Este artigo apareceu orginalmente no rodalewellness.com.
O tendão do tendão é uma combinação de três músculos que se originam na tuberosidade isquial (a parte da pélvis que se sente quando se senta) e corre ao longo da parte de trás da perna até se ligar com o osso logo abaixo do joelho. Uma vez que o grupo muscular abrange tanto a anca como o joelho, o tendão do joelho responde a dois conjuntos de forças de cima para baixo, servindo tanto como extensor da anca como como flexor do joelho.
Felizmente, o tendão do joelho não é o ideal para o desporto. O tendão proximal do joelho, a secção em cima perto do quadril, e o tendão distal do joelho, a secção inferior perto do joelho, têm um fornecimento de sangue deficiente. Isto significa taxas de cura lentas. A porção central e carnuda do tendão do tendão tem um excelente suprimento de sangue e cicatriza muito mais rapidamente. Quando o tendão do tendão está ferido, a chave para a sua fixação é reconhecer primeiro a lesão. Uma tensão no tendão do tendão é normalmente o resultado de um esforço excessivo e, mais importante, de não prestar atenção suficiente aos sinais de dor.
Mais: 6 Sinais A sua lesão precisa de uma segunda opinião
Lidar com uma situação de tensão? Aqui estão quatro dicas para lidar com a dor no tendão do tendão:
– Quando sentir dor no tendão do tendão, pare o que está a fazer. Tentar fazer força só vai piorar a situação.
– Evite atividades de carga do tendão e faça exercícios intensos para manter a forma física.
– Assim que puder após a lesão, comece a aplicar gelo no músculo durante 15 minutos de cada vez 4 a 6 vezes por dia durante os primeiros 2 dias.
– Depois de alguns dias, faça alongamentos suaves do tendão várias vezes ao dia.
– Dependendo da gravidade da lesão, espere um tempo de cura de 2 a 8 semanas.
Mais: 4 Perguntas Relacionadas com Ferimentos Relacionados com a Corrida, Respondidas
– À medida que a dor diminui, volte à actividade, particularmente velocidade e trabalho na colina. As tensões graves do tendão do tendão geralmente cicatrizam após 8 semanas. Se ainda tiver dores depois disso, consulte um médico. RMIs e ultra-sons podem mostrar os detalhes do que está acontecendo no músculo e quanto dano você tem, juntamente com qualquer outro problema que você pode não conhecer. Um médico desportista também pode prescrever fisioterapia profissional e outros remédios. Tratamentos mais recentes como o plasma rico em plaquetas (PRP) podem oferecer alguma esperança para aqueles que sofrem de lesões persistentes no tendão do tendão. Neste tratamento, o próprio plasma do paciente é injetado no local da lesão para acelerar a cura, porque áreas com fluxo sanguíneo fraco (como o tendão proximal e distal do tendão) cicatrizam lentamente. Muitos médicos desportivos estão envolvidos em ensaios clínicos para avaliar a eficácia do PRP, e até agora os resultados têm sido encorajadores.
A cirurgia de Hamstring é rara mas não inaudita, e é usada apenas para reparar lacerações ou rupturas significativas. Se esse é o seu problema, confie em mim, você saberá.
Adaptado do Livro de Remédios caseiros do Atleta