Apesar de pequena, a glândula tiróide regula o metabolismo, uma das funções mais importantes do corpo. Por exemplo, se a tireóide está subativa, nossa freqüência de pulso cai, assim como nosso nível de energia e a quantidade de calorias queimadas de exercícios ou atividades.
Conte como você pode tratar sua tireóide naturalmente. Existem alguns nutrientes que são essenciais para o bom funcionamento desta glândula. Descubra-os!
O que saber sobre os problemas da tiróide
Problemas da tiróide são mais comuns nas mulheres do que nos homens, especialmente depois dos 60 anos de idade. Mas saiba que cada vez mais mulheres na casa dos 30 anos são relatadas com hipotiroidismo, o tipo mais comum (quando a tireóide está subativa).
É necessário um trabalho clínico se houver um histórico familiar. A nivel mundial, la causa de los problemas tiroideos tiene que ver con una deficiencia en yodo.
Síntomas del hipotiroidismo
Para empezar, los síntomas más frecuentes del hipotiroidismo son:
- Cansancio.
- Aumento de peso sin explicación.
- Rostro hinchado o pálido.
- Dolores musculares.
- Voz ronca.
- Piel seca.
- Colesterol.
- Períodos menstruales con mucho sangrado.
- Problemas en las articulaciones.
En el caso de que el paciente tenga hipertiroidismo, es decir, que su tiroides está más activa que lo normal, producirá más cantidad de hormonas T3 y T4. Esto acelera varios procesos del cuerpo.
Síntomas del hipertiroidismo
- Cambios en el apetito.
- Mareos.
- Nerviosismo.
- Palpitaciones.
- Irritabilidad.
- Sudoración.
- Diarrea.
- Perda de cabelo.
- Problemas de fertilidade.
- Dificuldade em dormir.
Nutrientes e alimentos para a tiróide
Selenium
Para começar, o selénio activa a hormona tiróide para que esta possa fazer o seu trabalho. Uma boa maneira de aumentar a quantidade deste mineral é comer castanha-do-pará (um punhado por dia, cinco vezes por semana).
Outras fontes deste nutriente são carnes de órgãos (fígado, por exemplo) e frutos do mar.
Iodo
Iodo desempenha um papel fundamental na produção de hormonas da tiróide. É aconselhável não ingerir mais de 150 microgramas por dia (um miligrama tem 1000 microgramas).
No entanto, deve ser notado que se for consumido muito deste nutriente, os desequilíbrios podem ser agravados. As principais fontes são as algas e o sal iodado. Contudo, um dietista especializado pode ser consultado.
Zinco
Mulheres com problemas de tiróide podem não ter os níveis correctos de zinco. Por este motivo, é de salientar que a dose diária sugerida para este mineral é de 10 mg.
Este nutriente suporta os receptores da glândula a nível celular e fortalece a acção do ADN. Alguns alimentos ricos em zinco são cacau, carne, ostras e frutos secos.
Cálcio e Vitamina D
Uma das consequências dos problemas da tiróide é o desbaste dos ossos. É por isso que é recomendado consumir mais cálcio (não está presente apenas nos produtos lácteos, mas também em vegetais de folhas como acelgas ou espinafres).
No entanto, para assimilar correctamente este mineral, devemos também fornecer ao nosso organismo vitamina D. A carência desta vitamina é uma das características das pessoas que sofrem de doença da tiróide. Pode ser obtido a partir de alimentos, suplementos ou exposição à luz solar.
Soja fermentada
Tempeh e miso podem ser supressores das hormonas tiroideias. A soja pode ser mais eficaz do que qualquer tratamento antitiróide. No entanto, recomendamos sempre o consumo de qualidade orgânica, pois a maior parte deste grão é geneticamente modificado.
É importante saber que este alimento contém ácido fítico e outros componentes que podem prejudicar a absorção de nutrientes no organismo. Portanto, a soja deve ser consumida com cuidado.
Cruciferous vegetables
P>P>Próximo mas não menos importante, couve-de-bruxelas, couve-flor e brócolos não devem ser esquecidos. Estes alimentos bociogênicos bloqueiam a absorção e utilização do iodo, e suavizam a função tireoidiana.
A maneira ideal de torná-los curativos é cozinhá-los muito levemente, cozinhando-os ao vapor e deixando-os um pouco crocantes. Também podemos fazê-los fermentados ou em saladas.
Como curar a tiróide naturalmente
P>Primeiro de tudo, é bom ir ao seu médico e pedir um exame de sangue completo. É sempre bom ter este teste para determinar os níveis TSH, T3 e T4.
P>Pode não querer fazer tratamento com medicamentos. No entanto, pode ir a um homeopata ou naturopata para obter remédios baseados em tradições ancestrais.
Alimentos benéficos e prejudiciais
Além disso, recomendamos que aumente o consumo de certos alimentos:
- Pelo seu elevado teor de iodo, algas marinhas (arame, kombu, nori ou palmaria).
- Para aumentar a quantidade de vitamina A, cenouras e ovos.
- Pelo seu alto teor de zinco, atum, espinafres, nozes, carne de vaca e galinha.
No entanto, também deve evitar estes alimentos:
- Sugars.
- Alimentos processados.
- Gorduras saturadas.
- Gorduras saturadas.
- Farinhas definidas.
- Sal de excesso.
- Você também pode optar por infusões de algas como Kombu ou Irish Moss (elas regulam a taxa metabólica, estimulam a produção de hormônios da tireóide e melhoram o fluxo sanguíneo).
- É também uma boa idéia fazer exercícios para melhorar o estado do seu sangue e obter nutrientes frescos em todo o seu corpo. Além disso, livras-te de toxinas ao mesmo tempo. Correr, saltar à corda ou andar de bicicleta pode ser uma excelente opção. A idéia é que eles devem ser exercícios aeróbicos e cardiovasculares. Escolha as que mais lhe agradam.
Outras pontas
- Para começar, alguns chás de ervas podem ajudar a aumentar os níveis de tiroxina. Por exemplo, você pode beber chá de folhas de nozes pretas (com uma boa quantidade de iodo, que estimula a tireóide).
- li>Finalmente, pratique alguma terapia de relaxamento, como yoga, meditação ou tai chi. É muito bom para regular a função tiroideia, especialmente se o problema foi causado por trauma, depressão grave ou muito más notícias. Por sua vez, isto trará benefícios na sua vida diária, não apenas em termos da sua glândula tiróide.