Grön smoothie efter träning

Detta inlägg kan innehålla affilierade länkar. Vänligen läs min policy för avslöjande.

Happppppy New Year, everybody!!!

Hoppas att ditt 2016 får en hoppfull och lycklig start, oavsett var livet finner dig.

Och även om titeln på det här inlägget kan antyda något annat en dag som idag, så är jag den första att erkänna att jag inte är någon stor anhängare av att göra storslagna nyårslöften, särskilt inte när det kommer till fitness. (Att välja ett litet ord för året är mer min stil.) I stället ser jag fram emot att bara försöka hålla fast vid mitt allmänna fitnessmål som jag har haft de senaste åren – att få upp pulsen tillräckligt högt för att svettas varje dag. På de bra dagarna innebär det ett fantastiskt Barre3-träningspass, en bra yogaklassiker eller ett avsnitt av Mad Men-avsnittet på min elliptiska maskin. Under de hektiska dagarna kan det bara innebära några snabba joggingturer upp och ner för trapporna i slutet av dagen, en snabb promenad runt kvarteret med min valp eller några armhävningar. Mitt livslånga beslut är bara att försöka göra åtminstone något varje dag.

Och när jag gör det ska jag absolut erkänna att jag mega ser fram emot något slags läckert, energispäckat mellanmål efteråt. Oftast slutar det med att jag bara sträcker mig efter en av mina energibitar utan bakning, som jag gillar att alltid ha till hands. Men när jag är hemma med en mixer i närheten älskar jag absolut att mixa en god, uppfriskande, proteinpackad grön smoothie.

Särskilt den här.

Den är full av enkla vardagsingredienser som är bra för att fylla på med energi och elektrolyter och allt det där goda efter ett träningspass. Den är klar på mindre än 5 minuter. Och om du behöver lite motivation för att ta dig igenom ett tufft träningspass så lovar jag att den här är läcker. Så låt oss börja året med en hälsosam start!

Recept på grön smoothie efter träning | 1-minuters video

Okej, de magiska ingredienserna i den här inkluderar…

• Fryst ananas: Det visade sig att denna söta godbit (en av mina favoritsmoothies) är full av antioxidanter som hjälper dig att återhämta dig snabbare från träning, och den innehåller ett enzym som hjälper till att läka inflammation orsakad av skador.
• Mandelmjölk (eller grekisk yoghurt): Båda dessa är fulla av protein (grekisk yoghurt har mycket mer, men jag var ute den dagen jag gjorde den här smoothien, och den är inte heller vegansk), vilket är bra för att fylla på din energi efter ett hårt träningspass.
• Kokosnötsvatten: En fantastisk naturlig källa till elektrolyter (utan allt tillsatt socker i sportdrycker som Gatorade).
• Färsk spenat (eller någon annan mörk bladgrönsak): Hej, Popeye! Jag älskar spenat i den här smoothien eftersom den är praktiskt taget smaklös, men innehåller massor av fytoekdysteroider som hjälper till att öka energin på ett naturligt sätt.
• Ingefära: Hjälper till att lindra muskelvärk, och är också bra för magen ifall du någon gång skulle känna dig illamående efter ett träningspass.
• Chiafrön: De här små killarna är fulla av omega-3-fetter som hjälper till att upprätthålla energin. Och de är också fulla av protein och antioxidanter.
• Banan: Full av bra komplexa kolhydrater samt bra mineraler som kalium och fibrer. Bra för dig, och bananen är också min favoritingrediens för att tjockna och söta en smoothie.
  

För att göra den gröna smoothien är det bara att slänga allting i en mixer och pulsa tills den är slät…

…och sedan voila!

En enkel, kraftfull och läcker grön smoothie är redo att avnjutas…

…vilket jag gladeligen gjorde efter mitt träningspass i veckan. You know, just for ”blog research”. 😉

So anyway, whether you’re making big fitness resolutions for the new year, or simply resolving to keep movin’ this year, I would highly recommend considering this recipe as a delicious end to your workouts.

Print