Warum esse ich zu viel, wenn ich deprimiert bin?

Sie fragen sich, warum Depressionen und übermäßiges Essen zusammenhängen?

Wer hat sich nach dem Thanksgiving-Essen nicht schon einmal wie ein Vielfraß gefühlt? Sie haben sich den Magen mit Truthahn, Kartoffelpüree und Kürbiskuchen vollgeschlagen. Und die Wochen nach dem Erntedankfest sind auch nicht viel besser.

Die Vorweihnachtszeit ist geprägt von Plätzchen, Eierlikör und Alkohol im Überfluss.

Viele Menschen nehmen über die Feiertage ein paar Pfunde zu, aber das ist nichts, was ein bisschen Sport und eine gesunde Ernährung nicht wieder wettmachen könnten. Andere erleben die Feiertage auf eine ganz andere Weise. Ihre Willenskraft wird nicht nur durch die überwältigenden Mengen an köstlichem Essen auf die Probe gestellt, sondern sie müssen auch mit einer Achterbahn der Gefühle fertig werden. Für sie ist Überessen nicht nur ein eintägiges Ereignis. Übermäßiges Essen ist entweder die Folge oder die Vorstufe einer Depression.

In diesen Fällen ist das Wissen um den Zusammenhang zwischen Depression und übermäßigem Essen entscheidend, um die richtige Behandlung zu finden.

Was ist eine Binge-Eating-Störung (BED)?

In den USA leiden etwa 3,5 % der Frauen und 2 % der Männer an einer Binge-Eating-Störung. Sie ist durch häufige Anfälle von übermäßigem Essen gekennzeichnet. Genauer gesagt ist sie dadurch definiert, dass man schnell eine große Menge an Kalorien zu sich nimmt, für die die meisten Menschen zwei Stunden brauchen würden. Binge Eating kann diagnostiziert werden, wenn mindestens drei dieser Symptome vorhanden sind:

• Schnell große Mengen an Nahrung zu sich nehmen
• Essen, bis man unangenehm satt ist
• Anhaltend essen, auch wenn man sich satt fühlt
• Selbstständig essen, um die Menge der verzehrten Nahrung zu verbergen
• Gefühle des Ekels, Depression oder Schuldgefühle nach übermäßigem Essen

Die Auswirkungen einer BED-Essstörung können von Fettleibigkeit bis zu hohem Cholesterinspiegel reichen. Tatsächlich werden zwei von drei Betroffenen als fettleibig eingestuft.

Ein weiterer auffälliger Freund der Binge-Eating-Störung ist die Depression.

Depression und Überessen: Was kommt zuerst?

Depressionen können sich in vielen Formen äußern. Sie kann Ihnen die Energie rauben, Sie reizbar machen und sogar Ihren Appetit verändern. In einigen Fällen unterdrücken Depressionen das Hungergefühl erheblich. Bei anderen Menschen kann anhaltende Traurigkeit zu Essanfällen führen.

Eine Studie ergab, dass eine bestimmte Gruppe von Veteranen, die Anzeichen von Depressionen und PTBS aufwiesen, auch zu Essanfällen neigten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die psychiatrischen Erkrankungen dieser Gruppe dazu führten, dass sie übergewichtig oder fettleibig wurden.

Aber warum?

Menschen mit Depressionen versuchen auf unterschiedliche Weise, die Gefühle der Traurigkeit zu überwinden. Um ihre Stimmung zu heben, beginnen sie zu mampfen. Wenn ein paar Bissen nicht ausreichen, um die Gefühle zu unterdrücken, greift man immer wieder nach mehr, in der Hoffnung, dass eine gewisse Menge Befriedigung bringt. Bevor Sie es merken, haben Sie sich überfressen.

Wenn Ihre Depression nicht richtig behandelt wird, können diese Episoden immer wieder auftreten.

Es kann aber auch sein, dass sich zuerst eine Essstörung entwickelt. Wie bereits erwähnt, kann ein Essanfall zu einer Depression führen, weil das zwanghafte Essen zu folgenden Gefühlen führt:

• Das Gefühl, keine Kontrolle zu haben
• Schuldgefühle oder Reue, weil man zu viel auf einmal gegessen hat
• Das Gefühl, sich vor sich selbst zu ekeln

Diese Gefühle, zusammen mit einer emotionalen Distanzierung oder Gefühllosigkeit, sind das, was depressives Überessen ausmacht.

Ein weiterer möglicher Grund für depressives Essen ist die Art der Lebensmittel, die Sie während einer Essattacke essen. Wenn Sie am liebsten Trostessen essen, könnten Sie damit Öl ins Feuer gießen. Tierstudien haben gezeigt, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten und raffiniertem Zucker den neurotrophen Faktor des Gehirns (BDNF) verringert.

Dieser steht in Zusammenhang mit dem Gedächtnis und der Fähigkeit, Neues zu lernen. „Laut einer Humanstudie aus dem Jahr 2007 könnte ein verminderter BDNF ein pathogener Faktor sein, der nicht nur bei Demenz und Depression, sondern auch bei Typ-2-Diabetes eine Rolle spielt.

Der Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln kann auch Ihre Hungersignale dämpfen. Eine Studie hat gezeigt, dass chronischer Zuckerkonsum die Aktivität des magersüchtigen Oxytocin-Systems im Gehirn verringert. Dieses System steuert die Sättigungssignale.

In der Studie hatten Ratten, die chronisch Zucker aßen, weniger Oxytocin-Neuronen, was zu einer unvollständigen oder gestörten Sättigung führte. Wenn der Körper nicht weiß, ob er satt ist oder nicht, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man weiter isst, als es der Magen zulässt.

Die gesundheitlichen Risiken von depressivem Überessen

Neben Depressionen gibt es einige ernsthafte gesundheitliche Risiken, die mit Essanfällen einhergehen. Einige davon können lebensbedrohlich sein, wenn sie nicht behandelt werden.

Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit

Zwei Drittel der Menschen mit Binge-Eating-Störung sind fettleibig. Zu viel Essen in kurzer Zeit ist ein todsicherer Weg zur Gewichtszunahme, vor allem, wenn mäßige Bewegung nicht zur regelmäßigen Routine gehört.

Herzkrankheiten

Herzkrankheiten gehen oft mit Fettleibigkeit einher. Zusätzliches Gewicht am Körper erschwert es dem Herzen, Blut zu pumpen. Kombiniert man dies mit übermäßigem viszeralem Fett (Bauchfett), erhöht sich das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erheblich. Der Nährwert der Lebensmittel, die Sie zu viel essen, kann auch zu hohem Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck beitragen.

Typ-2-Diabetes

Wie bei Herzerkrankungen kann die Art der Lebensmittel, die Sie essen, Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Wenn Sie in Ihren Essanfällen mehr Süßigkeiten als Selleriestangen essen, treiben Sie Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe und bringen Ihrem Körper bei, resistent gegen Insulin zu werden.

Behandlung von depressivem übermäßigem Essen

Depressionen und übermäßiges Essen können als gemeinsam auftretende Störungen oder durch Konzentration auf das zugrunde liegende Problem behandelt werden. Wenn Depressionen die Ursache für Essanfälle sind, sollte zunächst die Depression behandelt werden. Wenn das übermäßige Essen weitergeht, nachdem die Depression unter Kontrolle ist, sollten Sie sich wegen BED behandeln lassen.

Hier sind einige mögliche Behandlungsoptionen für Depressionen und übermäßiges Essen, damit Sie Ihren Gefühlen keinen Vorschub leisten:

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie kann sowohl bei einer Essstörung als auch bei einer Depression hilfreich sein. In den Therapiesitzungen können Sie Ihre Gefühle in Bezug auf Ihr Körperbild, Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Perfektionismus besprechen. Ihr Therapeut wird nach Auslösern suchen, die Ihre Depression und Ihr übermäßiges Essen verursachen, damit er Ihnen beibringen kann, wie Sie besser damit umgehen können.

Durch die Verbesserung Ihres Körperbildes und Ihres Selbstwertgefühls können Sie eine Linderung Ihrer Depression erfahren. Infolgedessen kann Ihre Neigung zu Essanfällen abnehmen.

Ernährungsberatung

Wenn sich BED als erstes zeigt, kann eine Ernährungsberatung hilfreich sein. Bei regelmäßigen Terminen mit einem Diätassistenten und/oder einem zertifizierten Berater lernen Sie, wie Sie gesund und ausgewogen essen können.

Diese Form der Therapie kann Ihnen helfen, ein besseres Verhältnis zum Essen zu entwickeln, so dass Sie nicht das Bedürfnis haben, sich zu überessen. Wenn Sie Ihren Drang zum Essen überwinden, können Sie die anschließenden Gefühle der Depression vermeiden.

Transkranielle Magnetstimulation

Wenn Depressionen die Ursache sind, kann die transkranielle Magnetstimulation helfen. Diese auch als TMS bekannte Therapieform hat sich klinisch bewährt, um Depressionen zu behandeln, insbesondere bei Menschen, die nicht auf antidepressive Medikamente ansprechen. Dabei handelt es sich um nicht-invasive Behandlungen in der Praxis, die Depressionen durch die Stimulierung bestimmter Hirnregionen lindern.

Mit jeder Behandlungssitzung wird Ihr Gehirn weiter auf die sanfte elektromagnetische Stimulation reagieren, bis sich Ihre depressiven Symptome verbessern oder ganz verschwinden.

Depressionen und Übergewicht sind ein gefährlicher Kreislauf, mit dem man nur schwer leben kann. Warten Sie nicht mit der Behandlung Ihrer Depression oder Ihrer Esssucht, damit Sie Ihre körperliche Gesundheit schützen und Ihr Leben verbessern können. Denken Sie daran, dass Sie nie allein sind; Hilfe ist immer nur einen Telefonanruf entfernt. Wenn Sie glauben, dass eine TMS-Behandlung das Richtige für Sie sein könnte, wenden Sie sich an Success TMS unter 855-943-3232.