Dacă aveți o teamă de spații înguste, o teamă de a fi prins în capcană sau o teamă de lifturi, este posibil să aveți claustrofobie. O formă de tulburare de anxietate, claustrofobia este definită ca o frică irațională de spațiile mici și de faptul că nu ai cum să scapi; sentimentul de a fi închis înăuntru fără a putea ieși poate duce, de fapt, la un atac de panică. Sentimentele de claustrofobie pot fi declanșate de intrarea într-un lift, într-o cameră mică, fără ferestre, sau chiar într-un avion. Purtarea de haine cu gât strâmt poate provoca, de asemenea, sentimente de claustrofobie la unele persoane.
Claustrofobia este foarte frecventă. „Studiile au indicat, în general, că aproximativ 7% din populație, sau până la 10%, este afectată de claustrofobie”, spune Bernard J. Vittone, MD, fondator și director al Centrului Național pentru Tratamentul Fobiilor, Anxietății și Depresiei (The National Center for the Treatment of Phobias, Anxiety and Depression). „Cred că studiile subestimează cât de comună este de fapt. Este una dintre cele mai frecvente probleme psihiatrice.”
Cuvântul claustrofobie provine din cuvântul grecesc „phobos”, care înseamnă frică, și cuvântul latin „claustrum”, care înseamnă „Un loc închis.”
Teama irațională și involuntară de spațiile strâmte și mici îi poate determina pe cei care suferă de claustrofobie să evite locurile de zi cu zi, chiar dacă sunt conștienți că nu există niciun pericol real. O persoană care suferă de claustrofobie știe că teama este irațională, dar chiar și gândul la această frică poate crea anxietate. Atunci când se confruntă cu situația de care se teme, se simt ca și cum ar avea un atac de panică, un atac de cord sau ca și cum ar putea chiar să nu mai respire și să leșine.
Cauzele claustrofobiei
Claustrofobia poate apărea din cauza atacurilor de panică cauzate de un dezechilibru al neurotransmițătorilor din creier, spune Dr. Vittone. O persoană poate avea un atac de panică-frecvent din senin, spune el. „Centrul de panică din creier se declanșează chiar dacă nu există niciun motiv de panică”, explică el. „Persoana tremură, amețește și poate simți că ar putea să moară, să înnebunească sau să-și piardă controlul.”
Când se întâmplă acest lucru, persoana are o nevoie urgentă de a ieși din situația în care se afla când a început atacul de panică, cum ar fi magazinul alimentar. „Un atac de panică poate dura între 10 și 15 minute și apoi dispare”, explică Dr. Vittone. „Dar persoana face asocierea cu magazinul alimentar și cu modul în care atacul de panică a dispărut atunci când a părăsit magazinul alimentar. Data viitoare când se află în magazinul alimentar, anxietatea lor anticipativă crește și pot avea chiar un alt atac de panică.”
Claustrofobia, mai puțin frecventă, poate apărea atunci când cineva a fost traumatizat într-o situație în care s-a simțit prins în capcană, spune Dr. Vittone. „Then they may make an association in a Post Traumatic Stress Disorder type of fashion between being trapped and having flashbacks to the feeling of terror they had,” he says.
Worried you may be suffering from a mental health disorder?
Take one of our 2-minute mental health quizzes to see if you could benefit from further diagnosis and treatment.
Take a Mental Health Quiz
Symptoms of Claustrophobia
There are a variety of symptoms of claustrophobia, such as:
- An excessive fear brought on when in a crowded, confined, or small space
- Sweating and chills
- Dry mouth
- Headache and numbness
- Tightness in the chest, and chest pain
- Nausea
- Disorientation and confusion
- Lightheadedness, leșin și amețeli
- Tensiune arterială ridicată și un ritm cardiac accelerat
Opțiuni de tratament pentru claustrofobie
Printre medicamentele care pot fi de ajutor pentru claustrofobie se numără SSRI-urile, cum ar fi Zoloft, Paxil sau Lexapro, a declarat dr. Vittone spune.
Un alt tratament implică desensibilizarea treptată, explică el. Pentru aceasta, un individ este expus într-un mod gradat la ceea ce îi este frică. Dacă îi este frică să se afle într-o sală de cinema, de exemplu, el poate sta mai întâi în rândul din spate și apoi să se mute treptat într-un rând din mijloc, unde este înconjurat de alți spectatori. Tehnicile de terapie cognitiv-comportamentală pot fi de ajutor în timpul acestei desensibilizări graduale, spune Dr. Vittone. „Aceasta ar implica relaxare, respirație corectă și provocarea gândurilor catastrofale ale persoanei de către un terapeut”, spune el.
Pasi de acțiune
Să fiți sincer cu cei dragi. Nu lăsați rușinea să vă împiedice să vorbiți despre claustrofobia dumneavoastră. Veți descoperi că veți avea mai mult sprijin dacă sunteți sincer în legătură cu temerile dumneavoastră.
Căutați ajutor. Cereți medicului dumneavoastră numele unui consilier care poate trata claustrofobia. Este o fobie comună și tratabilă, așa că, cu cât mai repede veți primi ajutor, cu atât mai bine. Obținerea de sprijin și învingerea fricii dvs. vă va ajuta să treceți dincolo de această fobie și să începeți să vă trăiți viața fără a fi bântuit de gânduri iraționale.
Citește despre claustrofobie. S-ar putea să fiți surprins să aflați cât de comune sunt sentimentele de claustrofobie și cât de tratabilă este această fobie. Uneori, simpla educare despre o fobie și explorarea opțiunilor de tratament poate fi foarte utilă.
.