você precisa pensar no seu peso, mas tenha paciência conosco aqui. Dois grandes factores de risco de pré-eclâmpsia são a obesidade (especificamente ter um IMC superior a 30) e a diabetes gestacional. Portanto, se você é alguém que está preocupada em desenvolver pré-eclâmpsia durante sua gravidez, ou especialmente se você já lidou com pré-eclâmpsia em uma gravidez anterior, você vai querer fazer o seu melhor para manter um peso saudável. O que é que isto significa exactamente? Se você está procurando engravidar, tente alcançar um IMC saudável antes de fazer isso. E se já estiver grávida, tente estar atenta a comer uma grande variedade de alimentos saudáveis. Não adicione sal extra à sua comida, beba muita água ao longo do dia, evite álcool e tente ficar longe de fritos e junk food o máximo possível.
- Exercício. O exercício é óptimo para si em qualquer altura, mas especialmente quando está grávida; pode reduzir o desconforto, aumentar o seu humor, construir a sua resistência ao trabalho de parto e até ajudá-lo a dormir melhor. Pode prevenir o ganho de peso em excesso, assim como ajudar a baixar a pressão arterial em algumas mulheres – exatamente o que o médico pediu se você estiver pensando em como prevenir a pré-eclâmpsia. Caminhar, nadar e fazer yoga pré-natal pode ser óptimo, mas não se esqueça de falar com o seu médico sobre o que é seguro e o que não é para si e para a sua gravidez.
- Medicamentos e suplementos. Este é definitivamente um para discutir um-a-um com o seu médico, mas se você encontrar certos factores de risco de pré-eclâmpsia, tomar aspirina de baixa dose e adicionar suplementos de cálcio à sua dieta pode reduzir o seu risco de pré-eclâmpsia. Você vai querer discutir os prós e os contras disso com seu médico ou parteira, é claro, e não iniciar qualquer medicação ou regime vitamínico sem aprovação específica do seu provedor.
Dieta de pré-eclâmpsia
Não há dieta mágica que possa prevenir a pré-eclâmpsia. Mas comer muitas frutas, vegetais, grãos integrais, gorduras saudáveis e proteínas magras é sempre uma boa idéia, esteja você grávida ou não. E como peso e IMC são dois dos factores de risco da pré-eclâmpsia que podem ajudar a diminuir o seu risco, é útil saber quais os nutrientes que devem ser vigiados e onde encontrá-los para ajudar a gerir o seu peso, manter-se saudável e apoiar o crescimento e desenvolvimento do seu bebé pelo caminho.
- Ácido fólico. Conhecido para prevenir defeitos de nascença e reduzir o risco de nascimento prematuro, o ácido fólico pode ser encontrado em folhas verdes, citrinos, feijões secos e cereais fortificados.
- Cálcio. O cálcio está em tudo, desde leite e iogurte até queijo, salmão e espinafres. Para obter o suficiente, você e o seu pequeno terão ossos e dentes fortes.
- Vitamina D. Peixe gordo, como o salmão, é uma grande fonte desta vitamina que também ajuda a construir os dentes e ossos do seu pequeno.
- Ferro. Mulheres grávidas precisam do dobro da quantidade de ferro que mulheres não grávidas, por isso é importante ter certeza de que você está recebendo o suficiente. Boas fontes de ferro incluem carne vermelha magra, aves, peixes, feijões e espinafres.