Gesund zu werden und zu bleiben, ist eine persönliche und finanzielle Verpflichtung. Die durchschnittliche monatliche Gebühr für eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio beträgt 55 Dollar. Programme zur Gewichtsabnahme oder zum persönlichen Training können Hunderte von Dollar pro Monat kosten. Hochwertige, biologische, gesunde Lebensmittel sind eine Investition.
Auch wenn das uralte Mantra „8 Gläser Wasser pro Tag“ nicht für jeden zutrifft, ist unbestritten, dass die meisten Amerikaner nicht genug Wasser trinken. Einigen Schätzungen zufolge leiden 75 Prozent der Amerikaner an chronischer Dehydrierung. Es gibt sogar eine Studie, die zeigt, dass Kinder durch Wassertrinken klüger werden!
Ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie das Durstgefühl bemerken, sind Sie bereits dehydriert!
Wenn man bedenkt, dass Wasser der einzige Nährstoff ist, ohne den der Mensch buchstäblich mehrere Tage auskommen kann, ist das schon erstaunlich. Da unser Gehirn zu 85 Prozent aus Wasser besteht und unser Körper zu 60 Prozent aus Wasser, ist es nur logisch, dass eine Dehydrierung den Körper erheblich beeinträchtigt. Wir würden nicht erwarten, dass ein Auto ohne Treibstoff funktioniert, warum also sollte unser Gehirn ohne Wasser optimal funktionieren?
Die genaue Wassermenge, die Sie benötigen, hängt von Ihrer Größe, Ihrem Gesundheitszustand, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrer Ernährung ab. Es ist zwar einfach, sich das Ziel zu setzen, den ganzen Tag über reichlich Wasser zu trinken (und viele von uns haben das wahrscheinlich schon getan), aber es kann eine Herausforderung sein, dieses Ziel zu erreichen.
Mein Ziel ist es, jeden Morgen als Erstes zwei Liter Wasser zu trinken, um einen Vorsprung zu haben. An manchen Tagen fällt mir das schwer, also mache ich im Laufe des Tages weiter. Außerdem trinke ich mehr als einen Liter, nachdem ich einen Nia-Kurs besucht oder unterrichtet habe.
Während ich diesen Blog schrieb, ergaben sich in meinem Leben einige Zufälle, die mir bestätigten, dass dieses Thema zur rechten Zeit kommt:
- Eine liebe Freundin teilte mir ihre Bedenken mit, nicht genug Wasser zu trinken. Sie suchte nach Ideen, wie sie ihren Körper den ganzen Tag über mit Flüssigkeit versorgen könnte.
- Ein paar Tage später wurde ich aufgefordert, an der Hydrate and Donate Challenge teilzunehmen, einer Abwandlung der Ice Bucket Challenge der ALS Association für diejenigen unter uns, die gegen Tierversuche sind (und natürlich kein Wasser verschwenden, was für diejenigen unter uns, die in Kalifornien unter Trockenheit leiden, von Bedeutung ist).
Hier stelle ich mich der Herausforderung!
Top 5 Tipps, um hydriert zu bleiben:
- Trinken Sie gleich morgens ein Glas Wasser. Das hilft Ihnen, Ihre tägliche Gesundheit auf den richtigen Weg zu bringen. Anstatt Ihren Körper mit Kaffee zu dehydrieren, füllt Wasser Ihre Reserven wieder auf, bevor Sie überhaupt zum Soja-Latte greifen.
- Gewöhnen Sie sich an, immer eine wiederverwendbare Wasserflasche bei sich zu tragen. Stellen Sie sie gut sichtbar auf Ihren Schreibtisch, während Sie arbeiten. Stellen Sie ein Glas Wasser auf den Nachttisch, wenn Sie sich abends entspannen. Das erinnert Sie daran und macht es Ihnen leicht, Wasser zu trinken!
- Stellen Sie einen Timer auf Ihrem Handy ein, damit Sie daran erinnert werden, in der von Ihnen gewählten Häufigkeit Wasser zu trinken. Vielleicht ist es Ihr Ziel, alle 15 Minuten mehrere große Schlucke zu trinken. Wenn Sie in der Nähe von Kollegen arbeiten, die dadurch gestört werden könnten, können Sie eine Erinnerung über Ihren Kalender oder ein anderes Softwareprogramm für einen stummen Popup-Bildschirm einrichten.
- Schmecken Sie Ihr Wasser ab, indem Sie eine Scheibe Limette, Zitrone, Gurke und/oder einen Zweig frische Minze hinzufügen.
- Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie sich weniger durstig fühlen, je mehr Frucht-Smoothies und Melonen Sie zu sich nehmen? Viele Obst- und Gemüsesorten haben einen hohen Wassergehalt und tragen so zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme bei.
Tun Sie alles, was nötig ist, um der Flüssigkeitszufuhr Priorität einzuräumen!
Liebe! 